Ich bin nie vor 9 Uhr morgens wach...
Ich bin morgens immer hundemüde, und würde es ohne meinen Wecker der vom Nachttisch rollt, damit ich aufstehen muss um ihn auszuschalten, nicht aus dem Bett kommen. Egal wie früh ich in's Bett gehe - ich bin hundemüde. In den Schulferien hab ich dann mal ein Bisschen "rum experimentiert". Ich hab festgestellt, dass ich mindestens 8 Stunden Schlaf brauche, um wach und munter zu sein. Allerdings bringt das alles nichts, wenn ich nicht bis 9:00 Uhr schlafen kann. Wenn ich um 01:00 Uhr ins Bett gehe, wache ich von selbst nicht vor 9:00 Uhr morgens auf. Wenn ich um 00:00 Uhr ins Bett gehe, wache ich nicht vor 9:00 Uhr auf. Wenn ich um 23 Uhr in's Bett gehe, wache ich nicht vor 9:00 auf. Doch wenn ich später als 01:00 Uhr ins Bett gehe, dann schlafe ich eben so lange, bis ich 8 Stunden Schlaf hatte. Ich weiß nicht woran das liegt, aber ich bin einfach nie wach, wenn es vor 9:00 Uhr morgens ist... woran liegt das? Ich muss leider jeden Morgen um 6 Uhr aufstehen, weil ich zur Schule muss, also bin ich klar immer müde. Kann man da irgendwas dran ändern?
5 Antworten
Du hast nen guten Schlafrhythmus. Ist doch was tolles. Wenn du morgens besser in die Gänge kommen möchtest, schlafe ohne übermäßige Verdunkelung damit am Morgen genug Tageslicht in den Raum gelangt. Das Aufstehen fällt dann leichter.
Danke für den Tipp. Werd ich heute gleich mal probieren.
hatte sehr lange das gleiche problem - oft hilft sport... und körperliche arbeit... simples beispiel: militär. jeder ist sozusagen gleich lange wach und schläft eigentlich meistens gleich viel. alles stehen immer zur gleichen zeit auf usw. Ist der Rhythmus nach wenigen wochen gefunden, so sind auch alle gleich müde.
Folgende Stichworte musst du besser beachten: - Rhythmus - Sport - Ernährung ... - Alkohol?
wenn du sport nicht so magst, so kannst du ja schwimmen gehen oder iwie in ein fitness-studio mit anderen girls bauch-und-po-zeugs trainieren...
Da du selbst gemerkt hast, dass du acht Stunden Nachtschlaft benötigst, kannst du dir leicht ausrechnen, dass du um 22 Uhr einschlafen musst, um bis 6 Uhr morgens acht Stunden Schlaf gehabt zu haben.
Wenn du um 22 Uhr grundsätzlich noch nicht schläfrig bist, solltest du dir ein Einschlafritual machen. Stelle sämtliche Bildschirmaktivitäten rechtzeitig ein, nötigenfalls schon um 20.15 h. Vielleicht könntest du noch eine sportliche Aktivität einlegen oder mit dem Hund Gassi gehen, um die nötige Bettschwere zu bekommen. Trinke eine warme Milch mit Honig, einen Kamillentee oder sonst etwas Unaufregendes. Dann lege dich um 21 h oder 21.30 h ins Bett und lies noch in einem Buch, bis dir die Augen zufallen.
dann geh nicht um mitternachts Stunden ins Bett sondern um 21 Uhr, oder 20 Uhr.
Ich muss auch um 6 Uhr aufstehen und wenn du Arbeiten gehst, kannst du deine Arbeitszeiten auch nicht aussuchen.
Ich hab doch gesagt, dass das nichts bringt. Ich bin einfach nie vor 9:00 morgens wach... egal wie lange ich schlafe.
8h? dann wohl um 22 uhr ins bett - morgens kaffee und schrill beim radio mitsingen und tanzen - nix macht morgens besser wach ;)
Ne, also ich werde einfach nicht vor 9 Uhr morgens wach. Also wenn ich unter der Woche um 21 Uhr, um 22 Uhr, um 23 Uhr oder um 24 Uhr ins Bett gehe, dann macht das fast keinen Unterschied, weil ich einfach immer müde bin. Ich bin generell vor 09:00 Uhr morgens nicht wach... Trotzdem danke für den Tipp. Leider ist der aber nichts für mich, weil ich ein richtiger Morgenmuffel bin. Da muss es mucksmäuschen still sein, sonst drehe ich durch. Meine Familie hat's nicht einfach, ich weiß... ;D
Welche Hilfe erwartest du dann von uns?
Wenn ein Mensch einen naturgegebenen Tag-Nacht-Rhythmus hat (entweder "Lerche" oder "Eule"), gibt es kein Mittel auf der Welt, um diesen Rhythmus in sein Gegenteil zu verkehren.
Ich trinke keinen Alkohol. Sport mach ich aber auch nicht. ;D Aber danke für die Antwort.