Kcal Defizit und Krafttraining?
Ich bin 17 - übergewichtig
bringt es was, wenn ich meine Arme, Beine, Brust, Bauch & rücken trainiere (Krafttraining) obwohl ich im kcal Defizit bin, weil ich ja abnehmen möchte oder bringt das rein garnichts, weil für einen Muskelaufbau muss ich ja im kcal Überschuss sein. Wie ist das jetzt? Nehme ich fett ab beim Krafttraining oder wie ist das jetzt?
2 Antworten
Das bringt auf jeden Fall was
- Es unterstützt dich beim abnehmen dadurch das enorme Kalorien verbraucht werden
- Es unterstützt dich das keine Muskeln abgebaut werden
In Verbindung mir korrekter Ernährung wirst extra Kalorien verbrennen und paar Muskeln aufzubauen
Beim Krafttraining nimmst du kein Fett ab, du kannst aber durch Training den Muskelabbau im Kaloriendefizit entgegenwirken und so verhindern, dass dein Grundumsatz aufgrund von weniger Muskelmasse sinkt, was indirekt das Abnehmen unterstützt.
Ja, nur verbrenne ich auch kcal und diese kcal sind ja das wichtige am Ende