Kann man in 3 tage 3 kilo zunehmen auch durch jojo effekt? Oder ist das zu schnell

wenn man die 3 tage zb an einem tag 2500-3000 kalorien gegessen hat und die andere tage 1500-2000 kalorien

Hallo Leute, ich nehme zurzeit ab und habe laut Internet einen Grundumsatz von ugf 1800-1900 Kalorien. Seit ein paar Tagen ist es nun so, dass ich am Ende des Tages erst 1300 Kalorien gegessen habe und einfach satt bin. Sind das defintiv zu wenig Kalorien und es kommt am Ende der Yoyo-Effekt? Würdet ihr sagen ich soll mehr als 1800 essen, oder ist es in Ordnung, wenn ich mit 1300 schon satt bin?

LG

Hey Leute,

Hat irgendwer von euch Erfahrungen mit Glucomannan beim Abnehmen gemacht? Im Internet steht dass es zu einem Völlegefühl beitragen soll, und somit mit der richtigen Ernährung und Sport tatsächlich nützlich sein kann. Es steht aber auch immer wieder drin, dass man es nicht länger als 3 Monate einnehmen sollte. (Das man es nicht jeden Tag für über 3 Monate einnehmen sollte macht ja Sinn) Aber könnte man es nicht auch unregelmäßig hin und wieder einnehmen? Ist doch ein natürlicher Ballaststoff. Ich mach mir nur Sorgen, dass wenn ich es jetzt nutze und dann nach einer Zeit wieder drastisch darauf verzichte ein Jojo-Effekt eintreten könnte.

Ich habe 3 Tage ungefähr nichts gegessen, weil ich krank war. Kriege ich jetzt ein Jojo Effekt wenn ich wieder normal esse? Das macht mich echt fertig!

Hallo Leute ich bin 26 Jahre alt und muss risperidon Tabletten einnehmen 4mg. ich will abnehmen nur es funktioniert nicht ich habe nur 3 Kilo abgenommen und nun steht's ich wollte wissen ob risperidon Tablette abnehmen verhindert ich meine ich nehme die Tablette nur abends bevor ich schlafen gehe hilft mir ich wiege 92 Kilo bei einer Größe von 160

Hallo zusammen, ich habe mir den slim Shake und die burner Kapseln von women's best bestellt. Bin soweit sehr zufrieden und würde gerne Mal wissen was andere für Erfahrungen damit mavhen, wie viel habt ihr abgenommen und ist evtl ein Jojo Effekt aufgetreten? Wie oft habt ihr die Woche Sport betrieben ? Lg

Hallo! Ich mache mir momentan Sorgen da ich im Kaloriendefizit bin und gestern und heute etwas mehr kcal gegessen habe leider 300-700 kcal ca. Ist das schlimm . Also kriegt man davon jetzt JojoEffekt oder kann man das irgendwie ausgleichen? Würde mich um Hikfe freuen , Danke :))

Hallo Leute , ich möchte jetz 2 Wochen almased turbo machen meint ihr 10 kg sind da drin ?? Danach möchte ich nathürlich meine Ernährung umstellen um den Jo-Jo Effekt zu vermeiden falls ihr Erfahrungen mit almased gemacht habt könnt ihr sie gerne mit mir teilen liebe Grüße neptuna

Hey Leute, wie der Titel schon sagt möchte ich durch Hungern abnehmen. Ich wollte fragen, ob jemand Erfahrungen hat und wie lange man für 10 Kilo abnehmen muss. Meine Freundin hat das gemacht und war daraufhin sagenhaft schlank. Bitte antwortet nicht mit ungesund, Jo-Jo Effekt, usw.

Danke im voraus.

was bedeutet ora ora ora von Jojo's Bizzare Adventure

Hallo und zwar ich habe jetzt in 12 Tagen durch Fasten 18 kg abgenommen. Jetzt sind 9 Tage vergangen und ich habe kein einziges Kilo zugenommen, weil ich eine 1200 Kaloriendiät mache. ich habe jetzt Angst das ich irgendwann mal alles wieder zunehme, weil irgendwann mal der Jojo effekt kommen MUSS ! Stimmt das?

Hey Leute, also ich bin 19 Jahre alt (w) & bin ca. 165 cm groß. Ich wiege ca. 75 Kilo und möchte auf 55 Kilo runter. ABER DIES GESUND! Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1500 Kcal.. So nehmen wir mal an ich verliere Jeden Tag auf dem Crosstrainer 1000 Kcal und esse täglich ca. 1500 kcal. Ist das gesund? Also die 1500 kcal die mein Körper eh täglich verbrennt nehme ich wieder zu mir.. Jedoch verbrenne ich durch Sport noch 1000. Mein Kaloriendefizit : 1000 Kcal Achja und jeden Tag ca. 2 -3 L Trinken Ist das gesund? Ich will aufjedenfall keinen Jojoeffekt kriegen. Danke schonmal.

Ich hatte in den letzten beiden Tagen nur 250 und 200 Kalorien gehabt... Und jetzt Fang ich wieder bisschen normal an zu essen

Werd ich nun den Jojo Effekt bekommen? Oder war der Zeitraum zu klein?

Falls jmd sich fragt warum ich so wenig gegessen habe...

Hier die Antwort:

Ich glaube jeder kennt das, dass man in einer traurigen Phase entweder sich voll isst oder gar keinen Hunger hat ....bei mir ist im meisten falle das zweite^^| und joa...

Also hier nochmal die Frage:

Bekomm ich einen Jojo Effekt wenn ich nur 2tage wenig gegessen habe?

Danke an alle (ernstgemeinten) Antworten:)

ich und meine Kollegen machen eine ChallengeWir haben vor zwei Tage lang zu Fasten aber irgendwie habe ich Angst das ich Fettansätze und dass mein Körper auf Sparflamme schaltet kann das nach zwei Tagen schon passieren ich bin nicht fett aber ich könnte ja fett werden dadurch. Kann das schon nach zwei Tagen passieren?

Ich hab auf gutefrage net gelesen das eine Frau/Mädchen (sie hat geschrieben das sie 163 groß ist und 73 kg schwer) einen Monat nur Gurken gegessen hat, keinen Sport getrieben hat und in einen Monat 20 kg abgenommen hat! Ich möchte das auch machen weil ich auch genau diese Größe und dieses Gewicht habe und sehr darunter leide! Wenn der jojo effekt kommen sollte (diese frau hat nichts geschrieben das sie einen Jojo effekt bekommen hätte) wie viele Kilo sind dann wieder drauf? Oder kann auch sein das da kein jojo effekt kommt?

Lg alma100

hallo ich hab da nh frage, ich hab im frühling bis sommer 12 kg abgenommen ,bin 1,80 und bin von 82-70 kg abgenommen, und habe im winter wieder gut gegessen und hab jz 8 kilo wieder zugenommen, ist das normal oder ist es der jojo effekt, und kriege ich diese kilos wieder schnell weg weil sie ja erst neu gekommen sind

.

Ich habe eine Freundin die mit den Herbalife Shakes und Riegeln im moment sehr erfolgreich abnimmt. Ich bin selbst auch nicht schlank und überlege mir immer wieder, solche "Tricks" anzuwenden um abzunehmen. Aber mich hält immer die Angst vor dem Jojo-Effekt davor ab. Deswegen meine Frage: Wer hat mit Herbalife erfolgreich abgenommen und nachdem er es abgesetzt hat, wieder zugenommen oder eben sein Gewicht halten können? Und wenn du es halten konntest, wie? Denn ich habe keine Lust, dann für immer diese Shakes zu nehmen. Dann lass ich es lieber direkt bleiben.

Hallo, ich mache nun eine low carb diät um meinen kfa auf rund 12% zu senken, da dieser dann nicht wieder duch den jojo effekt steigen soll möchte ich wissen wie ich am besten aus der ketose rauskomme. Ich hab so vor erstmal 4kg über die Atkins diät ode Keto diät zu verlieren (sind aich ja ähnlich und deshalb entscheide ich mich innerhalb der nächsten tage beim erreichen der ketose). Außerdem habe ich die frage wie ich am besten den Muskelverlust minimieren oder gar verhindern kann, klar viel Protein und Hypertrophietraining aber wie ist das dann noch beim Defizit, eher weniger, eher viel, unterscheidet sich das bei verschiedenen diäten? und noch dazu, ich streben an nicht mehr als 30g kohlenhydrate zu essen.

Mal angenommen: Man nimmt sehr sehr schnell 40KG ab [UNGESUND]

Wie sollte man dann essen, um ein Jojo-Effekt zu vermeiden.

Oder ist es dann sicher, dass man ein Jojo-EFFEKT bekommt?

Hey, ich ernähre mich seit einem Monat komplett gesund, nur 1x pro Woche esse ich EINE Süßigkeit. (zB ein Snickers, ein Hanuta oä.) Heute ist wieder der Tag und ich habe trotzdem ein schlechtes Gewissen... wobei ich früher (vor 1 Monat :D) echt jeden Tag Massen an Süßigkeiten gegessen habe. (ich wiege normal 1,75, ca60kg) Aber durch die gesunde Ernährung ist meine Haut sofort viel straffer und sieht einfach besser aus! Macht da eine Süßigkeit/Woche was aus? Oder entsteht dadurch dieser Jojo Effekt? (ich mache keine Diät aber trotzdem kennt der Körper diesen "Mangel" an Süßigkeiten nicht ;-) )

Hoffe, mir kann jemand helfen!

Also Ich bin richtig schlimm Krank und ich esse seit 3-4 Tagen wirklich nurnoch 3 happen am Tag von Suppe oder Reihner Reis und hab 5,5 Kilo abgenommen. 1. IST DAS SCHÄDLICH

2.KANN JETZT AUCH DER JOJO EFFEKT KOMMEN DASS MAN 2MAL SO SCHNELL ZUNIMMT

Diese unter 2000 kalorien essen ist Quatsch Kraft habe ich auch keine kann mich Null bewegen kann das sein wenn man eine Diät macht 2 Monate mit 1500 kalorien oder so das man dann mit 2000 alles drauf hat mit 2000

Meine Güte ich hab solche Angst zuzunehmen. Also ich weiß das ich sogar 2300-2500 kcal essen kann. Aber da ich ja abgenommen habe, befürchte ich einen Jojo-Effekt. Ich esse seit ca. 3 Tagen wieder "normal" und ich hab noch nicht zu genommen. Ein Rechner meinte das ich auch gut 2500 kcal am Tag essen kann, ohne einen Jojo-Effekt zu bekommen. Da ich bis jetzt noch nicht zugenommen habe, bin ich mir nicht sicher ob das noch kommt. Ich hab wirklich Angst und denkt ihr ich sollte mich täglich wiegen?

Lg

Ich hab mal eine Frage.. also bei einigen antworten zum Thema zunehmen steht da manchmal was von Jojo Effekt. Gibt es den auch wenn ich zu nehmen will?

ich möchte körperfett verlieren. mein gesamtumsatz beträgt 1850 kalorien und mein grundumsatz 1212 - nun muss ich ja die "goldene mitte" davon essen - wären 1531 kalorien.

wenn ich davon jetzt noch zusätzlich 500 kalorien durch sport verbrenne, nehme ich ab? denn ich bin mir nicht ganz sicher, theoretisch hätte ich ja dann nur noch 1031 kalorien übrig (hallo jojo effekt), aber ich habe ja 1531 gegessen aber auch 500 verbrannt - oder bleiben die trotzdem übrig? tritt dann trotzdem der jojo auf?

oder muss ich, um 500 kalorien verbrennen zu "dürfen" dann 2031 essen damit ich dann auf meiner 1531 bin? und was heißt überhaupt dass man beides kombinieren soll - wenig essen und viel sport? dann kommt doch sowieso der jojo oder?

hoffe, jemand kann mir irgendwie helfen ^^

Hallo,

Ich hab da eine Frage da ich so gerne endlich mal abnehmen würde und es einfach nicht schaffe, ob es Fälle gibt, bei den es Leute geschafft haben durch nichts/wenig essen abzunehmen.

Vor ungefähr 5 Jahren war ich im Urlaub in einem Land, wo mir das essen nicht geschmeckt hat also habe ich garnicht gegessen nur an manschen Tagen so ein bisschen. Und das 6 Wochen lang, weil es eben in den Sommerferien war. So, worauf ich hinaus will ist das ich es damals geschafft hab sehr viel abzunehmen. Ihr müsst euch vorstellen ich bin „fett“ zum Urlaub gegangen und wirklich dünn wieder zurück gekommen. Und als ich wieder in Deutschland war hab ich nicht wieder zugenommen, also ohne Jo-Jo Effekt. Ich hab erst wieder zugenommen, als ich plötzlich angefangen hab viel zu viel zu essen. Da das ja vor über 5 Jahren war weiß ich natürlich nicht mehr genau wieviel ich genau gegessen hab usw...

Meine Frage ist jetzt ob das wieder möglich ist, oder ob das einfach was anderes war. Gibt es Menschen die durch nicht essen wirklich abgenommen haben ohne Jojoeffekt

Hallo. Seit 5 Tagen habe ich eine starke Grippe aber bin langsam wieder auf dem Weg der Besserung. In der Zeit habe ich fast 4 kg verloren wegen des Fiebers. Es ist kein einziger Tag vergangen an dem ich nichts gegessen habe, auch wenn es nicht immer viel war. Es war immer feste Nahrung da ich von Anfang an im Kopf hatte, das ich nicht möchte dass mein Körper hungert und dann wieder zunimmt.

Wird trotzdem ein jojo Effekt entstehen wenn ich wieder gesund bin? Und falls ja, kann ich diesen vermeiden wenn ich langsam mit Gemüse und Suppe beginne? ber wie gesagt, während der Krankheit habe ich feste Dinge gegessen, darunter auch Eis.

Liebe Grüße

Ich möchte den Jo-Jo Effekt loswerden wie geht das? Habe ihn glaubig, woher weiß man ob man ihn hat? Danke schon mal.

Ich persönlich glaube, dass das alles eine Lüge ist.

Man nimt nur zu wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Also wenn man schnell abgenommen hat, und dann nach der Diät nicht mehr an Kalorien zu sich nimmt als man braucht nimmt man nicht zu. Der Jojo Effekt ensteht also nur wenn man nach der Diät wieder in die alten EssGewohnheiten fällt.

Die IU funktioniert so: Frühstück 1 Apfel Mittagessen 1 Süßkartoffel Abendessen 1 Protein Shake

Ich möchte es selber nicht machen es hört sich schwierig an. Das interessiert mich nur.

Danke

Ich habe gestern nur so 300 kcal gegessen ungefähr und bin früh eingeschlafen und dann am nächsten morgen erst wieder aufgewacht ohne was anderes gegessen zu haben. Ich habe mich gewogen und 1 kg abgenommen. Ich habe Angst nachdem essen dann 3 kg zuzunehmen

Zum Beispiel eine Person wiegt 150 kg nimmt zu schnell aber 80 kg ab und wie könnte man den jojo Effekt verhindern. Kann man das überhaupt? Wiegt man früher oder später wieder genau so viel?übrigens es interessierst mich nur bin selbst nicht übergewichtig

Hey ich ernähre mich seit Wochen nur gesund und mache jeden Tag 1/2 Stunden Sport, meine Sorge ist nur, dass nach der Diät direkt der Jo-Jo Effekt kommt und man dies nicht vermeiden kann, kann das auch trotz Sport passieren?

hallo ihr lieben,

ich habe eine Frage bzw eine Sorge!
ich habe die letzten 4 Wochen eine recht radikale Diät durchgezogen, jaja ich weiß ist nicht so gut bla bla, schien mir aber als einzige Lösung.

jedenfalls habe ich durch einen Kaloriendefiziet abgenommen, ich habe meine Mahlzeiten Stück für Stück reduziert, also quasi ausgeschlichen und esse aktuell 200-400 Kalorien am Tag, immer mittags. Und alle 2 Tage 1h Sport. Habe bisher 7 Kilo abgenommen.

so nun war mein Plan eigentlich das ich wenn ich mein Gewicht erreicht habe wieder langsam das Essen wieder einschleiche und dann aber bewusst natürlich!

jetzt habe ich allerdings Angst vor dem JoJo Effekt 🙄

was denkt ihr wie stark wird der Jo Jo Effekt ausfallen wenn ich das Essen genauso langsam wieder einschleiche wie ich es ausgeschlichen habe?
oder würde es etwas bringen einfach 5-10 Kilo mehr abzunehmen als eigentlich geplant, sodass der JoJo Effekt nur das wieder drauf haut was was ich absichtlich zu viel abgenommen habe? 😅

aber mal ganz ohne Witz, ich traue mich immer weniger zu essen, weil ich Angst habe wieder zu Zunehmen, anfangs war der Plan eine Mahlzeit und da esse ich was ich will, inzwischen hab ich schon ein schlechtes Gefühl wenn ich ne Portion Nudeln statt einem Salat esse ..

Ich bin in anorexie recovery. Und ICH WEISS jojo effekt. Aber:

Die 2 oder 3 tage in denen ich 1200kcal gegessen habe, habe ich mein Gewicht gehalten.

Gestern habe ich 1500kcal gegessen und wiege eif jz schon 1kg mehr.

Hallo :)

Ich habe mit dem Kalorien zählen bereits 5kg abgenommen. Allerdings macht mir das jetzt echt keinen Spaß mehr, es ist frustrierend und demotivierend. Jedes Essen wiegen oder schätzen und in eine App eintragen etc. Der Sinn dabei ist ja, dass man ein Kaloriendefizit hat.

Wenn ich mir die anderen in meiner Uni so ansehe und was die teilweise in der Mensa essen (Nudeln mit Soße, fettige Speisen etc.), denke ich, dass ich das auch gerne tun würde. Nur wäre da mein Fortschritt wieder weg und ich möchte ja noch ein paar Kilo verlieren.

Klar hat jeder einen anderen Stoffwechsel, manche nehmen kaum bis gar nicht zu und dann gibt es noch die Variante, dass man gefühlt Wochen braucht, um einen Schokoriegel wieder abzutrainieren.

Ich mache auch 2× die Woche Sport, also eine Dreiviertelstunde Krafttraining und 30 Min Cardio meistens.

Wie kann ich auf gesundem Wege abnehmen?

Es gibt ja so allerlei Methoden, Low Carb usw., aber geht es nicht auch auf anderem Weg?

hallo :-) ne freundin und ich, wollen jetzt für den sommer bisschen abnehmen.. wir wollen es versuchen in einem monat 13 kilo zu verlieren. ich weiß es soll nicht gesund sein so ''schnell'' so ''viel'' abzunehmen. aber versuchen möchten wir es trotzdem, habt ihr da irgendwelche tipps? was kann man essen damit es nicht zum jojo effekt kommt, was haltet ihr von der schlank in schlaf diät? würden uns über antworten freuen :-)

Hallo Leute! Ich hab ne' Grippe und Fieber.Und kann fast nichts essen ihr kennt das bestimmt. Bekomme ich jz nen' Jojo Effekt? Ernste Frage bitte nicht löschen und keine Troll Antworten

Danke im Vorraus :)

Hayhoo , ich wollte fragen ob man einen jojo Effekt bekommt wenn man 1kg pro Woche abnimmt und ob es gesund ist .

Letzes Jahr habe ich in kurze Zeit 25 Kilo abgenommen weil ich sehr wenig gegessen habe , aber als ich wieder wie vorher gegessen habe hab Ochs nicht Zugenommen warum war das so ?

Hallo,

Ich esse jetzt seit ca. zwei Wochen wieder normal und versuche möglichst wenig an kalorien ect. zu denken... Ich fühle mich Abends zwar meistens schrecklich und will immernoch abnehmen aber es klappt. Komischerweise habe ich aber nicht wie es wegen dem Jojo-effekt typisch ist zugenommen sondern mein Gewicht ist gleich geblieben... Ist das normal?

Ich habe seid ungefähr 24 Stunden nichts gegessen um abzunehmen. Ich habe viele Sachen über dem Jojo-Effekt gelesen und Videos gesehen.

Und ich hätte eine Frage. Wenn ich nach dem Crash-Diät gesundes Esse wie Äpfel oder Orangen kriege ich dann den Jojo Effekt und nehme zu? Und wenn ich jetzt mit dem Diät aufhöre wodurch ungefähr 24 Stunden vergangen sind kriege ich dann den Jojo-Effekt? Vielen Danke!

