Da gibt's doch genügend unter 400 ! http://www.ebay.de/sch/i.html?_odkw=dirtbike&_sop=18&_osacat=0&_from=R40&_trksid=p2045573.m570.l1313.TR11.TRC1&_nkw=MTB+dirtbike&_sacat=0

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Du hast nen guten Schlafrhythmus. Ist doch was tolles. Wenn du morgens besser in die Gänge kommen möchtest, schlafe ohne übermäßige Verdunkelung damit am Morgen genug Tageslicht in den Raum gelangt. Das Aufstehen fällt dann leichter.

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Ich packe meinen Koffer und nehme mit.... :)

1 paar Putensandwiches, frisch zubereiteten Obstsalat mit nem Schuss Rum (falls du unter 18 bist ohne) ;) , gekühlte Getränke (ohne Zucker), nen Fotoapperat, transportablen CD Player und natürlich Sonnenmilch.

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Die komplette Rumpfmuskulatur ! Noch besser aber - du gehst in Liegestützstellung, Arme jedoch gerade nach vorne, stützt dich auf den Unterarmen ab, Beine gestreckt und Knie berühren nicht den Boden. Es sind quasi nur Fussohlen und Unterarme auf dem Boden. Diese Position hältst du eine Minute. Kein Hohlkreuz, kein Buckel ! Der Körper bleibt gerade und unter ständiger Spannung. Zu easy ? Streck einen Arm aus und diagonal ein Bein.

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