Gym – die besten Beiträge

Hallo, ich bin 16 jahre alt und wiege 65kg und 1,78m groß ca ich wollte wissen wie ich einen dünnen aber definierten körper bekomme sodass man es auch erkennt wenn ich meine muskeln nicht anspanne worauf muss ich da achten? Ernährung zb wie muss ich mich ernähren? Und bei Fitness muss ich mehr cardio training oder mehr im gym oder vielleicht auch so etwas wie calesthenics mache also mit meinem körpergewicht trainiere

Hi.

Ich (M)
gehe jetzt regelmäßig ins gym und mir ist aufgefallen, dass ich sehr kleine Brüste habe. Könntet ihr mir sagen, was gut für den Brustmuskelaufbau ist? Danke.

Wie würdet ihr das bei 4 mal unfassbar intensiven boxen die Woche machen?

Also macht einen das schneller dann wenn man das durchzieht mit dem gym? Oder was bringt das genau?

Servus,

ich gehe am montag das erste mal ins gym. Ich habe keine Ahnung was ich beachten muss... Habt ihr ein paar tipps und was das ich wissen muss?

Danke schonmal :)

Hallo, ich gehe jetzt schon länger ins GYM und überlege mir kreatine zu holen, ab wann ist das eigentlich (bin 16)

Hey Leute!

Ich hab ein Problem ich habe keine Ausdauer und morgen ist Ausdauer laufen 30 min lang und es wird gewertet irgdwelchen Tipps?

Hey leute

Ich bin 16 Jahre alt und heute wäre mein dritter tag diese woche an dem ich ins Gym gehe. Mein plan ist normalerweise 4 mal die woche zu gehen nur heute habe ich einfach keine kraft.

Ich habe mich die letzten tage immer hingezwungen weil ich mich ja verändern will aber momentan fühle ich mich einfach nicht gut und habe nicht genug Disziplin um dahin zu gehen…

Deswegen hier nochmal die Frage:

Es es ok nicht hinzugehen? Oder mache ich irgendwelche großen Fehler wenn ich jetzt anfange das zu schwänzen?

(Falls es noch wichtig ist. Heute wäre Leg day)

Wie oft skippt ihr so?

Haben gestern gesagt bekommen dass wir im Sport Unterricht nächste Woche Montag einen 30 min Lauf machen müssen. Leider bin ich total unsportlich und schaffe 1km in gerade mal 9 Minuten. War jetzt gestern und heute schon joggen, morgen gehe ich auch… wie bekomme ich schnell meine Ausdauer? Oder kann ich etwas anderes als joggen machen was der Ausdauer beiträgt aber nicht meine Regeneration stört? Muss ich auch irgendwie etwas essen damit es sich besser rennen lässt? Habe keine Ahnung und will mich nicht blamieren vor meinen ganzen Mitschülern, bin die schlechteste von allen. Schaffe in 30 min 3,2km… die anderen alle 4-4,5 km. Kann mir jemand helfen?

Hey zusammen,

ich mache seit über 2 Jahren viel Cardiotraining (Fahrrad fahren). Und das auch täglich mindestens 1 Stunde aber oft 2-3 Stunden am Tag. Ich habe nach einiger Zeit angefangen mehr zu essen durch Stress und auch andere Gründe. Habe aber meinen Sport Routine beibehalten und bin weiterhin Fahrrad gefahren ( trotzdem war ich im Kalorienüberschuss. Nach paar Monaten war ich auf der Waage und die Waage zeigte 10 Kg+. Ich habe es natürlich gemerkt, allerdings sind meine Klamotten nur ein kleines bisschen enger geworden also hauptsächlich Hosen. Meine Mitmenschen merken es aber nicht, also Freunde und Familie sagen dass ich niemals zugenommen habe. Also 10 Kilo sind nicht wenig.

Meine Frage wäre ob ich durch diesen übermäßigen cardio Training Muskeln aufgebaut haben könnte ? Ich habe schon fett zugelegt aber man sieht es mir nicht so viel an. Bin 170 gross und wiege aktuell 70 Kilo ( davor 60)

Bin 15 wiege 84kg bin 175cm groß

Bench: 95kg

Squat: 150kg

Deadlift: 175kg

Hallo, ich bin grad 14 geworden würde gerne wissen ob es eine Altersgrenze für when proteinpulver gibt. Ich wiege 45kg und will auch wissen wie viel gramm ich nehmen sollte

Hallo,

am unteren Teil des Unterarmes, bin Ich Extrem Dünn ca. ein Durchmesser von 2 cm, Ich kann den oberen Teil des Armes und den Oberen Unterarm ganz gut trainieren aber den unteren Arm eigentlich garnicht. Ich bin 15 und Ich will keine scheiße mit Genetik nicht hören! Und meine Pubertät ist bestimmt beendet Ich habe ein Vollbart und wachse körperlich nicht mehr (ca. 180cm Körpergröße)

Habe seit nem 1 Jahr komplett auf gehört zu trainieren und habe 15 kg abgenommen, und merke wie schief mein Körper jetzt ist oder kommt mir das nur so vor? Glaube war immer so aber sehe das jetzt krasser als davor

Reicht es wenn man 1x brust 1x rücken und 1x beine trainiert pro Woche wenn man 2 mal die Woche ins Boxen geht?

Hat jemand von euch mal bei so einem Box Kurs im gym mitgemacht?

Lohnt sich das neben dem Kraftsport und wie sieht dann der Rest aus. Boxen trainiert ja schon viel, werde dann noch mit nem Tag Pause einmal Brust rücken Schultern machen und halt Beine mit nem Tag Pause, geht das? Boxen ist 2 mal die Woche im gym bei uns

Moin. Ich bin fast 19 und gehe seit 4 Jahren ins Gym. Damals war ich sehr sehr dünn, heute bin ich im Verhältnis dazu sehr breit. Ich sehe natürlich nicht aus wie ein Bodybuilder auf Steroiden, aber man erkennt schon, das ich trainiere.

Mir ist aber aufgefallen, das es mir mittlerweile ein wenig unangenehm ist so „durchtrainiert“ zu sein. Ich könnte im Sportunterricht zB nie mals ein Tanktop tragen, einfach weil ich dann zu sehr „flexen“ würde, während andere- vorallem übergewichtige Leute in meiner Klasse das machen und niemand die dafür urteilt.

Ist das normal? Kennt das noch jemand?