Hallo,
In den letzten ein bis zwei Monaten war mir täglich übel, ich hatte keinen Appetit und immer wenn ich etwas gegessen habe haben sich meine Symptome verschlechtert. Dadurch hab ich mich "ungewollt" von 70kg auf 63kg runtergehungert. (Ich bin 17) letzte Woche hatte ich eine Magenspiegelung. Seit dem muss ich Medikamente nehmen. Nur müssen die zu Mahlzeiten sein, also zwinge ich mich jetzt seit einer Woche täglich drei Mahlzeiten zu essen.

Allerdings kommen mir jetzt die Gedanken zum Jojo Effekt. Bei einer Größe von 163 waren die 70kg natürlich nicht optimal. Deswegen bin ich auch nicht wirklich unzufrieden mit dem Gewichtsverlust... :-) da ich jetzt aber wieder normal esse kommt doch alles wenn nicht mehr wieder drauf oder? Kann ich die Gewichtszunahme irgendwie noch stoppen? Ist die letzte Woche schon zuviel des Guten gewesen? Was kann ich tun?

Hey Gutefrage Community,

Ich hatte heute Lust ein bestimmtes Zimmer in unserem Haus aufzuräumen, wo unsere ganzen Fotos stehen. Da waren echt tolle Bilder von mir dabei.

Damals war ich ein sehr hübsches Kind. Ich hatte einen tollen Blondton von Haaren, echt tolle blaue Augen und war wirklich schlank. Mittlerweile bin ich 15, hab grüne Augen, dunkelblonde Haare und bin um ehrlich zu sein Fett.

Um meine Augenfarbe trauere ich ein bisschen, aber meine Haarfarbe ist mir egal. Aber was mich so richtig stört ist, dass ich Fett bin und ich würde gern etwas dagegen tun.

Ich treibe 2mal die Woche Sport (insgesamt 3h Tennis) und gehe jeden Tag eine Stunde lang auf den Crosstrainer, den wir zu Hause haben.

Also wo ist das Problem? Richtig! Mein Essverhalten. Ich belohnen mich mit essen einfach so gerne, dass es auch Mal passieren kann, dass eine ganze Packung Wurst verschwindet.

Ich würde damit halt echt gerne aufhören, aber es ist iwie schwer für mich. Ich würde mich freuen, wenn ihr irgendwelche Tipps habt.

LG

Edit:

Tatsächlich hatte ich schonmal 15kg abgenommen und habe mich echt super gefühlt, aber der Jojo-Effekt trat ein

• Tritt der Jo-jo Effekt direkt bei jemandem auf wenn man wenig isst und dann wieder anfängt normal zu essen?
• Trotzdem auf Sachen wie Süßigkeiten verzichtet?

Also als Beispiel wenn man wie ich, wegen möglicher Essstörung nur maximal 300 kcal zu sich genommen hat und versuchen möchte mehr zu essen bzw. weil sich Sorgen gemacht wird, ungefähr 600-700 kcal zu sich nimmt.

• Tritt der Jo-Jo Effekt dann trotzdem auf?
• Oder bekommt man ihn nur, wenn man mehr zu sich kommt als man an einem Tag sollte? 

Hallo! Ich mache zur Zeit eine Diät. Ich achte einfach auf meine Ernährung, treibe mehr Sport, etc... Das ganze begleite ich durch die App My Fitness Pal, welche mir sagt, dass ich pro Tag 1430 kcal zu mir nehmen darf um 0,5 kg pro Woche abzunehmen. Ich habe jetzt aber seit 3 Tagen (nicht extra) so um die 950 kcal nur zu mir genommen. Wenn ich jetzt morgen zb 1200 kcal zu mir nehme, bin ich dann schon im Hungerstoffwechsel und mein Körper nimmt die Energie direkt als Reserve und ich werde dann nicht mehr abnehmen sondern im Gegenteil, zu nehmen? Danke für eure Antworten!

Hey ich bin ein Mädchen/ 15 Jahre alt und leide an einer Essstörung und noch anderen krankheiten in meiner Psyche :) ich bekomme jetzt hilfe aber habe angst, dass wenn lch wieder normal esse, ich den Jojo effekt bekomme... Gibt es tipps wie man diesen vermeidet? Ich habe vor meiner Essstörung 45kg gewogen und jetzt 40.6kg (bin 154 cm groß) falls diese infos hilfreich sind.. :(

Hallo ihr lieben, ich habe die letzten 2 tage nichts gegessen weils mir total schlecht ging und mir nicht danach war - hunger hatte ich schon aber kein Kopf für essen machen gehabt naja jetzt meine Frage muss ich den Jojoeffekt schon nach 2 Tagen nichts essen befürchten? bzw. kann es sein das ich stark zunehme wenn ich jetzt wieder normal esse?

ist Egal ob Gesund oder Ungesund

Gibts diesen „Jojo-Effekt“ überhaupt? Triggerwarnung: Kalorien, Magersucht ‼️

Hatte ca 6 Monate lang Magersucht und hab über 10kg abgenommen. Hab jeden Tag 100-300 kcal gegessen und als ich mich dann für Recovery entschieden hab, hab ich von dem ein auf den anderen Tag täglich begonnen 1800 kcal zu essen. Hab aber keinen Gramm zugenommen. Ist der Jojo-Effekt also nur ausgedacht?

Von zu wenig auf zu viel essen… der Jo-Jo Effekt. Aber total unproportional und nicht schön verteilt. geschwollenes Gesicht. Wie lange brauch es, bis das ganze wieder „normalisiert?“

Ich mache momentan Kaloriendefizit .

Habe in 2 Wochen knapps 2 Kilo abgenommeen. Ich wiege mich aber auch jeden Tag was nicht gut ist aber das kontrolliert und motiviert mich …

Das Wochenende habe ich aber leider gecheated was sonst aber nicht passiert . Also ich esse nicht die ganze Woche gesund und Wochenende wird dann reingehauen … so bin ich nicht , also wenn schon dann richtig. Aber des war eine Ausnahme und heute sehe ich plötzlich 1 KIlo mehr. Ich war schockiert... Ich fühle mich auch dicker .

Meine Frage jetzt … Habe ich jetzt quasi den Erfolg von 2 Wochen verloren oderr ist dass nur weil ich viel im Magen habe oder kann es auch dran liegen dass ich 3 Tage vor meiner Periode bin

Meine allgemine Frage ist jetzt , beim Kaloriendefizit wenn man da jeetzt beispielsweise 1 Woche im Urlaub is und nur dass ist was man will ohne jetzt Kalorien zu zählen , nimmt man dann direkt alles wieder zu ? wie ein jojo Effekt

Mache seit 1 woche die one meal meal a day Diät um ein paar kilos wegzukommen. ( Das ist wenn man jeden Tag nur einmal essen darf und die restlichen 23 stunden nur Wasser zu sich nehmen darf) .

Wenn ich das jetzt ein halbes Jahr durchziehe und danach wieder anfange normal zu essen, krieg ich den jojo Effekt?

Ps. Bin 16

Ich habe mal gelernt dass der Körper bei einem Kaloriendefizit in einen Notzustand geht und deshalb weniger Leistung vorweist um mit den bekommenen Kalorien zurechtzukommen.
Das würde heißen dass, wenn man wieder in der normalen Kalorienzufuhr ist man zunimmt weil der Körper ja weniger Leistung vorweist und somit weniger verbraucht. So soll der JoJo Effekt erklärt sein.

