Hi,

bin 16 und wie lang dauert das? Und kann jeder solche Bizeps kriegen oder ist das Glück also Genetisch bedingt?

Ist das zu breit oder sieht das noch ok aus? Wenn ich gepumpt hab und nach dem training mein normales T-Shirt anziehe ist das wenn ich anspanne schon zu eng

Stehe auch auf Mädchen, könnte nix sexuelles mit nem Jungen machen.

Trotzdem kuck ich mir gern mal ein Männerwaschbrett an, tu harte Bauchmuskeln tätscheln oder einen angespannten Bizeps fühlen.

Ich trainiere MMA und finds geil, mit den halbnackten Jungs im Bodenkampf auf der Matte zu kämpfen. Ihre Muskeln auf meinem Körper arbeiten fühlen, Hautkontakt, Sixpacks aneinanderkuscheln.

Abgrundtief geil find ich Bauch boxen und kicken. Wenn einer einen schönen harten Waschbrettbauch hat und ich dem richtig krass in seinen Magen treten kann, das fühlt sich so geil an.. Oder jemand läßt sich im Abhärtungstraining ohne Handschuhe seine angespannten Bauchmuskeln boxen, bis er es nicht mehr aushält und in die Knie geht.

Gutpunching und dabei Bauchmübungen machen gibt stahlharte Bauchmuskeln. Oder einfach nur so gut punching machen.

Mit zwölf hab ich den Karate Tiger Film gesehen . Ich fand das so geil, das die Typen nur mit ner langen Kickboxhose, also Barfuß und mit nacktem Oberkörper in den Ring gehen und so brutal kämpfen. Ich wollte unbedingt Kickboxer werden. Beim ersten Kampf hab ich einen Steifen bekommen. Beim zweiten Kampf, wo der Schwarze seinen Waschbrettbauch so geil bearbeitet bekommen hat, fing meine Latte an zu zucken. Und beim dritten Kampf, wo der Typ in der Ecke mit der Kette gewürgt würde und gleichzeitig seinen Ranzen mit Bauchschlägen und Kniestößen bekommen hat, hab ich einen Orgasmus bekommen und abgespritzt.

Später fand ich das supergeil, das die Jungs in meiner Altersklasse kämpfen lassen wie die Erwachsenen, also ohne shirt und mit Vollkontakt zum Bauch, so wie hier https://www.youtube.com/watch?v=kNEw8qCpMo8&t= .

In Filmen find ichs auch geil, wenn Kämpfer brutal zusammengeschlagen werden und die Eier getreten bekommen. Wobei in Kämpfen beim Thaiboxen kommts eigentlich oft vor, das die krass in die Nüsse getreten bekommen.

Was meint ihr, tornt euch das auch an?

Hi,

Ich bin auf der Suche nach der besten Marke wenn es um Fitnesstraining geht, dachte da an etwas wo man eng anliegende T-Shirts und Jogginghosen

Spontan würde mir Gymshark oder Smilodox einfallen aber vlt kennt ihr ja noch bessere Marken

Also kurz um.: Ich bin 23 Jahre alt und habe von 16 - 21 Jahren "bodybuilding" ohne Stoff getrieben CA 5 mal die Woche. Habe nun wieder angefangen. Habe 13 kg abgenommen und wiege nun 96 kg auf 1,77m hauptsächlich Fettmasse. Mein Körperbau: breites Kreuz breite Hüften und große Oberschenkel (relativ muskulös).

So nun die Hauptfrage: Ich bin beeindruckt von diesen Strongman und liebe es schon immer schwere Dinge von a nach b zu bewegen. 1.Kann ich es mit den oben genannten Voraussetzungen zum strongman bringen? 2. Könnte ich bzgl Training und Ernährung ein paar Tipps bekommen.

Hallo zusammen,

Ich wollte fragen was genau intensiver ist für Mein Calisthenic Training ! 3x Ganzkörper oder 2er Split (Mo&Mi Pull Di&Do Push)

Ich habe Angst, dass ich wenn ich 4 Pull oder Push Übungen mache, dass ich dafür nicht die Energie aufbringen kann für alle Übungen 100 Prozent zu geben ! Wenn ich Ring Dips, Dips mit Zusatzgewicht mache, habe ich oft nicht am Ende genügend Kraft um noch Kurzhantel Bankdrücken zu schaffen !

