Muskeltraining – die besten Beiträge

Wollte mich demnächst im gym anmelden, bin mir aber noch nicht sicher in welches. Wir haben ein Easy Fitness in der nähe, deswegen dachte ich dass, das vielleicht keine schlechte Idee wäre. Hat jemand Erfahrung mit dem gym?

Hey ich bin 14 und hier ist ein Bild von meine Brustmuskeln und wollte fragen ob die gut aussieht und gut ausgeprägt ist ? Und 1-10?

Ich bin 183cn groß wiege 67,1kg und bin aktuell auf Diät habe die ganze Woche durchschnittlich 1,779Kcal pro Tag gegessen und durchschnittlich die Woche täglich 13,117 Schritte gemacht. Gehe aktuell 4x die Woche ins gym und wollte fragen ob ich mit den Kcal ao auf 2,400Kcak oder doch wieder noch etwas höher?🫣

Ich bin 1,60 und wiege ca.58 Kilo..

an sich bin ich recht schlank, dünne Arme und normale breite Beine und Oberschenkel.. nur mein Bauch stört mich da seit ich paar Kilo zugenommen habe der ein wenig raus hängt also wenn man versteht was ich meine.. und ich habe jetzt mit Bauch Training und Po Training gestern angefangen.. erstmal nur 20 min gestern.. benutze so eine Gute App dafür die vorgibt welche Bewegungen itc man machen muss. Und ich habe gestern nur 20 min gemacht und habe heute so starke Muskelkater in meinen Oberschenkeln.. kann ich heute trotzdem trainieren und bringt das überhaupt was den Bauch dadurch wieder ein wenig kurviger und flacher zu bekommen?

Hallo Leute

ich brauche dringend eure Hilfe, denn jedes Mal wenn ich ins gym gehe und latzug oder brustpresse mache bekomme ich am Hinterkopf starke pulsierende Kopfschmerzen welche dann meistens mit zu Abend anhalten. Der Schmerz ist ziemlich quälend und hindert mich beim einschlafen. Gelöst ist das dann mit ner ibo aber will nicht jeden Tag nh ibo nehmen wenn es auch andere Lösungen gibt.

danke für eure Hilfe

Also bei 180 Kröpergröße und 78 Kilo braucht man bei moderatem Sport ca. 150 gramm Proteine. Wenn man das nicht bewusst macht, schafft man das doch als Vegetarier fast nicht, als Veganer noch schwieriger.

Oder ist dieser Protein-Trend gar nicht so wild oder wichtig?

Sollte man dopamin eher aussdchleichen oder einen abrupt cut machen?

Mein Bekannter meint man könne Protein zu sich nehmen und Muskeln aufbauen ohne in ein Fitnessstudio zu gehen.

Ich habe mir jetzt mal so einen Kübel bestellt. Irgendwas mit Vanille Schokoladen Geschmack war ziemlich teuer.

Wie viel so ich mir pro Tag von dem rein schmeissen?

Sehe ich dann super aus und die Frauen kommen von alleine?