Kraftsport – die besten Beiträge

Ich gehe jetzt knapp 9 Monate ist gym und war davor echt nicht fit. Ich hab seit dem mein Training durchgezogen. Viele sagen auch, dass man es krass sieht. Aber ich sehe es kaum. Ich hab am anfang auf der beinpresse 40kg gehabt und bin mittlerweile bei 125kg ich weiß das es schon eine enorme Steigerung ist, aber ist es in der Zeit eine normale Steigerung oder eher langsam oder schnell. Wie war das bei euch?

Beim Oberkörper muss ich echt noch viel trainieren. Da habe ich kaum Steigerungen gemacht.

Ä

Ist sowas Natural möglich?

Hallo 🙋‍♂️

Also ich bin M 16 und letztens im Sportunterricht mussten wir eine Übung machen, die geht so: man macht einen Liegestütz und dann steht man auf und macht einen Sprung, und ich habe gemerkt, dass ich nur 2 oder 3 Liegestütze machen konnte, obwohl ich es früher gut konnte und jetzt muss ich mich anstrengen, also meine Frage: wie werde ich stärker in Liegestütze?

Lg Andreas

Schafft man in 6 Monaten von zu so einen Body wie oben zu unten aufzubauen?
Oder wie lange schätzt ihr würdet es Dauern

Ich trainiere momentan mit 2 sätzen pro übung, weil das für mich am besten passt.

Die eine Seite sagt man sollte mindestens 3 sätze pro übung machen (wöchentlicher Volumen erreichen)

Andere sagen es spielt keine rolle solanhe man den muskel 2 mal die woche trainiert und dafür bei beiden sätzen nah oder ganz ans muskelversagen kommt. Da es schlussendlich auf die Belastung des Muskels (die mikro risse die dann neu aufgebaut werden) ankommt.

Was denkt ihr so?

Hey Leute,

ich wollte mal fragen, ab wann ein Klimmzug auch wirklich ein richtiger Klimmzug ist. Gibt es da irgendwelche festen Regeln oder so wie bei der Bundeswehr ?

Also wie müssen die Beine gerichtet sein und muss man wirklich in so einen kompletten lock out, also dass man vom startpunkt an wirklich mit den Armen komplett runterhängt ?

Frage nur aus interesse aber wenn man laktose intollerant ist und bspw magerquark isst, wird das protein trotzdem verarbeitet?

Ich höre immer wieder auch von ein sehr muskulösen 45 Jahre alten Mann das 4 mal Kraftsport in der Woche ausreicht als 6-7 mal was der größte Teil der Masse macht nun meine Frage an euch reichen 3-4 mal Kraftsport aus, um besser aufzubauen ?

Massephase

Ich brauche jemanden der sich gut mit Kraftsport auskennt.

Ich möchte meinen Plan ein wenig ändern, weil ich seit kurzem kaum Fortschritte im Gym mache, obwohl ich auf genug Eiweiß zufuhr, schlaf und progressive Overload achte. Deswegen liegt mein Verdacht darin, dass es endlich mal an der Zeit ist meinen Plan zu ändern. Kann mir jemand gute Alternativen zu diesen Übungen nennen?

Brust: Flat Dumbbell Benchpress, Incline Dumbbell Benchpress, Chest Flys

Rücken: Pull Ups, Lat Pulldown, Seated Cable Row

Biceps: Standing Dumbbell curls, Seated Incline Dumbbell curls, standing dumbbell Cross Hammer curls

Tricep: Tricep pushdowns, Tricep overhead extensions

Schulter: Shoulder Press, Lateral Raises, Reverse Flys

Beine: Leg Press, Leg Extensions, Leg Curls

Vielen Danke im voraus schon mal an diejenigen, die sich die Mühe machen mir zu helfen.

Wie in dem Fragetitel zu lesen in wie fern werde ich muskeln zu legen wenn ich jeden Tag in etwa 4 Sets liegestütze mache bis zum Versagen. Ich bin dünn wird das etwas daran ändern und muss ich was beachten?

Danke im vorraus.

Hallo, habt ihr Verbesserungstipps für meinen Fortschritt? Ich bin recht unzufrieden mit meiner Nacken und Lat-Muskulatur hat einer von euch gleiche Problem und hat schon Möglichkeiten gefunden wie man es verbessert? Bin ünrigens 16 Jahre alt und etwa 1,80 groß

Hallo

ich hab eine Frage und zwar ich hab fett am Bauch. Ich bin 1,80 m und wiege 80 kg. Wie soll ich am besten dieses Fett am Bauch verlieren durch weniger essen oder Krafttraining?

Hi

bin seid ca 34 wochen regelmäßig am trainieren esse immer gut derzeit viele Kohlenhydrate und wenig fett nie süßes nur Wasser und ab und an abends Erdnüsse oder cashew’s

hab bisher ganz gut aufgebaut bin sehr zufrieden ging auch relativ schnell, mache push pull beine Oberkörper also 4x die Woche

nehme Eiweiß whey zu mir das ich immer 140g Eiweiß bedarf täglich gedeckt habe morgens und abends

hab viel fett verloren und viel Muskeln drauf bin bei 77kg, was sagt ihr wann kann ich anfangen zu definieren? Verliert man viele Muskeln im defi Phase? Finde bin persönlich definierter statt massiger kp wieso wenn ich mir mal andere anschaue

möchte auch eher gut gebaut und athletisch aussehen und nicht so ein aufgepumpter Muskelprotz

Ich möchte abnehmen wiege 108 Kilo ist es besser nur Laufband zu machen oder auch Krafttraining weil habe gehört es ist besser Laufband und dann wenn man sein Traumgewicht erreicht hat Soll man sich auf Krafttraining konzentrieren

Hallo, wenn ich meine Schultern hoch ziehe und fallen lasse, kommt bei mir so ein schwankschwindel zustande. Weiß jemand warum das so sein könnte ?