Bei jedem Satz ans Muskelversagen?
Also als Beispiel. Ich mach Push Ups für die Brust, 3 Sätze. Soll ich bei jedem Satz ans versagen gehen, oder nur beim letzten.
1 Antwort
Wenn, dann eher nur beim letzten. Grundsätzlich würde ich bei jedem Satz noch so ein bis zwei Wiederholungen im Tank lassen, beim letzten kannst dann alles raushauen. Wenn du zu heftigen Muskelkater am nächsten Tag hast, dann würde ich nicht ans Muskelversagen gehen. Wenn du gar keinen hast, dann einfach mehr Volumen machen. Grundsätzlich ist Muskelversagen für optimales Muskelwachstum aber nicht notwendig.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung