M/15 1.74 64 Kg
Hi, Ich wollte euch mal fragen wie ich mehr masse aufnehmen kann und breiter werde.
Trainigsplan:
Montag: Fitness (Brust,Bizeps,Bauch)
Dienstag: Fußball
Mittwoch: Fitness(Rücken,Trizeps, Extremes Bauchtraining)
Donnerstag: Fußball
Freitag: Fitness (Schulter,Nacken,Bizeps,Bauch)
Samstag: Frei
Sonntag: Fußball-Spiel
Mache fitness seid 5Monaten.
Ich wollte euch fragen wie ich mehr masse aufnehmen kann.
Was ich essen soll?
Wie viel mal ich essen soll?
Danke im Vorraus.
Unten sieht man ein bild von mein körper.