Wann tritt der Jo-Jo Effekt auf?
- Tritt der Jo-jo Effekt direkt bei jemandem auf wenn man wenig isst und dann wieder anfängt normal zu essen?
- Trotzdem auf Sachen wie Süßigkeiten verzichtet?
Also als Beispiel wenn man wie ich, wegen möglicher Essstörung nur maximal 300 kcal zu sich genommen hat und versuchen möchte mehr zu essen bzw. weil sich Sorgen gemacht wird, ungefähr 600-700 kcal zu sich nimmt.
- Tritt der Jo-Jo Effekt dann trotzdem auf?
- Oder bekommt man ihn nur, wenn man mehr zu sich kommt als man an einem Tag sollte?
4 Antworten
Ich meine, tritt der Jo-Jo Effekt nur auf, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man sollte oder wenn man eine genaue Menge an Kalorien zu sich nimmt (die für den Tag genau richtig ist)
Das mit dem Jojo Effekt is nicht bei jedem,aber bei den meisten genau so wie du geschrieben hast
Und ja am besten auf Süßigkeiten verzichten :)
Es ist ganz einfach: Man nimmt ab wenn man mehr Energie verbraucht als man zuführt. Anders herum nimmt man zu.
Nach einem schnellen Gewichtsverlust merkt sich der Körper dies, und speichert dann jede Kalorie die man zuviel zu sich nimmt gleich wieder als Fett ab, um sich auf eine neue mögliche Notsituation vorzubereiten. Dem kann man durch langsames Abnehmen entgegenwirken.
Generell gilt aber: Wer nicht mehr Energie zu sich nimmt als er braucht kann nicht dicker werden. Medizinisch ist das praktisch ausgeschlossen. Der Jojo Effekt kann einen dann auch nicht einholen. Egal wie schnell man abgenommen hat. Nur,... hat kaum jemand diese Disziplin. Gerade nach dem Erfolgserlebnis denkt man ja,... jetzt kann ich wieder.
Der Jojo Effekt tritt ein, wenn du eine harte Diät gemacht hast bei dem du vor allem zu wenig gegessen hast. Also eine Hungerdiät
Dann stellt sich dein Körper auf "Notsituation" ein und speichert danach alles was er zwischen die Zähne bekommt um für die nächste Notlage gesichert zu sein.
Je extremer deine Diät, desto extremer wird wahrscheinlich dein Jo-Jo Effekt eintreten
Und wenn diese Produkte aber gesund sind wie Gemüse, Protein Produkte und Eiweiße und man viel Sport macht? Ich habe mich gut anderthalb Monate lang nur von 480-500 Kalorien pro tag ernährt weil ich kurzzeitig Anorexie hatte. Will dass jetzt aber wieder auf 600-bis maximal 800 Kalorien steigern (esse nur zwei Mahlzeiten am Tag Frühstück- mit etwas Obst, einem Vollkorntoast was vor zwei Tagen noch klein war ich es jetzt aber auf ein größeres erhöht habe und eiklar und Abendbrot und da eigentlich auch nur rohes Gemüse sowie einen Protein joghurt habe jetzt angefangen wieder etwas mageres Hähnchen Fleisch dazu zu tun) mache sehr viel Sport (wie intensive Work outs und Ausdauertraining) würde ich da trotzdem an dem Jo-jo Effekt leiden