Hey Leute,
ich habe jetzt schon seit einiger Zeit Schmerzen in meiner rechten Schulter – vor allem bei Drückübungen nach vorne, wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken oder Überkopfdrücken (z. B. Dumbbell Shoulder Press).
Ich war deswegen auch schon beim Arzt. Er hat festgestellt, dass ich eine Entzündung im oberen Schultergelenk habe. Laut ihm sollte das Ganze in zwei Wochen abgeheilt sein. Ich habe die Schulter seitdem nicht belastet, Schmerzsalbe verwendet und mich generell geschont – aber jetzt sind drei Wochen vergangen und die Schmerzen sind immer noch da.
Wichtig: Meine Technik ist sauber, ich trainiere kontrolliert, achte auf Range of Motion und Körperspannung – daran liegt es also nicht.
Am schlimmsten ist der Schmerz, wenn ich beim Bankdrücken ganz unten in den Stretch gehe (also wenn die Hantel knapp über der Brust ist) und dann hochdrücke. Je tiefer ich in die Dehnung gehe, desto stärker wird der Schmerz.
Zugübungen wie Klimmzüge, Rudern usw. bereiten mir hingegen gar keine Probleme – es betrifft wirklich nur Druckbewegungen nach vorne oder über Kopf.
Ich werde mir auf jeden Fall wieder einen Arzttermin holen, aber wollte hier mal fragen:
👉 Hatte jemand von euch schon mal ähnliche Schulterprobleme?
👉 Was hat euch geholfen?
👉 Habt ihr Tipps zur Regeneration oder Behandlung?
Bin für jeden Hinweis dankbar 🙏