Training – die besten Beiträge

Hey,

ich bin 18 Jahre alt, 185 cm groß und wiege aktuell 87,8 kg. Ich habe seit 2020 von 120 kg auf 90 kg abgenommen, seit September 2023 trainiere ich regelmäßig (5–6x/Woche, Studio). Zwischendurch habe ich auch mal auf 105 kg „dirty bulk“ gemacht, bin jetzt wieder bei 87,8 kg.

Ich habe mal extrem diätet, dann wieder zu stark gegessen.

Ich habe starke Trainingsmotivation und einen hohen Hunger (Testosteron & Stoffwechsel mit 18 Jahren halt).

Meine Frage:

Soll ich jetzt lieber in einen Lean Bulk gehen oder doch noch mal eine Diät machen, um etwas leaner zu werden?

Und könnt ihr bitte anhand der Fotos meinen Körperfettanteil (KFA) grob schätzen?

Danke im Voraus an alle!

Hi, ich habmal eine Frage zu Fußball bzw Fußballtraining.👟⚽

Ich bin manchmal beim Sportplatz und schaue den Kinder beim Training zu. Mir ist aufgefallen, dass hauptsächlich nur Übungen mit dem Ball gemacht werden. Die Kinder beschweren sich, dass sie Fußball spielen wollen und nicht immer nur "doofe Übungen" machen wollen. Deshalb meine Frage: Warum machen Trainer mit den Kindern immer so viele Übungen statt mit den Kindern richtig Fußball zu spielen? Einfach die Kinder in zwei Mannschaften teilen, ihnen einen Ballgeben und sie spielen lassen.

Ich gebe zu, ich hab auch nicht ganz so viel Ahnung von Fußball, aber es interessiert mich doch ein wenig. 🤔

Heyy Leute, ich bin heute 1km in 4.30min gelaufen, allerdings immer wieder mit Pausen (ca alle 200m 10-15sek pause). Wie kann ich es schaffen 1km in 5min zu laufen ohne pausen? Ich werde immer nach so 200-300m mega müde und muss kurz anhalten. Habe in 5 Tagen einen Wettbewerb und muss es bis dahin schaffen :)

Hallo zusammen.ich bin mal interessiert wie euer Trainingsplan aussieht. Meiner sieht so aus. 3 bis 4 mal die Woche a 5.5 km. meine pace ist durchschnittlich bei 5:05/min mein vo2max ist bei 50.Zusätzlich nach jedem lauf mache ich planks 2x 1min und mountainclimber 2 Sätze. Bin schon 3x einen Halbmarathon gelaufen.Meine Bestzeit war 1:47 Ziel 1:45. Einen Marathon will ich auch mal schaffen. Ich bin 41 Jahre alt.

Wäre das möglich? Wenn ja wie?

Hallo, mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag: 20 min Arme und Rücken

Dienstag: 20 min Bauch

Mittwoch: 40 min Ganzkörper

Donnerstag: 20 min Arme und rücken

Freitag: 20 min Bauch

Samstag: 40 min Ganzkörper Cardio

Sonntag ist restday

zusätzlich spiele ich Montag 45 min Badminton und habe Dienstag 40 min Schulschwimmen.

Ist das gut oder zu viel, sollte ich noch mehr Restdays machen und wann?

Ich mache das schon seit 3 Monaten und habe auch schon Fortschritte gemacht aber viele meinen das dass Zuviel ist. Ich habe Angst, das wenn ich mehr Pause mache das zu wenig Sport ist und ich mein Training nicht mehr schaffe.

Ich freue mich über Antworten!

Ist der Laufschuh Brooks Adrenaline GTS 23 für 150€ gut? Oder etwas teuer?

Möchte gerne bei einem Turnverein Schnuppern. Was benötige ich fürs erste mal und wie wird sich aufgewärmt normalerweise? Hab ein wenig Angst

Ich (weiblich, 13, 168cm) bin letztens beim Sportfest in der Schule auf 60m 08,94sek gelaufen. Ist das gut? Die meisten anderen Mädchen aus meiner Klasse sind so 9,7-11sek. gelaufen

Hi ihr Lieben ich habe in ein Monat mein Sport Einstellungstest als Notfall Sanitäterin. Ich muss in 2 Minuten 2000m laufen können und danach kommt ein Zirkeltraining, in dem ich verschiedene Übungen in 30 Sekunden absolvieren muss. Da kommt sowas wie Arm Dips Kniebeugen, kurz hantel heben und senken, Brupress, Wechselsprünge und Sit ups vor. die 2000 m ist Pflicht laufen zu können. In 12 Minuten aber beim Zirkeltraining kommt es auf die Gesamtzahl an. Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich mich beim 30 Sekunden Übungen geritten kann? Da ich eine gute Ausdauer habe und mir beim Laufen nicht so sehr Sorgen mache, habe ich mehr Sorgen vor dem Zirkeltraining.

