M15 fangen wir von Anfang an ich habe von 2019 bis Anfang 2023 Leichtathletik im Verein gemacht. ich war sehr schnell am anfang Jahr 2022 hatten wir das Thema Leichtathletik in sport, in der Zeit habe ich unregelmäßig Leichtathletik/ Sport gemacht, und 2022 im oktober komplett aufgehört. Jetzt bald 2024. 9 klasse kommt Leichtathletik wieder und ich wollte fragen ob es irgendwo in den Muskeln noch eine "Erinnerung" gibt das wenn ich jetzt selber runden sprinte und Übungen auf der Wiese bei mir mache wieder zu meiner schnellen Form komme. Meine Frage ist halt ob es schnell geht und meine Muskeln noch erinnerung haben. Da ich jetzt wieder der schnellste der klasse sein will, muss ich trainieren trodzem ich der 2t kleinste bin dafür der schnellste und meine Oberschenkel und Waden sind dick aber habe halt ungefähr 2 jahre kein sport gemacht und bin wahrscheinlich nicht der schnellste, außerdem hat wer Tipps wie ich wieder schnell und fit werde!. Danke im vorraus

Ich bin 17 Jahre alt und hab aus Spaß einmal geschaut wie gut ich im Laufen bin. Dazu muss man sagen dass ich es davor noch nie gemacht hab. Ich habe beim 400 Meter Sprint erstem Versuch 1.06 und 10 Minuten später beim zweiten Versuch 1.08. Dan bin ich heute zum ersten Mal 5 Kilometer gelaufen und hab 24:07 gebraucht mit 35 Höhen Metern. Hab ich Talent oder ist das Durchschnitt? Danke

Hallo,

ich bin sehr gerne am Joggen, schaffe 5km mit einem 5:20 pace. Heute mach ich bei meinem ersten 8km Adidas running Event mit. Hat jemand Tipps wie ich laufen kann ohne das mir die Puste sofort ausgeht? XD Danke jetzt schonmal ;)

Ich habe vor wenigen Wochen angefangen jeden Abend laufen/rennen zu gehen. Ich würde gerne anfangen es zu tracken. Jedoch möchte ich keine von diesem apps die geld kosten und mir sachen angeben die mich micht wirlich interesieren.

Ich hätte gerne eine App die mir sagt wie weit ich gelaufen/gerannt bin, wie lange, wie viele kalorien ich verbrannt habe und wie wie viele schritte ich gelaufen/gerannt bin.

Ich würde es auch bevorzugen wenn es dir entfernunf über gps berechnet und nicht darüber wie sehr und oft ich mein handy bewege.

Danke

Hi ich hätte eine Frage bezüglich der Suunto Sportprogramme. Und zwar möchte ich ein Sportprogramm erstellen, wo ich einen Cooper test laufe und eine bestimmte Strecke (Als Beispiel 2600m) als Ziel eingebe und in den 12 minuten ein bestimmtes tempo laufen muss um diese Strecke zu laufen. Dabei möchte ich das die Uhr vibriert, wenn ich dieses Tempo unterschreite.

Weiß da jemand wie ich das "programmiere" oder gibt es da ein Training bereits?

Bin 16 männlich bin heute mein 1 Km Rekordlauf gelaufen.Am Anfang lag mein Rekord bei 3:18 min dann 3:15 min und heute aufeinmal 3:06 min.Wie findet ihr meine Zeit?Denkt ihr unter 3 Min wären hervorragend

Hallo,
Ich habe jetzt mein bald meinen Führerschein, Ich würde mir gerne ein BMW oder Mercedes zulegen und jedoch bin ich mir noch nicht ganz sicher welches Auto weil man ja weiß BMWS machen gut probleme die ein oder andaren Modelle ;) Ich habe mir letztens ein E90 330i angeschaut nur jedoch war ich nicht ganz überzeugt weil 300PS dann glaube ich doch einwenig zu viele sind obwohl ich Jahre Lang Professionel Rennsport gefahren bin.
Was würdet ihr da empfehlen, die hier sachen wären mir wichtig.
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Preis: Max 8.000€-8.500€
Kilometerstand: 150.000 Max

Art: Limousine (4 Türer aufjedenfall - Keine Coupe/Kombi/Suv)
Und halt aufjedenfall Zuverlässig und nicht jeden Monat wartungsintervalle ;)
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Ich schaue mir immer wieder das Video an und denke warum ich meiner Meinung nach nicht so gut war obwohl ich die ganze Zeit das maximum gefahren bin, mich aufs enormste konzentriert habe und 200% gegeben habe.

Im Video kommt es überhaupt nicht rüber, wie sehr ich auf der letzten Rille gefahren bin, weil die Kamera viel zu nah war. Eigentlich hätte es eine Weitwinkel Kamera in der Mitte der Fahrzeuges sein müssen.

Das Fahrzeug war ein Standard Golf 8 GTI mit 102 Oktan. An den Kurven hatte ich das Gefühl am Limit zu fahren. Denn der Wagen rutschte permanent. Ob es an den Winterreifen lag, die noch montiert gewesen sind. Wäre ich die Kurve etwas schneller gefahren, so hatte ich das Gefühl das ich die Kontrolle über den Wagen verloren hätte. Ausprobieren wollte ich es nicht. Deswegen bin ich mir auch hier nicht sicher.

Mich ärgert das und ich bin ständig am grübeln was der Grund dafür gewesen ist. Man sieht ich konnte grade mal einen 1er BMW überholen Es hatte ein Doppelrohrauspuff die beide links waren, daher kann es wohl kein M gewesen sein. Und die ganzen anderen Fahrzeuge die an mir vorbei gerast sind. Gut bei den Porsches ist das völlig normal. Jedoch war dazwischen auch ein 2er BMW der mich in Grund und Boden gefahren hat. So groß kann doch der Unterschied doch nicht gewesen sein.

Ich gehe auch davon aus, die Ideallinie nicht perfekt getroffen zu haben. Außerdem war es erst meine zweite Fahrt auf der Strecke. Dennoch ging ich volles Risiko.

Ich bin jetzt 33. In meinen jungen Jahren habe ich regelmäßig heimlich nachts auf den Eifeler Straßen geübt wie weit das Auto gehen kann. Richtig geübt habe ich dann in Polen. Dort gab es eine größere Rundstrecke die nicht öffentlich war und ich dort meine Runden drehen konnten. Man könnte es fast mit dem Nürburgring vergleichen weil die Straße so gebaut und teilweise auch schon so kaputt war das es immer hoch und runter ging. So hab ich mir das fahren beigebracht.

Ob ich allerdings ein guter Fahrer bin in Extremsituationen wie einem Rennen, kann ich nicht beurteilen. Ich hatte niemanden der mir einen Feedback gegeben hat. Vielleicht bin ich auch untalentiert und weiß es nicht. Doch am Auto zu schrauben ist bis Heute noch mein größtes Hobby. Nachfolgend ist das Video was sehr Amateurhaft aufgenommen wurde vom Beifahrer.

https://www.youtube.com/watch?v=YGG3MUPvtW4

Hallo Leute,

ich habe im Internet gelesen dass man durch Zone 2 Läufe seine Ausdauer verbessern kann, ich hatte auch schon meine erste Laufeinheit bei der ich die meiste Zeit in Zone 2 gelaufen bin. Jetzt ist meine Frage wie lange dauert es ungefähr bis ich eine schnellere Geschwindigkeit laufen kann ohne das meine Herzfrequenz so hoch geht? Hat irgendjemand Erfahrung?

Helloo ich muss für eine Note in Sport 1km in 4min laufen, nach meinen Recherchen ist das das für nicht Sportler eine ganz schöne Leistung, mittlerweile laufe ich 1km/h in 6:20 min.Weiß aber nicht wie ich das bis dahin in 4 min schaffen soll, geht das oder wird das dann keine so gute Note :/

Hi, wie bekomme ich einen guten Start in Beach Buggy Racing 2 hin? Ich meine mit aufladen und dann bei 0 schnell los.

LG Schatten007

Hallo,

ich hab in ca. 7 Wochen eine Laufprüfung die ich ableisten muss. 2 km in unter 9 Minuten.

Es schwächelt aktuell noch mit der Ausdauer. Bin bei ca. 11-11,5 Minuten.

Könnte der Plan helfen, das letzte Bisschen rauszuholen?

### Optimierter Trainingsplan

#### Woche 1 (15. Mai - 21. Mai)

- **Dienstag, 14. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 15. Mai**: Leichter Lauf (4 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 16. Mai**: Intervalltraining: 5x400m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 17. Mai**: Erholung oder leichtes Krafttraining (Bein- und Rumpfkräftigung)

- **Samstag, 18. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 19. Mai**: Langer, langsamer Lauf (5-6 km)

- **Montag, 20. Mai**: Ruhetag

#### Woche 2 (22. Mai - 28. Mai)

- **Dienstag, 21. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 22. Mai**: Leichter Lauf (5 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 23. Mai**: Intervalltraining: 6x400m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 24. Mai**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 25. Mai**: Ruhetag (Vorbereitungstag)

- **Sonntag, 26. Mai**: Langer, langsamer Lauf (6 km)

- **Montag, 27. Mai**: Ruhetag

#### Woche 3 (29. Mai - 4. Juni)

- **Dienstag, 28. Mai**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 29. Mai**: Leichter Lauf (5 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 30. Mai**: Intervalltraining: 4x600m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 31. Mai**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 1. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 2. Juni**: Langer, langsamer Lauf (6-7 km)

- **Montag, 3. Juni**: Ruhetag

#### Woche 4 (5. Juni - 11. Juni)

- **Dienstag, 4. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 5. Juni**: Leichter Lauf (5 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 6. Juni**: Intervalltraining: 5x600m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 7. Juni**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 8. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 9. Juni**: Langer, langsamer Lauf (7 km)

- **Montag, 10. Juni**: Ruhetag

#### Woche 5 (12. Juni - 18. Juni)

- **Dienstag, 11. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 12. Juni**: Leichter Lauf (5-6 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 13. Juni**: Intervalltraining: 6x600m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 14. Juni**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 15. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 16. Juni**: Langer, langsamer Lauf (7-8 km)

- **Montag, 17. Juni**: Ruhetag

#### Woche 6 (19. Juni - 25. Juni)

- **Dienstag, 18. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 19. Juni**: Leichter Lauf (5-6 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 20. Juni**: Intervalltraining: 4x800m schnell mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen

- **Freitag, 21. Juni**: Erholung oder leichtes Krafttraining

- **Samstag, 22. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Sonntag, 23. Juni**: Langer, langsamer Lauf (8 km)

- **Montag, 24. Juni**: Ruhetag

#### Letzte Woche (26. Juni - 28. Juni)

- **Dienstag, 25. Juni**: 2 km Lauf in bestmöglicher Zeit

- **Mittwoch, 26. Juni**: Leichter Lauf (6 km) in lockerem Tempo

- **Donnerstag, 27. Juni**: Leichter Lauf (3-4 km) in lockerem Tempo oder Erholung

- **Freitag, 28. Juni**: Prüfungstag – keine intensive Aktivität, eventuell leichtes Aufwärmen am Morgen

### Details und Ergänzungen

1. **Intervalltraining**: Die Intervalle werden mit zunehmender Trainingszeit länger, um deine Laktatschwelle und Schnelligkeit zu verbessern.

2. **Tempoläufe**: Der Plan enthält regelmäßige 2 km Läufe in bestmöglicher Zeit, um dein Zieltempo zu erreichen.

3. **Lange, langsame Läufe**: Diese sind in jedem Wochenplan enthalten, um deine aerobe Ausdauer zu verbessern.

4. **Krafttraining**: Mindestens zweimal pro Woche, um die Bein- und Rumpfmuskulatur zu stärken und die Laufökonomie zu verbessern.

5. **Erholung**: Mindestens ein Ruhetag pro Woche und leichte Tage vor wichtigen Trainings- oder Prüfungstagen.

Dieser Plan stellt sicher, dass alle notwendigen Komponenten berücksichtigt werden, um deine Leistung zu verbessern und dein Ziel zu erreichen. Bleib konsequent und achte auf die Signale deines Körpers, um optimal zu trainieren und dich zu erholen. Viel Erfolg bei deinem Training und der Prüfung!

Ich hab heute Fußball Training und ich wollte fragen warum ich immer ein würgereiz bekomme beim Laufen um den Platz und wenn ich trinke geht's wieder 20 oder 25 Minuten? Ist das normal und wenn nein was kann ich dagegen machen? Bitte antwortet vor 15:45 weil dann muss ich zum Training

Ich bin grundsätzlich schon immer sehr sportlich gewesen, doch haben sich meine Intervalle und Einheiten von Tanzsport, Schwimmen, Calisthenics und Laufen in den letzten Wochen auf durchschnittlich 2h täglich + weitere 60 min. dehnen - jeden Tag die Woche gesteigert.

Ich habe das Gefühl seitdem deutlich länger schlafen zu müssen um den Tag über fit zu sein - wir sprechen hier von 8.5 - 9h statt 7 - 7.5h. An sich macht das Phänomen für mich Sinn, doch ist es normal? Und gewöhnt sich der Körper mit der Zeit dran und absolviert gleiche Leistungsfähigkeit auch bei weniger Schlaf, oder wird es voraussichtlich dabei bleiben?

Sonstige Faktoren wie Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr stimmen, Alter ist Anfang 20.

Hallo und zwar Findet bei uns am WE eig Autocross statt aber es soll laut wetter app Freitags Regnen und samstags ebenfalls aber laut app nicht viel am Samstag, wird da trotzdem gefahren?

Guten tag ich wollte fragen wie lange es dauert bis man zb 5km am stück joggen kann ich schaffe nur 130-150m

Bin heute 45 Minuten im langsamen Tempo gelaufen, hab nur 2 mal kur für ein paar Sekunden angehalten um etwas zu trinken, wie viele Kilometer denkt ihr sind das ungefähr?

Hallo

ich nehme dieses Jahr am Firmenlauf teil (5km). Jedoch hatte ich hetzte und op und darf bis eine Woche vor dem Kauf kein Sport machen.
dadurch denke ich wird meine Ausdauer nach dem krank erst einmal bei 0 liegen. Ist es sinnvoll dann täglich laufen zu gehen bis zu den Lauf?
also wird die Ausdauer auch in der einen Woche noch besser oder eigentlich nicht?

Ich bin 16 Jahre alt bin heute 1 Km in 3:15 Minuten gelaufen.Welche Note würdet ihr mir geben?Die Sache ist folgende:Die Strecke war 23 m abwärts und 0 Meter aufwärts.Was denkt ihr ist auf einer geraden Strecke möglich bitte ist wichtig für die Schule