Nach Definitionsphase wieder Muskelaufbau?
Ich hab jetzt eine Diät gemacht und 6kg Gewicht verloren, da ich meiner Meinung nach zu viel Bauchspeck bekommen habe. Nun möchte ich wieder mit einem Kcal überschuss von ungefär 300 kcal beginnen. Fahre nebenbei praktisch jeden Tag Rad und trainiere jeden zweiten Tag. Hat jemand Erfahrung, ob ich dadurch wieder viel Fett zu nehme (Jojo-Effekt). Wie macht ihr das nach einer Definitionsphase?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Ernährung, Sport und Fitness
Bei einem Kalorienüberschuss nimmt man unweigerlich auch immer Fett mit zu, dass ist anders leider nicht möglich. Du kannst auch auf 200 Kalorien Überschuss gehen, so dauerts zwar länger Muskeln aufzubauen, dafür hält sich der Fettaufbau stark in Grenzen und fällt nicht bis kaum ins Gewicht