Was kann ich als kalorienarme Zwischenmahlzeit essen?
Hallo 👋,
ich habe zwischen Mittag und Abendessen Hunger. Habt ihr eine Idee was ich dann kalorienames essen kann?
Frühstück: Overnight-Oats (50g Haferflocken, 150ml Milch, 1 TL Zucker, eine Prise Salz, 2 TL Leinsamen und etwas Zimt) mit 1 Banane
Zwischendurch:1 Schokoriegel (250kcal)
Mittag: Reis mit Gemüse und Hähnchenschnitzel
Zwischendurch: ???
Abendbrot: 2 Scheiben Brot mit Wurst oder Käse und Tomaten
LG MickeyLovy 🙂
PS: Ich bin weiblich, 12 Jahre alt, wiege 46 Kg und bin 1,58 m groß. Das habe ich gegessen:
2 Antworten
Noch einmal: du kannst alles essen was du willst. Du hast kein gewichtsproblem daher musst du auch nicht darauf achten. Vor allem weil du am Anfang der Pubertät bist. Also so langsam sollte das in dein Hirn ja eigentlich reingehen wenn dir das täglich mehrfach gesagt wird. Auch dass du die psychologische Hilfe suchen musst um aus deiner Essstörung rauszukommen wie du hast. Denn eine Essstörung beginnt im Kopf und hat erst einmal Null mit dem Gewicht zu tun. Ist nur eine Folge davon
du könntest folgendes essen
obst
gemüse
reis oder maiswaffeln
oder natürlich was süßes
Wie alles? 1 Schokoriegel ist schon zu viel. Jetzt noch mehr oder wie? Wenn ich alles essen dürfte was ich wollte, würde ich mich nur von Kuchen ernähren