Versteht jemand mein Problem ?

Zum Beispiel mit 2, 3 oder 4 min laufen?

Oder direkt dehnen?

Hey,

eigentlich trainiere ich meine Beine jeden 2.-3. Tag. Wenn ich Muskelkater hab, lieber jeden 3. Dann ist er meistens auch weg oder nur noch sehr gering.

Diesmal hab ich aber schon während des Trainings gemerkt, dass ich irgendwie "schwächer" bin und hab dementsprechend auch gar nicht sooo krass trainiert. Hatte nach 1 Tag trotzdem heftigen Muskelkater. Hab jetzt 3 Tage pausiert, aber der Muskelkater ist immer noch enorm. Merke ihn bei jedem Schritt.

Soll ich lieber nochmal pausieren oder sind 4 Tage Pause zu viel?

Danke und liebe Grüße

Wie war das gleich nochmal...

Also wird man dadurch breiter und die Armer größer bzw stärker

Stimmt das ?
Wie trainiert man am besten den Bizeps?

Hallo..

Vorab ich bin 15 Jahre alt.

Ich habe die Körperform Ektomorph... naja jetzt zur Sache;

Ich möchte fit aussehen (relativ viele Muskeln unso) aber NICHT so wie bei bild 1 + 2.. ich ekel mich total vor adern. Und so will ich einfach nicht aussehen :/ Hab da so ne Phobie. Wie verhindere ich es, dass man die Adern so sehr sieht?

Immer wenn ich so viele Adern sehe, denke ich mir, was passieren würde, wenn jemand mit so einem Messer drüberfahren würde. Dieser Gedanke ekelt mich und kommt ANDAUERND wenn ich ZU VIELE Adern sehe.

Bei Bild 3 + 4 sieht man kaum Adern. So will ich aussehen. GANZ normale gute breite Muskeln, ohne zu viele Adern. Wie kriege ich es wie bei Bild 3 + 4 hin?

Kann mich jemand beraten :/

Mfg

Hallo,

Ich möchte gerne anfangen, Bauch-Beine-Po-Workouts zu machen. Da ich aber sehr unmotiviert bin und ich nicht gerne 30-minütige Workouts mache, ist hier meine Frage : Ist es effektiv, wenn ich jeden Tag nur ein paar Übungen mache, ca. 15 Minuten pro Tag ? Also zum Beispiel 3 Übungen für meine Pomuskeln, 3 Übungen für meine Beinmuskeln und 3 Übungen für meine Bauchmuskeln. Diese würde ich dann öfter wiederholen, sodass ich täglich auf 15 Minuten komme. So bin ich motivierter und halte mich eher an die Übungen, als wenn meine Workouts 30 Minuten lang sind. Da meine Übungen im Gesamt dann nur 15 Minuten dauern würden, könnte ich sie doch auch jeden Tag machen, da meine Muskeln ja dann nicht so extrem belastet werden und die Regenerationszeit so ja kürzer wäre. Zusätzlich würde ich jeden zweiten Tag 30 Minuten lang joggen gehen, um Fett zu verbrennen. Ist das effektiv ? Wenn ja, wann würde ich denn dann eine Veränderung sehen ? Oder würdet ihr das Training anders gestalten ? Wenn ihr gute Übungen kennt, schreibt sie mir doch gerne -:)

Danke für eure Hilfe !

Es gibt ja dieses Vorurteil: breit gebaute Männer die Muskeltraining machen sind nicht besonders intelligent.

Ich persönlich hab noch nie einen Zusammenhang zwischen mangelnder Intelligenz und Muskeln bemerkt, aber dieses Vorurteil hält sich hartnäckig.

Hi, ich bin im Moment krank und huste sehr viel. Jetzt ist mir aufgefallen, dass man immer die Bauchmuskeln anspannt wenn man hustet. Jetzt würde mich mal interessieren, ob man, wenn man oft genug krank ist bzw. hustet, ein Sixpack bekommen könnte...?

Hallo
ist es möglich mit Bodyweight/ Körpergewicht Training massiv Muskeln aufzubauen oder geht es nur mit Hanteltraining?

Ich habe oft Fußball in der Woche und schaffe so 2-3 mal bzw nur 1 mal ins fitnes zu gehen aber das ist nicht meine Frage, ich will wissen ob es reicht den Muskel nur einmal die Woche zu trainieren ?

