Vitamin D – die besten Beiträge

hallo leute,

ich hatte früher einmal vitamin d mangel, deshalb musste ich jede woche eine vitamin d Kapsel (20.000 IE ) nehmen. Später meinte der arzt, das alles in ordnung sei, und ich aber im Winter alle 2 wochen eine tablette nehmen soll. Ist das nicht schädlich?, da ich ja garkein Mangel mehr habe. Ich meine, wie überleben denn andere Menschen ohne so schwere Vitamin D Tabletten zu nehmen. Nun habe ich seid 3 wochen keine mehr genommen, sollte ich sie jetzt nehmen?

Danke im vorraus!

P.s Ich bin männlich, 16 jahre alt.

Bekommt man auch durch Fensterscheiben Vitamin D von der Sonne ab oder wird es herausgefiltert?

Ich will mehr Vitamin d zu mir nehmen und hab deshalb nach der empfohlenen Tagesmenge von Vitamin D in der Ernährung gesucht...hab allerdings Werte zw 5 - 20Mikrogramm gefunden! Wisst ihr wie viel sinnvoll ist?

Eigentlich heißt es ja immer Solarium macht 'nahtlose' Bräune. Stimmt aber anscheinend nicht. Mein Oberkörper will einfach nicht braun werden. (Dekollete, Schultern-vorne und Hüften ( allgemein die Seiten) .. ) Dafür sind Bauch, Beine und Po richtig schön braun geworden.

Muss ich mich auch einfach mal auf die Seite legen im Solarium oder liegt das an den einzelnen 'Körperabschnitten'?

Würde mich über sinnvolle Antworten sehr freuen.

(Das Solarium Krebs fördert, hat in diesem Beitrag NICHTS zu suchen-Danke!)