Bizeps – die besten Beiträge

hey Leute, macht es Sinn 5-10kg an Gewicht beim Training runter zu gehen um sauberere wiederhole zu machen? Bzw für besseren Aufbau ?

Auf meinem Trainingsplan stehen heute Brust, Schulter und Trizeps. Wie viele Übungen macht ihr pro Muskelgruppe und wie viele Sätze und Wiederholungen? Trainiert ihr eher mit maximalem Gewicht, durchschnittlichem Gewicht oder leichter? Ich trainiere normalerweise mit 8-10 Wiederholungen bei 75-85% meines Maximalgewichts.

Die Übung Anzahl variiert große Muskeln 3-4 Übungen ca 10-15 Sätze insgesamt

Kleine Muskeln 1-2 Übungen 3-4 Sätze insgesamt.

Hallo leute wie oft geht ihr gym und welche traning program habt ihr?

Für mich sieht links shredded und rechts lean aus.

Moin,

Mache 6 Sätze Brust und 6 Sätze Rücken. Im anschluss die Arme reichen da 2 Sätze aus oder lieber 3?

Ist das schon zuviel oder genau richtig?

Meine Beine weiss ich selber das die Verbesserung nötig haben, da bin ich auch drann.

Fühle mich aber zufrieden und wohl in meiner jetztigen Haut.

Mache seit 3 Monaten meine Ausbildung und gehe so selten ins Gym weil ich immer kapput oder müde bin oder ich einfach extrem demotiviert bin. Was kann ich dagegen tun?

Moin, mein Trainer im Gym hat mir diesen Trainingsplan erstellt. Wie findet ihr den?Den mache ich zusätzlich zu 4 mal Boxen 2 mal die Woche. Habt ihr neben Ernährung, Schlaf noch weitere Tipps? Er meinte auch, dass ich langsam runterlassen und explosiv wegstoßen soll das Gewicht.

Danke

Hi,

Ich habe eine Kurzhantel und will Muskeln aufbauen auf einer Seite habe ich durchs Schreiben und weil ich rechts am meinten mache mehr Muskeln wie links. Wie muss ich richtig trainieren mit der Kurzhantel? Und habt ihr vielleicht eine App zum Empfehlen für Körperaufbau? Und sogar auch Traningssachen wo ich mir bestellen kann wo nicht all zu teuer ist.
danke

Hallo, will 2 mal die Woche ganzkörper machen mit mehr Fokus auf Beine (bin keine Frau). Welchen Plan und welche Übungsreihenfolge empfiehlt ihr. Irgendwelche Tipps? Bin beim McFit Gym.

Hi trainiere 3 mal die Woche brust (2er split 3x unterkörper 3 x oberkörper)...wie viel übungen und sätze sollte ich pro Einheit machen für die brust ?

Ich gehe derzeit 5 mal in der Woche ins Gym und würde es auch gerne bei 5 Tagen lassen (ich finde 6 oder 7 Tage könnten zu anstrengend für mich werden und mit weniger als 5 wäre ich glaube ich auch nicht zufrieden).

Dabei Trainiere ich folgendermaßen:

Montag: Chest,Tricep

Dienstag: Back, Bicep

Mitwoch: Legs, Shoulder

Donnerstag: Ruhetag

Freitag: Chest, Tricep

Samstag: Back Bicep

Sonntag: Ruhetag

Nun sieht natürlich jeder, dass ich chest,tricep,back und bicep 2 mal in der Woche trainiere und back,shoulder nur 1 mal in der Woche. Glaubt ihr dabei könnte sich auf dauer wirklich ein sichtbarer unterschied zwischen der Muskelmasse in den Beinen,Schultern und dem Rest entwickeln, oder geht das in Ordnung?

Wie würdet ihr den Trainingsplan verändern, sodass alles ausgeglichen ist, während man es bei 5 mal in der Woche belassen kann?

Also ich gehe 4 mal die Woche sehr intensiv boxen. Deshalb keine Kraft und auch keine Zeit an diesen Tagen fürs Gym. Es kommen nur Mittwoch Samstag und Sonntag in Frage wovon ich ja einen restday brauche. Ich trainiere schon etwas, habe aber womöglich wegen Regeneration keinen Signifikanten Aufbau trotz Ernährung Schlaf, etc. Jetzt Frage ich mich wie ich mein Trainingsplan strukturieren sollte. Zwei Ganzkörper für Frequenz, Push Pull oder OK UK und nach dem Boxen noch nen kurzen Arm day einfüge? Man sollte bedenke dass dieser Kampfsport wirklich viel Kraft verbraucht und Bauch da sowieso bis Muskelversagen gemacht wird und liegestütze auch manchmal. Paar Sätze Schultern mit Langhantel kommen ebenfalls Dienstag und Donnerstag vor, aber nicht immer zum Muskelversagen.

Ich hoffe mir kann jemand dabei helfen!

Mein Ziel ist Breit zu werden und Gewichtsklassen aufzusteigen. Brauche noch 12 Kilo für Superschwergewicht.

Danke!

Ich trainiere jeden Tag abwechseln Oberkörper Unterkörper esse aber nicht soviel sollte ich weiter abnehmen und dann erst in die massephase oder direkt ?

Pull ups (3 Sätze)

Australian Pull ups (3 Sätze)

Hammer curls (2 Sätze)

Bizeps curls am Kabelturm (2 Sätze)

Reverse Flys am Kabelturm (2 Sätze)

Immer so viele Wiederholen bis man nicht mehr kann

Hi, haut mal eure Meinung dazu raus. Bin 18, 1.80 und wiege um die 65kg und wollte mit dem trainieren anfangen also bin noch Amateur achte aber auch auf die Ernährung. Möchte jetzt keinen richtig durchtrainierten Körper aber schon etwas definierter, damit ich Fit bleibe und aussehe.

Beim Splittraining wird sozusagen jeder Muskel pro Woche nur einmal trainiert wieso ist es nicht effektiver 3x die Wochen dann z.B ganzkörper zu trainieren ?

Ich habe einen Push-Pull-Legs Trainingsplan, gehe 3 mal pro Woche ins Gym.

Also einen Tag Push, einen Pull und einen Legs.

Trainiere so jede Muskelgruppe nicht 2 mal pro Woche.

Wie kann ich das ändern?

Soll ich mir einfach viel mehr Zeit lassen und die 3 Trainingseinheiten 3 mal pro Woche machen?

Also Push-Pull-Legs an einem Tag durchführen und das 3 mal in der Woche?