Hallo, wollte nur mal Fragen,ob das wachstum bei einem 14 jahriegem durch proteinshakes beeintrechtigt wird?

Bitte,BITTE beantwortet einfach die Frage!!! LG Tim

Hey :)

Ich trainiere seit ungefähr April meine Muskeln, dass heißt ich hebe Gewichte,trainiere mit meinem eigenem Körpergewicht und will schließlich erreichen,dass meine Muskeln größer und dicker werden und ich mehr an Masse zulege. Ich bin mir jetzt nicht sicher, ob man das Muskeltraining nennt. Viele Leute nennen es Krafttraining. Aber steigert man nicht beim trainieren seiner Muskeln automatisch Kraft? Denn wenn man beispielsweise mit 2 kilo anfängt zu trainieren und das Training weiter durchzieht dann schafft man ja mit der Zeit mehr Kilos. Das ist ja dann ein Zeichen,dass man an Kraft zugelegt hat. Kann mir da bitte wer Informationen dazu geben? :D

Danke für alle antworten ^^

Hallo Ich bin 14 jahre alt und habe vor ein paar tagen wieder mit dem muskeltraining begonnen. Dabei habe ich mich im wesentlichen auf den Bizeps konzentriert. Allerdings glaube ich dass ich ein bisschen übertrieben habe denn am Wochenende habe ich ein besonders intensives training gemacht. Schon als ich am sonntag aufgewacht bin hatte ich einen ziemlichen muskelkater und ich konnte meinen arm nicht durchstrecken. Trotzdem habe ich sonntag mein training noch einmal komplett durchgezogen. Jetzt ist es montag und als ich heute morgen aufgewacht bin tat mein muskel extrem weh. Ich kann meinen arm eigentlich nur noch im 90° winkel halten (also dass in der armbeuge ein 90° winkel entsteht). Das komische ist nur dass der muskel an sich gar nicht so dolle weh tut sondern eher der muskelansatz. Bei egal welcher bewegung tut es dort sehr viel mehr weh als im eigentlichen muskel. Ich habe heute auch noch schwimmunterricht und ich habe keine ahnung ob ich da heute überhaupt hingehen kann. Vielen dank für jegliche Hilfe!

Ich bin vor kurzem 13 geworden und wollte wissen, ob Körpertraining dem Wachstum schadet. Mein Sportlehrer hat nämlich gesagt, dass ich jeden Tag in der Früh 3 mal 15 Liegestütze etc. machen soll, weil es gesund für den Körper ist und ich hätte auch gerne einen kleinen Six Pack. Ich weiss, dass ich noch zu Jung dafür bin aber trotzdem will ich es machen. Ich würde mich sehr freuen wenn mir irgendwer ein paar tipps geben könnte, weil ich mich damit nicht auskenne. Und wann kann ich damit anfangen Gewichte zu heben?

Ich habe meine Körperhaltung schon enorm verbessert, jedoch wäre es perfekt, wenn die Schultern einen Tick weiter hinten wären.

Ein paar Übungen mache ich schon und ich dehne die entsprechend verkürzten Bereiche schon länger (was viel gebracht hat)

Aber helfen zB band pull aparts? Oder habt ihr andere Tipps?

Also ich würde gerne wissen wie genau sich Abigail Armstrong aus der Serie Dance Academy sich ernährt und welche übungen sie täglich macht. Manchmal sieht man sie ja in ihrem Zimmer mit dem Gymnastikball oder so. Bitte helft mir.

Wie weit kommt man ohne geräte? Wie viel muskeln.

Hi!

Ich bin der geborene Stubenhocker, sehr dünn, habe kaum ausdauer und muskeln muss man schon suchen. Das will ich nun ändern. Habe mir also ein paar kleingeräte gekauft ( kleine hanteln, Fingerhanteln und so Zeugs halt. Ansonsten mache ich Situps und liegestützen. So weit so gut.

Ich weiß aber nicht wann ich aufhören muss? Ab wann belaste/schädige ich meinen Körper und trainiere ihn nicht mehr?

Wie oben gesagt bin ich super unsprotlich...liegestüze schaffe ich vlt 5 und dann fangen meine arme und beine an zu zittern, bei den anderen Übungen siehts nur minimal besser aus.

