Wie kann ich zunehmen Massephase!?

...komplette Frage anzeigen Ganzkörper - (Sport, essen, Ernährung)

7 Antworten

Du solltest einen Kalorienüberschuss von 500 Kalorien deines täglichen Bedarfs zu dir nehmen falls du kein Unterschied siehst würde ich mehr essen

Am wichtigsten ist der Kalorienüberschuss - iss mehr als du verbrauchst! Möglichst viel Protein, am besten durch Fleisch, nicht vergessen.

Was ist denn dein Zielgewicht ?
Wohlmöglich steigert sich auch deine Kraft.

Du machst halt viel Cardio durch Fußball. Trink viele Shakes wenn du nicht essen kannst, das ist einfacher und kannst ja zB Nüsse Bananen usw reinmachen damit du auf kcal kommst

Kann genug essen.
Weiss nur nicht was?

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