Hey, ich bin 18 Jahre alt, 185 cm groß und wiege aktuell 87,8 kg. Ich habe seit 2020 von 120 kg auf 90 kg abgenommen, seit September 2023 trainiere ich regelmäßig (5–6x/Woche, Studio). Zwischendurch habe ich auch mal auf 105 kg „dirty bulk“ gemacht, bin jetzt wieder bei 87,8 kg. Ich habe mal extrem diätet, dann wieder zu stark gegessen. Ich habe starke Trainingsmotivation und einen hohen Hunger (Testosteron & Stoffwechsel mit 18 Jahren halt). Meine Frage: Soll ich jetzt lieber in einen Lean Bulk gehen oder doch noch mal eine Diät machen, um etwas leaner zu werden? Und könnt ihr bitte anhand der Fotos meinen Körperfettanteil (KFA) grob schätzen? Danke im Voraus an alle!

Was soll ich jetzt machen. Lean Bulk oder Diät? Und bitte schätzt meinen KFA (Fotos dabei)?

Hey,

ich bin 18 Jahre alt, 185 cm groß und wiege aktuell 87,8 kg. Ich habe seit 2020 von 120 kg auf 90 kg abgenommen, seit September 2023 trainiere ich regelmäßig (5–6x/Woche, Studio). Zwischendurch habe ich auch mal auf 105 kg „dirty bulk“ gemacht, bin jetzt wieder bei 87,8 kg.

Ich habe mal extrem diätet, dann wieder zu stark gegessen.

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