Wenn sie zttern soll ich dann schon aufhören und mit ner anderen übung weiter amchen oder wie soll ich das machen?

Ich will meinen Körper nicht schaden nur bei so wenig hab ich das gefühl das das nix bringen wird....

danke

Moin Leute , Bin 16 und trainiere ca 4* die woche. Spiele nebenbei noch fussball. Habe heut bei der Konfirmation meiner Schwester alkohol getrunken ( ca 1 Bier, 3 kurze und ca 8 Ouzos) Habe jetzt angst meiine Gains und mein Fortschritt zu verlieren . Was kann ich am besten jetzt noch oder sofort morgen machen , um es zu verhindern? Und so nebenbeib: Wirkt sich das auf meine Ausdauer aus?

Hallo, habe nun einen Muskelkater bei meinem Bauch, nach 3 Tagen SixPack Muskeltraining mit der App SixPack von Runtastic. Ist das normal, oder habe ich mich zu sehr angestrengt und sollte jetzt erst einmal mal Pause machen?

Hey Leute, ich bin 14 Jahre alt und trainiere mit Hanteln und wollte mal von euch wissen wie ihr meine Oberarme momentan findet...

Ich trainier momentan mit 6 KG pro Hantel.

Wie oft in der Woche sollte man Liegestütze machen? Reichen die Normalen oder sollte man auch die anderen Varianten machen?

Hallo, ich habe vor Kurzem angefangen zu trainieren (Home Training, Bizeps, Trizeps, Bauch,Rücken usw.) Kann man sich auch breite Schultern antrainieren? Also kann man sich das einfach wie Bauch, Arme etc. antrainieren, oder ist das genetisch veranlagt? Ahja und wenn ich schon dabei bin: Wann werde ich, wenn ich kontinuierlich weiter trainiere (auf Kraft, nich auf Ausdauer) erste sichtbare Fortschritte erzielen?

Hallo, ich bin 14, männlich, ca 1,65 m groß und 46 Kilo schwer. Ich spiele 2-3 x wöchentlich Fußball und schwimme 1 x pro Woche. Mein Problem ist, dass ich ziehmlich dünn und schwach bin. Ich habe zwar durch das Schwimmen eine gute Bauchmuskulatur und auch ein leichtes Sixpack. Aber es fehlt an Brust-, Bein-, Oberschenkel-, Rücken- und Armmuskulatur. Ich hätte gerne einen durchtrainierten Körper, um 1. nicht immer als der kleine, schwache zu gelten 2. Mich besser wehren zu können ( ich bin relativ beliebt und werde auch nicht gemobbt oder so, sondern ich meine halt einfach so Schubsereien unter Freunden) und 3. Einfach besser auzusehen. Ich will in kein Fitnessstudio, und will vorerst , wenn möglich auch kein Geld für Hanteln etc. ausgeben, sondern erst mal ohne Hilfsmittel alleine zu Hause trainieren (z.B. mit Liegestützen). Welche Übungen würdet ihr vorschlagen? In welchen Abständen soll ich trainieren? Wie lange jeweils? Was muss ich beachten? Ich will den ganzen Körper trainieren!

Habe paar mal Krafttraining gemacht und 5x Kreuzheben kann das daran liegen ? Oder was kann ich tun damit ich wieder wachse ich will gerne 1.80 - 1.85 werden

Wie lange haltet ihr aus? Bringt das Training was?

Hallo,

Ich habe folgendes "Problem" : Ich bin ziemlich dünn. Zu erst hatte ich es mit mehr Essen versucht, hat aber nicht funktioniert! Jetzt versuche ich es mit Muskeln: Da wo keine Rippen sind da sind jetzt Muskeln, aber da wo Rippen sind eher nicht und ich wollte fragen welche Übungen man da machen kann?;)

Danke im Voraus

MFG, LWS11

Hallo leute und zwar möchte ich wissen ob Kollegah und Farid Bang Beine trainieren die sagen ja immer das tuhn sie nicht lachen dabei aber immer und so, genau so wie wenn die sagen vom salat schrumpft der bizeps, das stimmt ja auch nicht also was ist Sache ? danke im vorraus :)

Warum haben manche so ein richtig massigen Körper wo Bull Definition drine ist , die sehen schon aus wie ein Schrank . Aber warum sehen die so aus ? Liegt das an der Ernährung oder das die früher mal dick waren oder falsch trainieren oder an was ?

