Schnellkraft – die neusten Beiträge

Trage festes Schuhwerk, eine bequeme Hose in der ich rennen kann, einen Schnittfesten "Schaal" bzw. Halstuch und Schnittfeste Handschuhe.

Des Weiteren ein legales Messer und ein Tierabwehrspray.

Habt ihr noch Tipps?
Trainiere regelmäßig im Fitnessstudio meine Schnellkraft und Sprints, die ich sowieso im Fußballverein täglich durchführen muss.

Welche Sportarten gibt es, in denen die Rekorde der Frauen über denen der Männer liegen? Bei Ausdauersportarten, Schnellkraftsportarten und Kraftsportarten halten meistens Männer den Rekord und die Rekorde der Frauen liegen im Durchschnitt etwa 10% bis 15% unterhalb den Leistungen der Männer. Es sind biologische Frauen und biologische Männer gemeint. Bitte die Sportart mit Sportler und Rekordhöhe / -art und Jahr angeben.

Für die Antwort sollen Sportarten, bei denen ein Tier involviert ist (wie bspw. Reiten, Elefantenpolo, Kamelrennen, Rodeo oder Bullenreiten), nicht beachtet werden.

Hallo,

Ich wollte Fragen welcher der 3 Pläne am besten ist um atheltischer zu werden. Kein Bodybuilding (evtl. ein kleines bisschen) sondern Athletisch, also höhere Sprungkraft, schnellerer Sprint, bessere Explosivkraft (Schnellkraft) etc.

Hier die 3 Pläne:

Montag: Power / Explosive Lower Body Training

Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training

Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Donnerstag: Maximalkrafttraining Lower Body

Freitag: Maximalkrafttraining Upper Body

Samstag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Sonntag: Rest day

Oder

Montag: Power / Explosive Lower Body Training

Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training

Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Donnerstag: Maximalkrafttraining Full Body

Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Samstag: Hypertrophie Full Body

Sonntag: Rest day

Oder

Montag: Power / Explosive Full Body Training

Dienstag: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Mittwoch: Maximalkrafttraining Lower Body

Donnerstag: Maximalkrafttraining Upper Body

Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Samstag: Hypertrophie Full Body

Sonntag: Rest day

Hallo

Ich wurde leider in Holland mit 150km/h in einer 80er Zone geblitzt. In Deutschland bin ich noch in der Probezeit. Spielt das dann für meine Probezeit in Deutschland eine Rolle oder bekomme ich dann bespielweise nur in Holland Fahrverbot. Und auf welche Strafen kann ich mich hier einstellen?

Kann mir jemand Bücher oder Videos auf YouTube (deutsch oder englisch) empfehlen oder Übungen hier beschreiben?

Wenn ich jetzt Intervalltraining mache mit 400 m in entsprechendem Tempo (bei mir 1:17 min), wie oft hintereinander sollte man das machen bzw. schaffen?

Um hauptsächlich stärker zu werden sollte man pro Satz in einem Wiederholungsbereich von 1 bis 6 trainieren. Doch wie viele Sätze insgesamt pro Woche sollte man denn durchführen?

Also klar, um Muskeln aufzubauen braucht man 10 bis 20 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe aber wie viele davon sollten im Maximalkraft-Bereich (eben diese 1 bis 6 Wiederholungen) liegen?

Reicht es wenn die Hälfte der Sätze im Hypertrophie-Bereich und die andere Hälfte im Maximalkraft-Bereich liegt? Oder müssen alle Sätze im Maximalkraft-Bereich liegen?

Vielen Dank an alle

Moin,

Mache seit 1.5 Jahren Kickboxen und bin auch schon sehr gut(15 jahre).

Jetzt hab ich Bock langsam mal an Wettkämpfen teilzunehmen und will mich dementsprechend auch gut vorbereiten.

Ich hab gehört Kampfsportler sollten maximal, kraftausdauer und schnellkrafttraining machen.

Ich will dem krafttraining nicht zu viel Zeit schenken da ich auch noch neben dem kickbox training zwei mal die joggen die Woche gehen will.

Kann mir mal einer bitte einen groben Trainingsplan zusammenstellen oder mir irgendwie weiterhelfen wie ich das managen soll.

Soll ich an einem Tag den ganzen Oberkörper trainieren(kraftausdauer) also von jedem bisschen und keinen Fokus setzen?

Lg

Ich trainiere momentan viel plyometrie. Möchte dazu aber auch Sprint trainieren. Wie könne ein Sprinttraining aussehen? Wieviele Sprints auf welcher Strecke?

Also das die Fitness beim Fitnessboxen im Vordergrund liegt weiß ich aber was ist z.b. besser für die Straße(Selbstverteidigung) geeignet wie läuft so ein Training dort ab also die "Unterschiede" beim Training wird beim Fitnessboxen auch Sparring betrieben? LG SACKKARRE

Meine Frage wäre ob Calisthenics Training langsamer macht zb. Beim Kampfsport.

Ich bin 15 Jahre alt, 181cm groß. Ich bin Fußballer, ich brauche einen "viel" schnelleren Antritt. Was muss ich tun? Trainingsplan? Wie lange muss ich trainieren, wie oft?

Hallo. Man soll ja Muskelaufbau Training nicht mit sprinttraining kombinieren. Da es beides sich gegenseitig beeinflusst. Wenn ich vorher aber im Fitnessstudio meine Schnellkraft trainiere, also schnelle Wiederholung, kann ich dann direkt danach meinen sprint trainieren um schneller zu werden? Ich will vorher mein ganzen Körper mit Schnellkraft trainieren. Oder soll ich lieber Schnellkrafttraining an Geräten, an verschiedenen Tagen machen?

Und werden bei schnellkraft-training auch die muskel sichtbar aufgebaut? Danke :)

Ich möchte versuchen meine Kicks und Schläge zu verschnellern und auch zu verstärken. Die Techniken kann ich alle relativ gut jetzt geht es mir darum diese auch noch ein wenig effektiver zu machen.

Danke im Vorraus Nils :)

Hallo,

ich habe angefangen zu boxen. Wie genau kann ich einen harten Boxschlag ausüben, und schneller/härter schlagen? Ich nehme bereits Gewichte in die Hand, und mache die Boxbewegungen, und boxe halt viel.. Passiert aber nichts.

Was ist eine gute Technik? Wo soll man Treffen, das der Gegner im Ring schnell K.O geht, und wie? Danke

Hey Leute, ich bin Fuß´baller und würde gerne neben meinem Maximalkrafttraining noch die Schnellkraft trainieren um im Antritt schneller zu werden. Kann ich überhaupt Erfolg mit Maximalkrafttraining UND Schnellkrafttraining erzielen? :) Wie könnte ich am besten meine Schnellkraft als Fußballer ausbauen? Mfg paddy987