Dehnen – die besten Beiträge

Einige Dehnen sich ja nach und nach bis zum Spagat. Ich wollte mal fragen was da passiert (z.B werden die Sehnen irgewndwie länger oder so?) und wie man sich am besten dehnt und ob das irgendwann nicht mehr wehtut^^

Danke im voraus ^^

kennt einer ein paar Dehnübungen oder so, wo man 2 oder 3 cm wächst?

Kann man von Dehnübungen Muskelkater bekommen? Wenn ja, warum?

Ich habe vor kurzem mit Ballett angefangen, und es macht mir auch super viel Spaß. Jetzt würde ich gerne wissen, wie lange man ungefähr braucht, bis man einen Spagat kann. Wer Erfahrung hat: Bitte antworten und vielleicht auch sagen wie oft er/sie dafür geübt hat. (Täglich/einmal in der Woche/...)