2600 kcal gegessen?
Hallo :)
Normalerweise esse ich immer um die 1300 kcal - oft auch weniger. Dazu noch Sport und dann bin ich immer um die 600 im Defizit.
Laut Rechnung habe ich einen Grundumsatz von ca 1270 kcal. Heute allerdings habe ich 2600 kcal gegessen... das heißt ich bin ca 1000 kcal im Überschuss, oder?
wie bekomme ich diese 1000kcal jetzt schnell wieder weg?
5 Antworten
Wieso isst du nur 1300 Kalorien? Das ist viel zu wenig ! Und nur weil du mal 2600 isst, nimmst du nicht direkt zu. Es kommt eh eher auf den Wochenumsatz an, nicht auf den einzelnen Tag. Mach dich nicht mit den Kalorien verrückt sondern iss einfach normal
Eigentlich solltest du dir wegen einmal keine sorgen machen. Du wirst davon nich Dicker oder so. Wenn du sicher gehen wilst, dann geh einfach 20min joggen und die sollten dann fast weg sein.
Oder einfach einen Tag nichts Essen, das bringt aber mehr Probleme als nutzen.
Hast recht, dann est du halt am nächsten tag wieder mehr :-)
Ne halbe Stunde joggen am Tag und etwas Krafttraining und die Sache ist gegessen.
Für mich, (der gerne Outdoor Training macht) sind 2600 Kalorien fast noch zu wenig xD
Wenn du einen Tag 2600 kcal ißt, spielt das keine Rolle im Bezug auf das Körpergewicht.
Um das Gewicht zu halten bei leichter körperlicher Tätigkeit (Hausfrau, Bürokraft), brauchst du etwa 2.000 kcal täglich.
Ein Rentner, der den ganzen Tag vor dem Computer sitzt, braucht etwa 1.500 kcal, um sein Gewicht zu halten.
nein, du bist nicht im überschuss. du brauchst also nix loswerden...
Du isst sowieso schon zu wenig. Da ist ein Tag normal wohl als gesund anzusehen
Von 20min joggen gehen eher 150-250kcsl weg 😅