Ist das so richtig?

Habe längere zeit unter 1200 kcal gegessen jetzt will ich mich steigern und 1400 kcal essen werde ich zu oder abnehmen

Hallo habe in insgesamt 4 Monaten 22 Kilo abgenommen habe am Anfang auf die no Carb gesetzt und mache nun die low carb nehme zurzeit auch weniger ab was ich gut finde. Ich lege jede Woche auch einen Cheat Day ein um meinen Stoffwechsel anzukurbeln. Nun meine Frage ich gehe in zwei Wochen nach Lloret de mar und wollte fragen darf ich eine Woche einfach mal nur Party machen ohne gleich den jojo-Effekt zu umarmen (Info nach lloret werde ich wieder mein Fitness Programm einführen was ich zurzeit auch mache und mich wieder gut ernähren) ich habe einfach Angst das ich in einer Woche ganze 10 Kilo wieder zunehme. werde natürlich auch im Urlaub versuchen mich korrekt zu ernähren zwar nicht so streng wie daheim aber zumindest geregelt und in Maßen. Bitte um hilfreiche Antworten

Gruß Marcel

Ich bin 16 Jahre alt und wog vor 3 Monaten noch 98kilo bei einer Körpergröße 1,75cm. Jetzt wiege ich nur noch 74kilo, also habe ich 24 kilo in 3 Monaten abgenommen. Ich habe davor viel zu viel gegessen und mich zu wenig bewegt habe das dann aber geändert und auf meine Ernährung geachtet. Irgendwann habe ich aber seeeehr übertrieben und habe nur noch höchstens 300kcal am tag zu mir genommen und nie gefrühstückt. Ich weiss selber das, dass sehr dumm war und habe nun angst vor einem Jojo effekt. ich fange jetzt langsam an wieder morgens und abends was zu essen was ich davor nicht gemacht habe. Ich werde auf keinen Fall wieder wie davor Leben,aber momentan esse ich zu wenig und will das irgendwie beheben ohne wieder komplett zuzunehmen.Also meine Frage wäre: Wenn ich jetzt langsam wieder ein wenig mehr esse, aber trotzdem gesund, würde ich dann zunehmen?

Oder wirkt diese Diät langfristig?

Hallo ihr süßen ;**

ich bin leider etwas übergewichtig (ca 9,10kg) deshalb hatte ich vor,eine diät zu starten in denen die pfunde purzeln sollen,ich habe eben ein bisschen im internet geforscht,und bin dabei auf einen diät shake gestoßen... Wie viel killo kann man mit so einem shake ungefähr in innerhalb von 6 wochen abnehmen? ich weiß dass ist bei jedem unterschiedlich aber mich würde interresieren was so eure erfahrungen mit diesen shakes sind,wie viel ihr damit abgenommen hat, und ob man das gewicht auch hält

Danke schonmal im vorraus :*

Hallo ihr lieben,

ich würde sehr gerne ein wenig abnehmen und habe dementsprechend 1333 Kalorien für eine Woche gegessen. Ich bin 18 Jahre alt, 169cm groß und wiege 55,4 Kilo. Ich habe täglich Sport (Cardio 30 min ~300kcal) und Kraftsport jeden 2. Tag gemacht. Nun habe ich im Internet recherchiert und gemerkt dass ich mit dem Sport unter meinem Grundumsatz gewesen bin was ich definitiv nicht wollte. Kann ich ohne Probleme die Kalorienzufuhr anheben ohne das abgenommene Gewicht (ca 1kilo) wieder zuzunehmen?
auf wieviel Kcal würdet ihr die tägliche kcal Zufuhr anheben?

danke für eure Hilfe :)

kann man nach dem heilfasten ein jojo effekt bekommen wenn man sich low carb ernährt ?? hatte heilfasten eine woche gemacht von 107,5 auf 99,9kg jetzt wiege ich wieder 103,8kg aber auch halt mit klamotten und darminhalt und trinken.. ich habe mega angst dass ich wieder alles zunehme ich esse eigentlich nur low carb außer die letzen 3 tage da hatte ich nudeln und ich habe mega angst zuzunehmen .. mein startgewicht war 112,7kg

Hallo, ist es möglich in 3 Monaten 12-13 kg gesund und ohne den Jojo-Effekt abzunehmen? Ich bin Mädchen, 16, bin ca 1,65m groß und wiege ca. 70 kg ?

Oder sagt man das einfach wenn menschen in ihre alten ess gewohnheiten fallen nach einer diät und zunehmen.

Hallo,

Ich habe im letzten halben Jahr durch weniger und bewussteres Essen und durchs Kalorienzählen ungefähr 15 Kilo abgenommen, Sport mache ich nur 1-2x in der Woche.Ich esse jeden Tag 1100-1200 Kalorien und komme damit sehr gut zurecht.Da nun bald der Urlaub ansteht, habe ich aber einige Bedenken und Angst vor dem Jojo-Effekt.Wir sind eine Woche im Urlaub und dort werde ich jeden Tag gute 2000 Kalorien essen, allerdings werde ich mich dort mehr bewegen,spazieren gehen und schwimmen sind eigentlich jeden Tag geplant. Nun meine Frage: Könnte in dieser einen Woche der Jojo-Effekt eintreten? Und wenn ja, wieviel würde ich dann ungefähr wieder zunehmen?

Mit freudlichen Grüßen

Hi ich habe ein Problem. Ich wollte vor kurzem mit dem Rauchen aufhören, bzw. nur noch 3 Zigaren pro Tag rauchen, davor waren es 8 bis 12. Habe ich auch 9 Tage durchgezogen, eigentlich sollte ich jetzt weniger Rauchen, jetzt kommt aber mein Problem, ich rauche sogar mehr! Jetzt sind es täglich über 12. Ist es der Jojo-Effekt oder ist es nur eine Kurzzeitige Phase und es werden danache weniger. Wenn es wirklich der Jojo-Effekt ist, was kann ich dagegen tun? Rauchen kostet nämlich viel Geld und Gesundheit.