Ich mache nur Bizepstraining mit einer Kurzhantel 10 bis 11 wiederholungen und das 5mal die Pausen dazwischen sind 5 bis 10 Minuten und das ganze aller 2Tage. Nur merke ich meinen Biezeps danach nie..... woran könnte das liegen?

Ich bin 13 Jahre alt , 1,62cm und wiege 63 Kilogramm (schon dick für meine Größe) macht das was aus wen ich Muskeltraining mache?? Viele sagen ja das man dann nicht mehr wächst undso

Und wegen meinen Gewicht:soll ich lieber erst abnehmen dann trainieren oder kann ich schon mit dem Training anfangen?? (Mit Muskeltraining mein ich schon auf die grenzen gehen also nicht nur Fitnessübungen)

Hey, ich bereite mich aufs Traini9ng bissschen vor, aber meine Beine zittern bei den Liegestützen immer? Dadurch schaff ich viel weniger jemand idee woran das liegt?

normal wüsste ich es selber aber diesmal keine Ahnung

Ich wollt mir ne 23,5 kg Sz stange holen aber ich kann überhaupt nicht einschätzen ob das Gewicht OK ist. Wenn es zu schwer ist könnte ich Scheiben abmachen aber vlt ist es ja zu leicht. Ich trainiere mit 13 kg Kutzhanteln (bin 16) und komme damit gut klar. Bin halt auch sonst kein Anfänger war aber noch nie im Fitnessstudio deswegen kann ich das nicht so gut einschätzen!

Hallo ihr Lieben :) ich (w) trainiere jetzt seit einigen Wochen nach einem Ganzkörperplan mit hauptsächlich komplexen Grundübungen (Kniebeugen, Rudern, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Schulterpresse). Ich hab dabei schon ein bisschen an Kraft zulegen können und möchte meine Technik weiter verbessern. Mir macht dieses Training auch ziemlich viel Spaß. Da ich noch 2x die Woche Crossfit mache, komme ich max. 2 x dazu, diesen Plan durchzuziehen. Meine Frage nun an die Trainierenden unter euch: Was meint ihr, wie lange ich diesen Plan beibehalten sollte? Ich denke ich sollte auf jeden Fall noch etwas aufbauen, also Gewichte erhöhen. Möchte aber auch nicht trainingstechnisch auf der Stelle treten. Danke vorab!

wenn ich karate training habe , trainieren wir dann auch unsere muskel? also müssen wir da auch z.b seilspringen oder joggen . etc. ?

wie war das bei euch als ihr karate gemacht/macht hattet

muss man da auch im karate training liegestützte oder so machen?

Hallo Ich trainiere jetzt seit 8 monate. Die ersten vier monate habe ich einen doppelten zweier split gemacht und die letzten vier einen doppelten dreier split ( mo. Brust trizeps schulter di. Bauch unterer rücken mi. Bizeps rücken do. Pause und fr. Sa. So. Wie auch am mo. Di. Mi. ). Ich habe unüberlegt damit angefangen. Jetzt habe ich mich allerdings etwas in die wisse schaft des muskelaufbaus hineinversetzt und alle sagen das es viel zu viel ist was ich trainiere. ABER ich habe in den letzten 8 monaten keine gelenkschmerzen gehabt keine schlaflose nächte hab mich direkt eine stunde nach dwm training wieder ffit gefühlt obwohl ich sehr intensiev trainiere und immer ca 60 minuten. Das sind ja alles anzeichen dafür das es nichtzum übertraining kommt außerdem erziehle ich hervoragende erfolge. Jetzt meine frage kann ich mein training beibehalten oder ist das trotzdem zu viel Lg der FragenFrager16

Ps: wer rechtschreibfehler findet darf sie behalten

Kann ich vor dem Fußballtraining Krafttraining machen bzw fitnessstudio gehen? und wie lange vor dem Fußballtraining soll ich ins Fitnessttudio und was soll ich dazwischen essen? Habe Dienstag Mittwoch Donnerstag Training und Sonntag Spiel also muss ich wohl mindestens 2 mal an einem Fußballtag auch ins Studio.. achja ich bin ektomorph also Hardgainer.

