500-1000kcal ohne jojo effekt?
5 Antworten
Also pro Tag 500-1000 kcal sind viel viel viel zu wenig.
Und auf den gesamten Tagesbedarf auch.
Je langsamer, desto einfacher und besser für den Körper, da du trotzdem genug gegessen hast und kaum spürst, dass du auf Diät bist.
Statt auf Kalorien zu achten, würde ich auf die Ernährung achten.
Viel Gemüse: Gemüse hat viel Volumen mit wenig Kalorien und sättigt ungemein
Proteinreiches Essen für gute Sättigung und Muskelerhalt
Viel trinken! Das wird viel zu sehr unterschätzt.
Versuch dich bei der Diät nicht einzuschränken! Das macht nur unglücklich und frustriert.
Ist zu groß. Das ist vielleicht bei kurzfristigen Diäten gut, aber nicht für langfristiges. Und auf gar keinen Fall 1000
Du willst pro Tag 500-1000 kcal essen? Da kommt mit Sicherheit ein Jojo-Effekt. Du müsstest auf Dauer deine Ernährung umstellen. Dann brauchst du auch keine Kalorien zählen. lg
Nein.
1 kg pro Woche mit Jojo effekt.
Nur wenn du auf Dauer so isst , dann ohne jo jo
aber da wirst du ja magersüchtig und verhungerst
jo jo kommmt also irgendwann , wenn der Hunger kommt
Nein...
500-1000defizit