Hey, Heute habe ich mit der Nulldiät angefangen. Ich trinke ca 3 Liter wasser und esse nur Traubenzucker, natürlich auch nicht in Übermaßen. Ich fühle mich total gut und wurde auch nicht dazu verlockt zu essen. Ich möchte Ca. 10 kg abnehmen. Damit nach der Nulldiät eben kein jojoeffekt eintritt, möchte ich mich langsam steigern. Nach der diät nur Gemüse und Obst und in den ersten 3 Wochen kein Fett und danach zb ein Brot oder sonstiges. Ich möchte hier jetzt keine predigen von den hooliganmüttern oder so hören. Ich bin 16 und mein Ausgangsgewicht ist 72kg. Ich möchte fragen, wieviel ich ungefähr abnehme wenn ich nur viel Wasser und Traubenzucker esse. Lg Melanie.

hallo guten morgen :-)

ich bräuchte bitte einen rat von allen die sich wirklich mit Ernährung auskennen.

folgendes problem: ich hab von Oktober bis Mai 9Kg abgenommen (durch sport und gesunde Ernährung), habe aber mehr oder weniger den ganzen Juli und August kranknheitsbedingt fast nichts gegessen. ab und zu Salzstangen oder cracker. aber ich habe mich nicht regelmäßig und schon gar nicht "gesund" und ausgewogen ernährt. (hielt mein gewicht jedoch konstant. ab und zu vielleicht 1 kg Unterschied). ich konnte in diesen 2 Monaten natürlich auch keinen sport machen.

da ich noch 5 kg abnehmen möchte und mich wieder gesund ernähren möchte (und auch regelmäßig natürlich) habe ich nun angst vor dem Jo-Jo Effekt. ich habe zwar nicht abgenommen in dieser zeit, aber ich habe trotzdem angst zuzunehmen wenn ich mich jetzt wieder normal ernähre; denn 2 monate ohne gesunde bzw regelmäßige Ernährung (hab fast nichts gegessen, oft tagelang gar nichts.) sind schon sehr lange.

könnt ihr mir tipps geben? soll ich anfangs eher wenig essen und langsam wieder mehr? oder meint ihr dass eh kein "jojo effekt" kommt da ich in diesen 2 Monaten nicht abgenommen habe? ich will auf keinen fall zunehmen, das wäre sehr schlimm für mich, da ich für diese 9kg weniger sehr hart gearbeitet habe.

wäre doch nur logisch wenn alles was ich jetzt esse (auch gemüse usw) sofort von meinem körper als fett Reserve gespeichert wird. oder?

ich hoffe ihr versteht meine sorge, danke an alle die sich die zeit nehmen dass hier durchzulesen und zu beantworten :-)

glg

Also ich wollte abnehmen bin 13 M 1.64 und Wiege 63.8 und wollte Fragen ob ich auch mit 13 einen Jojo Effekt bekommen kann?

hi, wie im bild unten abgebildet, hab ich ca 2,5kg in 4 tagen zugenommen nach meiner diät, habe in meiner diät ca 2000 kalorien gegessen und wollte massenphase anfangen und habe meine kalorienzufuhr um 500 pro tag erhöht also in 3 tagen, 3500 insgesammt und ich weiss nicht wie viel ich heute essen soll. gehe 6x die woche ins gym für 3 stunden und mache ca. 10-15k schritte am Tag. Nun ist meine Frage, soll ich jetzt meine kalorien zufuhr auf 2500 runtersetzen und langsam hoch gehen (100-200 pro woche) oder soll ich so weiter essen bzw hab ich jetzt den jojo effekt und wenn ja wie kann ich ihn stoppen??? bin 16 und 1.88 groß

jede Antwort zählt!!

Hallo,

Ich bin 1.83 lang ,hatte damals 87kg gewogen , aber jetzt wiege ich 72kg. Das heißt ich habe 15kg in 1 Monat abgenommen. Ich habe mich ganz normal ernährt mit zwei Mahlzeiten und war auf dem Crosstrainer und habe da nochmal 800 Kalorien verbrannt. Ich hätte ehrlich gesagt das nicht gewusst das mein Körper so schnell abnimmt ich glaub das liegt daran dass ich auch 18 bin . Habe gehört bei den jüngeren ist der Stoffwechsel schneller. Ich dachte aber ich nehme nur so 4kg im Monat ab aber das ging recht schnell. Ich müsste auch irgendwie nicht verhungern. Nur das Problem ist wenn man mehr als 4 kg im Monat abnimmt kommt ein Jojo Effekt. Doch wie kann ich diesen Jojo Effekt verhindern ? Ich meine das mit dem abnehmen habe ich mir immer gewünscht. Sport kann ich aufjedenfall nicht machen ,weil ich im Probetraining abgenommen habe und jetzt das Probetraining abgelaufen ist. Aber ich kann mich doch stattdesen gesund ernähren um die Kilos nicht wieder zu bekommen. Jetzt ist nur die Frage bis wieviel Kalorien sollte ich essen. Und wie lange braucht der Körper bis er sich von diesem Jojo Effekt erholt hat?

LG

Hallo. In den letzten Tagen habe ich angefangen nur nochc 800-1000 kcal zu mir zu nehmen. Ich möchte abnehmen, doch gleichzeitig habe ich auch irgendwie nicht mehr so viel hunger. Ich esse morgens brötchen, mittags irgendwas worauf ich lust habe und am abend wieder Brötchen. Eigentlich würde ich nicht einmal mehr frühstücken, nur weiß nich, dass es nicht gut ist, Mahlzeiten auszulassen und versuche jeden Tag 3x zu essen. Dabei komme ich meistens auf 800-1000 kcal und ich weiß nicht, ob das jetzt viel zu wenig ist und ob ich so weiter machen kann ohne am ende (wenn ich mal mehr esse) wieder zuzunehmen?

Hey ich möchte gerne ein bisschen abnehmen. Und frage mich ob ich wenn ich meinen Grundbedarf an Kcal am Tag decke und mit zusätzlich Bewegung und Sport auf ein Defizit von 1000 kcal am Tag komme. Nehme ich ja 1 Kilo in einer Woche ab. Bekomme ich dann trotzdem ein Jojo Effekt wenn ich dann wieder normal esse um Gewicht zu halten .

Denn mein Körper müsste ja nicht auf Sparflamme schalten da ich ja nicht unter meinen Grundumsatz esse?

Hallo Zusammen, da ich ein leichtes Übergewicht habe, bin ich gerade am Abnehmen. Ich mache täglich fast 1 std. Sport und ernähre mich Kalorien arm. Ich nehme weniger Kalorien zu mir, als ich aufnehme. Und damit kann ich so 3-4kg die Woche abnehmen. Kann aber dadurch später der Jojo Effekt auftreten?

Hallo zusammen ich selbst habe die "Sanguinum Kur" ca 2 Jahre durchgezogen. Habe erfolgreich 40 KG abgenommen.

Habe dann damit aufgehört und trotz Beibehaltung der Ernährung nochmal 30 KG schleichend zugenommen.... !

Für alle die die es nicht kennen man bekommt sein Essen ohne Kohlenhydrate in Gewicht eingeteilt und bekommt 3 x die Woche eine Stofwechselspritze a 35 € pro Spritze .

Erging es noch jemanden so ?

Ich bin mehr als enttäuscht davon und suche nun einen Weg wieder aus dem Überewicht ! ?

Hallöchen,

ich möchte abnehmen. Ich bin 14(w) und wiege aktuell 52 kilo. Ich habe in den Coronamonaten leider 3 Kilo zugelegt, deswegen möchte ich mindestens 3-4 Kilo abspecken. Könnt ihr mir Apps(Sport) oder Links zu guten Abnehmrezepten schicken? Danke schon mal für eure Antworten!