Ch bin ein Mädchen und mache seit 3 Monaten Muskeltraining. hauptsächlich fuer Bauch&Beine. Hab aber auch mit Arm training angefangen...und letztens ist mir aufgefallen, dass ich voll den hässlichen Stiernacken bekommen habe. Man erkennt ihn daran dass ja eigentlich von Hals zu schulter 90° Winkel ist & bei mir is die Ecke ausgefuellt. Ist das sehr unattraktiv ?:/ Ich weiss nich wie der wieder weggehen sill:((

Dachte mir letztens so hui da setzt sich langsam aber sicher was ab, und hab einfach angefangen jeden abend 100 sit-ups hinzulegen (also mit pause bei 50). Bringt das überhaupt irgendetwas wenn man sich nur so kurz für 5-10 minuten anstrengt oder ist es doch nicht ganz so eindach?

Hi. Ich bin jetzt seit nem viertel jahr 15 bin männlich und bin 168,5 groß. Jetzt hab ich ne frage... und zwar mache ich muskeltraining zuhause und nehme ab und zu auch einweißpulver zu mir etc. Ich trainiere mit meinem eigenen Körpergewicht und auch mit kurzhanteln (7,5 kg pro arm). Ich hab auch schon einen gut definierten körper und meine arme sind überdurchschnittlich. Nun ist meine frage ob durch das training testosteron ausgeschüttet wird welches meine wachstumsfugen schließt? Sowas in der art habe ich mal gehört und jetzt hab ich schiss net mehr zu wachsen weil ich wirklich klein bin.

danke schon mal im vorraus für die antworten :)

Also, der Physiotherapeut hat mir ein paar Übungen mit dem Theraband gezeigt. Ich habe mir dann vor ein paar Tagen ein grünes Original-Theraband gekauft. Eine Übung geht so: man sitzt auf dem Stuhl, steht mit beiden Füßen auf dem Theraband, die Hände halten das Therabend in Höhe der Beine, dann streckt man die Hände so hoch es geht über den Kopf und streckt dabei das Theraband. Dabei ist das Theraband heute gerissen.

Ich kenne mich mit so was wirklich nicht aus, aber das Ganze macht für mich wenig Sinn, wenn das Theraband reißen kann. Schließlich geht es um Kraftsport, da macht es doch keinen Sinn, wenn man da nur mit halber Kraft rangeht. Zumal es für mich keine Möglichkeit gibt, vorher zu wissen, wie viel Kraft ich aufwenden kann - nur wenn's gerissen ist, dann weiß ich, es war zu viel. Sollte vielleicht noch erwähnen, dass ich kein Kraftprotz oder so was bin.

Also meine Frage: Ist das ein Materialfehler und sollte eigentlich nicht passieren oder habe ich da was falsch gemacht?

hey uns ist oft langweilig und meine abfs wollen jetzt tanzen gehen in nem kurs. sie sagten das trainiert . welche muskelns trainiert denn das kurstanzen oder tanzen zur lieblingsmusik ??

Hallo ich bin 13 Jahre (M, 170 cm groß, 53kg schwer) und will das meine Armmuskulatur sowie wie meine Bauchmuskulatur stärker wird ! Heute morgen habe ich schon 3 x 30 SitUps gemacht und 3*15 Liegestützen , das selbe wollte ich dann heute Abend noch einmal machen , dann einen Tag Pause und dann wieder das selbe Spiel , könnte mir jemand noch andere übungen empfehlen oder Tipps geben ? Danke

Hallo, also ich habe gerade einbischen meine Armmuskeln trainiert, mir kommt es immer so vor als ob sie direkt nach dem Training größer sind und dann wieder kleiner werden. Kann das sein? Also das ist so als ob sie anschwellen würden und dann wieder abschwellen. Oder bilde ich mir das nur ein? Und wenn es so ist, warum ist das dann so?

Freue mich auf eure Antworten:) Bitte nur hilfreiche Antworten.

Hallo,

ich bin 14 und für mein alter  rellative muskulös  weil  ich im  Boxtraining viel trainier..

Aber nun will zu Hause trainieren  hab  aber  keine Ahnung wie viel Kilo ich nehmen sollte und  wie oft ich  dann  wiederhollen muss..

