Bodybuilding – die besten Beiträge

Was passiert, wenn man aufhört, Kreatin zu nehmen?

Hey, bin 16 Jahre alt. Frage mich derzeit ob es sinnvoller ist 3 Sätze zu machen mit ca 12 Wiederholungen und beim letzten ans Muskelversagen zu gehen oder ob es sinnvoller ist 2 Sätze beide bis zum Muskelversagen zu machen? Mache 2-3 Übungen pro Muskel. Wie baue ich schneller Muskeln auf? Trainiere 5 Mal pro Woche (2er Split.)

Gehe momentan ins gym und möchte zunehmen und dazu Muskeln aufbauen.. bin schon gut auf Wasser umgestiegen aber ist trotzdem ein Glas Cola am Tag okay?

Wenn man extrem trainiert und große Muskeln hat und dann ins All fliegt für 8 Monate gehen die Muskeln dann sehr zurück oder ist man dann wenn man zurück kommt noch bisschen durch trainiert?

Hallo,da ich es mal Versuchen will mit Muskelaufbau muss ich erstmal bisschen fett wegbekommen die schnellste Methode wäre 24 h nichts essen das wäre laut Google 2 kg und das hilft mir mache das 2-3 mal in 2 Wochen und ich habe das perfekte Gewicht es Reichen auch 5 kg dann könnte ich anfangen mit workouts Zuhause was sagt ihr dazu?und ja ich weiß es ist nicht super gesund aber ich will das trotzdem so machen

Die ersten Veränderungen von Kreatin, wie lange dauert es, bis man es sieht?

Egal welche Form von Pushups ich mache (normal, wide, diamond etc.) jedes mal wenn ich bis zum muskelversagen gehe, spüre ich trotz richtiger ausführung nicht wirkluch etwas in der Brust sondern nur im arm. Weiß jemand woran das liegt?

Hab nämlich nur 1,5 kg Hanteln da seit nichts

Kann keine curls machen da sonst der markierte Bereich bei mir wehtut, wahrscheinlich überlastet, gibt es andere Übungen?

Was findet ihr am attraktivsten?

Eher dick, normal,dünn oder lieber sehr viele Muskeln,Sixpack und guter Bizeps,Sixpack nicht sichtbar aber Bizeps ganz solide.

1. Tag: Brust,Schulter,Trizeps

2. Tag: Rücken,Bizeps

3. Tag: Beine,Bauch

4. Tag: Brust,Rücken

5. Tag: Schulter,Arme

Zurzeit mache ich Krafttraining.

Aber dieses stumpfe pumpen macht mir kein Spaß mehr.

würde gerne auf functional/calisthenics umsteigen.

wie mach ich das am besten/ mit welchem plan bzw Übungen ? Ich hab leider keine Ahnung

Danke im Voraus!

Seit Anfang Mai bin ich auf Diät ca 2200-2500 kcal und das Gewicht ist immer gleich jeden Morgen

findet ihr die Form gut oder zu fett ?

was kann man da machen noch

bein Training 1x die Woche

Da ich kaum Muskeln aufbaue wurde mir empfohlen 130g Protein am Tag zu mir zu nehmen. Ich wiege 70 und habe es bisher mit 70g versucht aber es passiert nichts. Ich trainiere viel und brauche einfach mehr Muskeln weil ich zu dünn bin als Mann. Ich habe schon Probleme gehabt mit 70g am Tag und weiss nicht wie ich über 100g schaffen soll. Habt ihr da eine Idee, jeden Tag Eier und Fleisch kaufen für so viel Geld ist auch keine tolle Sache.

15, Kein Kreatin, habe nur paar Gewichte und trainiere von Zuhause ohne Bench oder so. Esse was meine Mutter macht da ich keine Wahl hab.. Ich hab nicht im November angefangen mit gym, habe einf von dem Datum ein bild genommen.

DAS RECHTE IST EIN 2024

Jo Leute ich wollte mich neulich im Gym abmelden, ich bin 15 jahre alt und werde in paar Monaten 16, im Brief steht imich kann gym sobald ich das 15 Lebensjahr beendet habe, kann ich ins gym?