LG gymgirl

Hey Leute, ich habe hier schon mal ein Thema eröffnet

http://www.gutefrage.net/frage/warum-geht-meine-diaet-nicht-mehr-weiter-

welches mir leider noch immer zu schaffen macht. Ich habe es leider bis heute nicht geschafft, meine Ernährung umzustellen. Habe es dann mal ne Woche lang ausprobiert, wieder normal zu essen, sprich Putenbrust mit Gemüse usw zu Abend, aber natürlich sofort wieder zugenommen .. daraufhin habe ich mich natürlich wieder umgestellt auf meine "ich komme aus der Schule, esse mir 2 Brote und gut ist-Diät"

Habe zurzeit aber das Problem, dass ich das Gefühl habe, richtige Naschattacken zu haben. Ich weiß gar nicht, wie viel ich heute zu mir genommen habe. Ich glaube ich habe mich irgendwo einfach aufgegeben in der Abnehm-Phase...^^

Bin seit Februar in einem Fitnessstudio angemeldet, war dort auch jede Woche ca 2 x bis vor einem Monat und habe dort aktiv Cardio gemacht "Fahrrad fahren, Beine trainieren, ..." Zu Hause mache ich zusärtzlich 100 Sit Ups, 20 Liegestützen und trainiere aktiv auf meinem Nordic Walking-Trainer, was mir zurzeit aber keine Erfolge bringt. Was das Fitnessstudio betrifft...bei mir hat sich nichts positiv auf der Waage geändert, sondern negativ (heißt ich wiege mittlerweile sogar 61/62 Kilo)und seit ungefähr einem Monat habe ich komplett aufgegeben mit dem Fitnessstudio. Wenn überhaupt, bewege ich mich 1 x wöchentlich dazu, dort hinzugehen...bin echt mega faul geworden..und habe auch die Motivation verloren, es tut sich ja eh nichts..so nach dem Motto.

Nunja Problem bei mir ist einfach ich weiß nicht, wie ich mich gesund ernähren soll, was wann zu viel ist etc..^^ bin psychisch in der Hinsicht echt richtig down, manche beschreiben es sogar als "krankhaft", wie ich mich verhalte.

Ich hoffe auf gute Tipps & Ratschläge..! Danke im Voraus.

Liebe Grüße

Am anfang meiner diät ahbe ich zuviel gewogen, weshalb ich dann nur noch 700-800 kcal täglich gegessen habe. Mittlerweile bin ich im Normalgewicht und will, um nicht ins untergewicht zu kommen, normal essen, also meinen Grundbedarf. Das Problem ist, dass ich anfangs nicht wusste, dass nach dem Kaloriendefizit ein Jojo-effekt auftritt. Wäre ich Untergewichtig würde ich wahrscheinlich ins normalgewicht kommen, wenn ich meinen Grundbedarf esse, abeeer ich bin ja im normalgewicht. Und wenn ich meinen Grundbedarf esse, werde ich wegen dem Jojoeffekt dick werden und dann habe ich ja umsonst soviel "gehungert". Was kann ich tun, um nicht zuzunehmen, aber gleichzeitig genug zu essen?

Heyy! Ich habe (wegen meiner essstörung) letzten Montag bis Mittwoch nichts gegessen aber dann am Donnerstag hab ich was gegessen und am Freitag wieder nichts und am Wochenende hab ich was gegessen. Aber ich hab gehört dass der Jojo-Effekt kommt wenn man an manchen Tagen was gegessen hat und an anderen nicht. Allerdings weiß ich jetzt nicht ob der Jojo-Effekt eintrifft oder nicht (da ich jeden Tag eine Stunde Sport gemacht habe und das angeblich dagegen helfen soll). Trifft der denn jetzt ein oder nicht? Ich habe auf gutefrage.net und generell auf Google nichts darüber gefunden wie der Effekt kommt, nur wie man ihn vermeidet. Ich würde mich über eine Antwort freuen :)

Viele reden ja vom jojo effekt nach der diät das der körper lernt mit den wenigen kcal auszukommen

Aber ist das wircklich so

Nehmen wir mal an einer ist in der diät nur 200 kcal am tag

Der körper kann doch niemals mit 200 kcal am tag ausskommen

Kann es jetzt eine Art Jojo Effekt geben? Also ich bin jetzt schon die ganze Woche krank und hab deswegen weniger gegessen, könnte deswegen der Jo-Jo Effekt kommen wenn ich wieder mehr esse nachdem ich wieder gesund bin?

Hallo:) Ich mache seit einer Woche eine Diät. Ich versuche möglichst wenig Kohlenhydrate zu essen und viel viel Sport zu machen. Im Moment mach ich jeden Tag Krafttraining min. eine Stunde, fahre Home-Trainer ....

Ich hab auch vor meiner Diät sehr viel Sport gemacht 4x in der Woche 1,5 stunden lang und ich fahre jedes ︝︝Wochenende von Oktober bis Mitte März Ski.

Nach meiner Diät behalte ich dies auch bei.

Jetzt zu meiner Frage: Ich habe ziemlich Angst vor dem Jojo Effekt... Hatte jmd schon mal eine ähnliche Situation und Erfahrungen mit dem Jojo Effekt? Würde er bei mir ausbleiben, wenn ich mich danach auch einigermaßen gesund ernähre?

Danke schonmal im Voraus :)

servus, ich hab mir vorgenommen das ich für 2 wochen max 500-800 kcal am tag esse weil ich sehr schnell viel abnehmen will.. wie kann ich dann den jojo effekt vermeiden? Oder kann man irgendwie 5 Kg in 2 Wochen abnehmen ohne jojo effekt?

lg

Ich habe vor 5 Monaten angefangen mit einem starkem Kaloriendefizit zu essen.Deshalb habe ich 13 kg abgenommen.Nun das Problem:Wie kann ich einen Jo-Jo Effekt vermeiden,aber trotzdem wieder normal essen?(war oft 600 Kalorien unter meinem Kalorienbedarf).Sogar meine Periode hat deshalb bis jetzt ausgesetzt.Kann mir bitte jemand helfen.Ich möchte wirklich nicht wieder zunehmen,aber trotzdem meinem Körper genug essen geben.

Danke im vorraus!