Danke schon  mal

Hei ich hab vor 2 Tagen angefangen sit ups zu machen , ich hab sofort 150 gemacht , un ja haha hab jetzt ziemlichen Muskelkater , weiß jemand wie dieser schneller wieder weggeht?
Oder ein paar Tricks wie man ihn etwas verhindern kann?
Würde nämlich gerne weiter trenieren , doch mit Muskelkater soll man dass ia nicht?

Freu mich auf hilfreiche Antworten =)

Wie viele wiederholungen braucht man um auf kraft zu trainieren?

6-8? oder mehr? ich habe gehört 8-12. aber das klingt schon sehr nach definition. oder?

Hallo zusammen, um meinen sog. Männerbrust zu entfernen, bin ich akitv dabei, auf meiner Hantelbank zu trainieren. 3 Einheiten Bankdrücken, 3 Einheiten Butterfly mit Kurzhanteln und angewinkelten Armen.

Meine Fragen: Bereits beim Trainiern spüre ich, dass viel Kraft von den Armen ausgeht und weniger von der Brust. Dies spüre ich verstärkt auch nach dem Trainieren - Muskelkater verstärkt in den Armen statt in der Brust. Was kann ich dagegen tun, dass der Fokus mehr auf der Brus liegt. Hier mache ich wohl etwas falsch.

Ist der Umfang der Übungen ausreichend? Was würdet ihr empfehlen - ich will nicht übertreiben und es langsam angehen ... :-)

Könnte es mir einer beschreiben oder so bitte mit zumbeispielen

Hallo!

Mein Sohn hat bei seinem Freund ein wenig Krafttraining mit Hanteln gemacht. Eigentlich weiß er auch das er das nicht machen sollte denn er ist erst 13, aber es ist nunmal zu spät :D Jetzt hat er Armgelenksschmerzen und kann seinen Arm nicht mehr richtig ausstrecken. Geht das von alleine weg oder WAS MUSS ICH TUN?

DANKE!

Ich bin 14 und habe seit 1 Woche angefangen Krafttraining zu machen. Da ich n icht ins Fitnesscenter gehe sondern Home sport mache , mödchte ich gerne wissen wie das perfekte Training für meinen Körper wäre. Angaben: 14 Jahre Alt 176 cm groß 59 Kilo Ich spiele schon seit ich klein bin Fußball und habe deshalb immer meinen Körper mittrainiert und bin immer top fit. Mir ist aufgefallen das ich plötzlich ein leichtes sixpack bekam ohne das ich trainierte habe. Dann fing ich einfach mal an Sit ups , Liegestützen , Kniebeugen , und crunches zu machen. Ich habe mich erkundigt was Muskelaufbau angeht , z.B. das Muskeln nur Reize brauchen um zu wachsen und das bei übermäßigen training der Muskelaufbau effekt wegbleibt oder negativ ausfällt. Ich trainiere Jeden tag Morgens und Abends. Ein Typischer Trainingsplan von mir: Morgens: 20 Sit ups 40 Kniebeugen 15 Liegestützen und eine übung dessen Name ich gerade nicht weiß. Man legt sich auf den boden und hebt den Rücken leicht an und streckt die arme nach vorne so das der BAuch unter spannung steht und verharrt für einige zeit in dieser Position. das mache ich dann 1,20 min. Abends: 20 Sit ups 40 Kniebeugen 20 Liegestützen 1 min diese bauchübung. Was ist das beste Training für mich ?

Hi.

Ich lege mich immer auf mein Bett und mache dann die Sit ups und Chrunches, weil wenn ich sie auf dem Boden machen will tut meine Wirbelseule imemr weh.

Aber es ist doch genauso gut wie auf dem boden oder ? also es werden doch auch so muskeln gestärkt nach ner zeit oder ? Gibts da n unterschied ???

MFG

Er will so vieles aber das ist ihm sehr wichtig!

Ich habe trainiert und nun Muskelkater bekommen. Baut sich dann Muskelmasse auf, wenn sich der Muskel "repariert" ? Oder hat der Muskelkater sogar einen negativen, Muskelabbauenden-Effekt?

Hab mich ein bisschen bei meinen Verwandten und Freunden erkundigt uns die haben gesagt, dass es schädlich wäre so etwas zu benutzen. Stimmt das oder haben die einfach nur irgendwas gesagt?

Können solche Geräte durch ihre mechanischen Schwingen ein normales Karfttraining ersetzen? Wird dadurch ein Kraftzuwachs gefördert?