Von einem “Dirty Bulk“ in einen “Lean Bulk“ wechseln?
Hallo,
bin ca. 1,84 groß und wiege um die 75 kg, bin zwar nicht fett, habe aber, wenn ich mich krümme fett am Bauch, also Fettpolster. Bin jetzt am Bulken sollte ich doch eher cutten, oder einfach jetzt lean weiter bulken
3 Antworten
Diese Begriffe wieder oh man...
Wenn du Muskeln aufbauen willst =Kalorienüberschuss
Wenn du Fett abnehmen möchtest= Kaloriendefizit.
Deine Entscheidung.
Gruß DayX19
Meiner Meinung nach is bulking nichts so was ich machen würde wenn du nicht gerade bodybuilder bist der auf GENAU EINEN Tag hintrainiert
Esse einfach in einem gesunden kalorien Überschuss, du hast ja zeit
Mache dein Cardio, geh 4-5 mal die woche pumpe, achte auf deine Proteine und zieh einfach durch
Immer lean Bulk es reichen doch 200 bis 300kcal Überschuss.
Weil vom dirty Bulk nimmst du mehr Fett Muskeln zu.
Und bei der Diät verliert man auch Muskeln nicht nur Fett. Also baut man doch lieber mehr Muskeln als Fett auf und hat letztlich mehr Muskeln.😉 Musste ich aber auch erst lernen.