Wie komme ich wieder in einen anderen Schlafrhythmus?
Hey Leute! :D Ich habe zwei Wochen Ferien gehabt und am Montag fängt die Schule wieder an.
Ich bin jeden Tag um ca. 3:15 Uhr ins Bett gegangen und ca. um 13:45 Uhr aufgestanden. Wie komme ich nun in den normalen Schlafrhythmus zurück, da am Montag schule beginnt (also ca 22:30 Uhr ins Bett und 6:40 Uhr aufstehen)? Ich kann mir nämlich nicht vorstellen, dass ich am Sonntag schon um 23:00 Uhr schlafen kann und um 6:40 Uhr wirklich wach bin. Danke im Voraus! :)
15 Antworten
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Bei mir war es so ähnlich ich bin so um 2 ins Bett und dann 16 wieder aufgestanden.
du musst jetzt schon anfangen früher zu schlafen ich muss z.B. Heute zur Schule und um 6 aufstehen
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Von Freitag auf Samstag durch machen und Samstag zur gewünschten Uhrzeit pennen gehen... Sonntag dann mit Wecker zwischen 7 und 8 aufstehen und wieder am Abend zur gewünschten Uhrzeit ins Bett...
Schon läuft es wieder...
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Leg dich jetht schonmal hin und probier zu schlafen...Stell dir aber einen Wecker um 6:40.Darf ich fragen aus welchem Bundesland du kommst?
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Mir geht's genau so, ich schlafe wieder um diese Uhrzeit aber stelle mir dann den Wecker um 9 oder 10 warte bis 21 Uhr und gehe dann schlafen weil ich da sehr müde sein werde.
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Ja schlaf geh mal so um 22 Uhr 30 ins Bett. Ist nicht schlimm wenn du 1-2 Stunden wach liegst. Dann wach Morgens um 9 Uhr auf. Das reicht. Mach das die Tage über und dann stell Sonntag dein Wecker auf 6:30 Uhr oder wann du aufsteht. So mache ich es immer und dann hat es auch immer gut geklappt.
Baden Württemberg