Hallo, so ich schätze mal ich werde ihn nicht bekommen, aber ich frage leiber mal. Habe jetzt ca. 1 Woche 100-350kcal unter meinem Grundumsatz gegessen, da ich schnell abnehmen wollte, aber mir jetzt denke lieber Gesund abnehmen . Da kommt mit Sicherheit noch kein Jojo Effekt zustande, aber ab wieviel kommt er den so Zustande? (nur aus Neugier, will jetzt nicht so wenig essen, dass ich gerade so daran vorbei komme)

Hallo,ich bin 17,5 Jahre alt werde am Januar 18. Nur bin ich als JUNGE 163-165cm groß.. Dass seitdem ich 14 bin ich hab in dem Alter Krafttraining + eine sehr strenge und harte reine Apfeldiät vollzogen. Am Tag 2-3 Äpfel gegessen sonst nix.. Jaa ich Jojo-Effekt dies das solche Antworten werden jetzt bestimmt kommen,aber ich hatte kein Jojo-Effekt. Aber hab komischerweise eine Schuhgröße 43-44. Mein Vater ist 170-172cm meine Mutter 160-163cm. Und ich 164cm.. Habt ihr sowas schon gesehen mit einer solchen Schuhgröße? Lag es wohl am Krafttraining und Diät? Bei meinem anderen Fragen konnte keine richtige Antwort geben werden es wurde nur vom Jojo Effekt geschrieben,aber was bringt mir diese Auskunft wenn ich die Diät eh schon gemacht habe? xD Also meint ihr es lag am Krafttraining und harten Apfeldiät? 17,5 Jahre 164cm seid 3 Jahren Schuhgröße:43-44

wenn man plötzlich sehr wenig isst um schnell abzunehmen wie kann man jojo effekt vermeiden? kann man theoretisch nach dem man abgenommen hat kalorien langsam steigern bis man wieder wie davor halt isst ohne direkt jojo effekt zu bekommen?

hallu ^^

wenn man seit ungefähr 2-3 wochen nur wenig isst (so um die 700 kcal am tag ) und sich dabei aber ziemlich viel bewegt bekommt man dann trotzdem einen jojo-effekt ??

was genau ist jojo-effekt eigentlich ? ~___~

hoffentlich kann einer helfen ^^ danke schon im vorraus <3

Hallo zusammen,

ich habe leider mit einer Crash Diät vor zwei Wochen angefangen und habe in diesen zwei Wochen 10 kilo abgenommen. Ich hab mein Wunschgewicht erreicht und möchte aber wieder halbwegs normal essen, nur ich will auf garkeinen Fall zunehmen. Ich habe auch vor mich Eiweißreich zu ernähren wegen dem Muskelaufbau und ich denk mir von Eiweiß nimmt man nicht zu oder ? Habt ihr vielleicht Tipps wie ich mich ernähren soll ohne das ich zu nehme also wieviel Kalorien darf ich am Tag essen ?

Danke im Vorraus :-)

Derzeit wiege ich 53kg und bin 1.65 groß

Hallo liebe Community,

Ich muss bis Mitte nächsten Monat 25 Kg abnehmen.(Größe1,60m, Gewicht 70kg, Alter 18, weiblich) Ich habe mir die Nulldiät rausgesucht. Ist das mit meinen Körperdaten machbar, würde die Haut hängen? Das meiste Gewicht ist bei mir an der Hüfte, bekommt man das weg? Habt ihr Erfahrungen gemacht? Ich habe gehört, dass die Haare ausfallen, hilft während der Diät Kieselerde/Sonstiges? Was passiert wenn ich bei der Diät Sport treibe (Reiten, Crosstrainer, Crunches etc..) und nur Wasser zu mir nehme? Wie ist das mit dem JOJO-Effekt ?Bitte helft mir schnell und ich weiß, eine solche Diät ist ungesund.

LG hurryhurryup

Wenn ich 1400kcal esse und 500 verbrenne oder wenn ich einfach nur 900kcal esse und nichts verbrenne? Oder würde irgendwas nicht so gut klappen wie das andere wegen jojo?

Ich wollte mal intervallfasten ausprobieren, also so dass ich meine letzte Mahlzeit um 20 Uhr esse und die nächste dann erst wieder um 12. Allerdings geht das durch meine Arbeitszeiten nicht wirklich und dann ist es immer so, dass ich einen Tag dann 21 Stunden nichts esse und den nächsten dann nur 14 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hab. Kann es da schon passieren dass es einen jojo-Effekt gibt?

Hallo, ich wollte mal fragen ob es sich lohnen würde wenn man sich nur von Salat ernähren tut. Mit thunfisch/Eiern/Putenbruststreifen... und in der Früh vll. Müsli und abends mal nen Joghurt Würde man dann abnehmen?

Und wenn man sich dauerhaft bzw. ganz langsam wieder umstellen würde gäbe es dann einen Jojo-effekt?

Ich will jetzt hier niemanden hören der sagt dass ich das nicht machen soll -.-

Habe mir lifesum installiert und er meinte soll 1538kcal zu mir nehmen ist das okay so um abzunehmen ohne jojoeffekt oder zu wenig? Werde aber dann auch ca 2-3x in der Woche fitness Studio gehen oder am Anfang sogar öfter ( mal.sehen ) sollte man dann nicht einfach mehr essen? Und wenn ich zbs ein Tag nicht sport mache 1538kcal.essen oder wie? Verstehe 0 bin durcheinander..

Hallo, ich möchte gerne 3 kg abnehmen, da mich nicht mehr wohlfühle. Mit Sport nehme ich relativ gut ab, ohne auf irgendwelche Nahrungsmittel zu verzichten, und das ohne Jojo-Effekt. Ich habe mir vorgenommen in den Sommerferien 3 Wochen lang jeden Tag 20 Bahnen à 50 m (1 km) zu schwimmen. Meine Kondition ist recht gut, das müsste ich also gut durchhalten. Letztes Jahr habe ich das auch gemacht und ich habe ca. 35 min gebraucht.

Schaffe ich es, in 3 Wochen 3-4 kg abzunehmen? LG, sportskanoneLB

Hallo,

es gibt ja abnehmshakes wie von yokebe oder almased u.ä. Habt ihr Erfahrung damit?

hattet ihr danach einen Jojo Effekt?

Hallo :)

Ich hab eine kleines Problemchen. Und zwar möchte ich abnehmen und wie es ja so überall bekannt ist lebe ich dazu im Kaloriendefizit.

Das Problem ist nur, dass ich das in letzter Zeit so schnell runter haben wollte, dass ich in ein zu hohes Defizit gerutscht bin (empfohlen sind ja meines Wissens nach täglich -500kcal). Ich habe jetzt nach ca. 2 Wochen verstanden, dass es absolut nichts bringt die Kalorien drastisch runterzudrücken, sondern dass es eher kontraproduktiv ist, da der Stoffwechsel verlangsamt wird und mehr Muskeln als Fett angegriffen werden.

Ich wollte also wieder anfangen mehr zu essen - immernoch im Defizit, aber im gesunden Bereich (natürlich auch mit gesunden Lebensmitteln - ist klar) Jetzt habe ich allerdings Angst, dass der berüchtigte JoJo-Effekt zuschlägt.

Habt ihr Tipps, wie ich das verhindern kann?

(Zu meiner Fitness: 2-3× pro Woche Fitnessstudio: ca. 20-30min Crosstrainer + Ganzkörpertraining an den Fitnessgeräten)

Liebe Grüße, hipsterkatze

PS: Angaben wie Alter, Gewicht etc mache ich ungern, da dann bestimmt Leute sagen würden, ich hätte es doch gar nicht nötig. Ich weiß, dass ich mich im gesunden Bereich befinde, aber da ist trotzdem das ein oder andere Speckröllchen, das ich sehr gerne loswerden würde.