Wie Jojo Effekt verhindern?
Habe ein Crash Diät über ein und halb Monate gemacht und 15 kg verloren. Es war nicht gesund, aber immerhin fühle ich mich jetzt wohl.
Wie schaffe ich es jetzt den Jojo Effekt zu vermeiden? Bitte nur richtig Tipps und keine Verurteilung dafür, dass es nichg so gut war, das weiß ich. Aber sonst wäre ich nicht kn die Umsetzung gekommen. Ist es möglich langsam wieder auf einen normalen Kalorienverbrauch von ca. 2000 kcal zu kommen? Oder geht das überhaupt nicht. Habe lange gefastet oder nur 200-500 kcal am Tag gegessen.
3 Antworten
Die Tipps gegen das Problem findest Du hier. https://www.online-fitness-coaching.com/was-ist-der-Jojo-Effekt.
Ich habe nicht wirklich Ahnung davon…
ich würde jetzt nutzen das du deine Ernährung unter Kontrolle hast und es in eine gesunde Ernährung umsetzen ( ich hoffe du verstehst was ich meine) also das du nicht wieder in das alte ess verhalten reinkommst
Kann schon sein aber du willst ja auch ein gesundes Gewicht haben das du dann realistisch halten kannst
ich würde dir auch Sport empfehlen das es nicht nur um Essen und Abnehmen geht sondern generell gesünder leben
Ja sollte auf jeden Fall etwas mit Sport anfangen, in der Abnehmzeit war ich oft zu kraftlos dafür, aber jetzt sollte es solangsam wieder gehen. Davor habe ich sehr viel Sport gemacht, ich denke, dass mir das auch gar nicht so schwer fallen wird etwas Sport wieder zu integrieren.
das du deine Ernährung unter Kontrolle hast
Wie kommst du auf diese drollige Idee?
Wie schaffe ich es jetzt den Jojo Effekt zu vermeiden?
Gar nicht. Der kommt auf jeden Fall, oder du bleibst für immer bei deiner Mangelernährung mit zu wenig Kalorien.
Verstehe was du meinst und mir ist natürlich bewusst, dass ich nicht essen kann wie vorher. Aber ich frage mich halt ob man auch zunimmt, wenn man die Kalorien nur langsam erhöht und dann wieder ausgewogen und normal isst.