Hey . Also bei uns wurde im April eine neue Damenmannschaft im Handball gegründet, ich bin auch schon in der WhatsApp Gruppe mit drin aber aus Zeitlichen Gründen habe ich es bis jetzt noch nicht zum Training geschafft, also kenne da noch keinen auch wenn ich bereits in der WhatsApp Gruppe drin bin.

Jetzt könnte ich zum Training gehen , aber ich habe irgendwie totale Panik. Habe einfach Angst dort ausgegrenzt zu werden oder so.

Gestern habe ich anonym in einer Facebook Gruppe gepostet , ob jemand Lust hätte mit mir zusammen dahin zu gehen da ich alleine mich nicht traue usw .

Meinen Beitrag in Facebook hat jetzt eike kommentiert die dort auch spielt und meinte ich soll ihr mal Privat schreiben. Ich bin mir aber unsicher , ob ich ihr wirklich schreiben soll, weil ich nicht weiß ob es komisch rüber kommt das ich sowas poste obwohl ich ja zumindest in der WhatsApp Gruppe drin bin und es nicht sogar peinlich ist wenn ich ihr dann schreibe oder ob ich ihr trotzdem schreiben soll weil es vielleicht auch hilfreich ist und es mir meine Angst und Panik was nimmt ... was würdet ihr machen?

Hallo ich möchte diese Woche 30 km joggen bzw. laufen hab diese Frage hier schonmal gestellt und 90% sagen ich pack das nicht und es schadet mir eher als es mir hilft, sie sagen 30km ist nichts für Anfänger ich solle abbrechen.

ich würde mich aber nicht als Anfänger sehen ich geh jeden 2 Tag ins Gym (Traniere nach Push pull legs PLAN)

bin 183 groß wiege ca80kg und mache auf der beinpresse zB 250kg 10x also sprich das 3fache meines Körpergewichts

und mache nach dem kraftsport am Tag zwar nur 20-30min cardio aber auch nur weil es davor meinen Körper ausschöpfe.

was sagt ihr jetzt wenn ihr diese Daten hört? Bin ich trotzdem ein Anfänger oder könnte ich es schaffen?

Ich habe eine bengal als Hauskätzchen, ich würde ihr gerne Tricks beibringen aber sie wil nicht. Ich hoffe ihr habt mir ein paar gute tips

9 Wochen sind bereits vergangen, ab Woche 4 leichte und kontrollierte Übungen die nicht den Bauch direkt beanspruchen im Fitnessstudio begonnen. Dann von Woche zu Woche immer mehr gesteigert. Ab und zu spüre ich ein ziehen oder leicht komisches Gefühl (nur im Ruhezustand, nicht während des Trainings). Habe gelesen Risiko bezüglich Narbenbruch etc. hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

Hi!

Ich bin eine Schülerin die leider leider morgen im Sportunterricht 30 Minuten joggen muss. Ich bin untrainiert, aber treibe so schon öfters Sport. So mindestens 4 mal in der Woche.

Sooo.. wer jetzt spontan Tipps hat, z.B. was ich Frühstücken soll, oder wie ich mich aufwärmen soll für den Lauf kann sie mir gerne rein schreiben

(Ich bitte euch darum, ich HASSE Ausdauerlauf..)

Sowas wie "ich hätte früher anfangen sollen zu trainieren" zieht nicht, ich weiß seid gestern das wir es morgen machen .,.

Oke, Vielen Dank an alle eure Antworten, ich wünsche euch noch einen schönen Abend bzw. eine schöne Nacht!

bzw. besser als er, also die hände berühren?

Also, ich habe vor, dreimal die Woche ins Gym zu gehen. Manche von euch werden denken, dass ich öfter trainieren sollte. Das tue ich auch, aber ich kombiniere es mit einer anderen Sportart, und das Gute ist, dass sie sich gegenseitig beim Fortschritt unterstützen. Ich plane, einmal die Woche jeweils Oberkörper und Unterkörper zu trainieren und einmal die Woche Ganzkörper. Dann gehe ich zwei- bis dreimal die Woche schwimmen. Was haltet ihr davon? Habt ihr Verbesserungsvorschläge?