Workout & Trainingspläne

Hey GF Community,Man sieht in letzer Zeit extrem Viele User auf Social Media über Rug-Pulls Reden.(Wer nicht weiss was ein Rug-Pull ist hier eine kurze Erklärung Ein Rug Pull ist ein Trick, bei dem Entwickler plötzlich mit dem Geld der Investoren verschwinden und das Projekt wertlos zurücklassen.)Nun wollte ich wissen obs Strafbar Wäre und unter welchen Paragraph das fällt ?Danke im Vorraus.

Hallo. Bin Anfänger und hab eine Hantelbank, KH und Klimmzugstange zur Verfügung. Hab mir über eine App einen Trainingsplan zusammen gestellt. GK 3xWoche, pro Übung 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen.MO: Sumo Goblet Squats Rum. KreuzhebenSchrägbankdrücken Vorgebeugtes RudernLiegestützeCurlsWadenheben Bauchübung MIBankdrücken Vorgebeugtes Rudern Untergriff Hip ThrustsSeithebenReverse FlysCrunchesFRKlimmzügeSchulterdrücken AusfallschritteKniebeugen Hammer CurlsTrizepsdrückenWadenhebenSeitlicher PlankPasst das so einigermaßen?Danke! :)

Guten Abend zusammen, denkt ihr, es reicht aus, nur diese beiden Workouts zu machen, um einen flachen Bauch mit minimaler Muskeldefinition wie auf dem Bild zu bekommen? Vielen Dank im Voraus und euch allen noch einen schönen Abend! Beide Workouts mache ich täglich+ das 10 minütige Pilates Workout von Lilly Sabri. Meine Frage ist, ob ich das 10 minütige Workout weiter machen sollte, um dieses Ergebnis zu erzielen? Danke im voraus und noch einen schönen Abend euch

Also ich bin 1,76 m groß und wiege 68 kg ich würde gerne wissen wollen viel kg ich noch zunehmen sollte (bin aktuell im gym und habe einen recht guten Körper) und wie lange ich Kampfsport machen müsste (boxen, Ringen) bis ich mich mit einem 1,83 m großen und 95 kg schweren Straßenkämpfer auf der Straße duellieren kann ich bin 15 und er wird bald 17 und er ist bekannt dafür der beste im Straßenkampf zu sein, und zwar in der ganzen StadtMit freundlichen Grüßen fragenstelle

Ich habe mir einen 4 Tages Plan gemacht fürs Gym. Denkt ihr der ist so gut? Oder habt ihr Verbesserungsvorschläge? Für die Beine habe ich nur 4 Übungen die so passen. Montag: Beine Dienstag: Brust & Rücken 1  Mittwoch: Schultern & Arme 1  Donnerstag: Pause Freitag: Pause Samstag: Brust & Rücken 2  Sonntag: Schultern & Arme 2  Brust & Rücken 1:  Brustpresse im Sitzen 3x12 Latzug eng 3x12  Schrägbankdrücken 2x12  Dips 3x12 Rudern breit 2x12  Butterflymaschine 2x12  Rudern eng 2x12  Schultern & Arme 1:  Schulterdrücken 3x12  Seitheben 4x12  Reverse Butterfly 3x12  Preacher Curls 3x12  Trizepspushdowns 4x12  Kurzhantel Curls 2x12  Brust & Rücken 2:  Rudern breit 3x12  Butterfly 3x12  Latziehen eng 3x12  Schrägbankdrücken 3x12  Latziehen breit oder Klimmzüge 3x12  Bankdrücken oder Brustpresse 3x12  Schulter & Arme 2:  Seitheben 4x15  Schulterdrücken 2x12  Hammercurls 3x12 Butterfly Reverse 3x12  Trizepspushdown 4x12  Preacher Curls 4x12

Moin, ich bin seit 3 Monaten im gym und habe gut Muskeln aufgebaut in der kurzen Zeit, meine Frage wäre wenn ich weniger ins gym gehen würde, hätte ich immer noch die gleichen Erfolge erzielt? Ist der trainingsplan sinnvoll?Mein Trainingsplan ist Montag: ArmeDienstag: Rücken und Brust Mittwoch: BeineDonnerstag: Armefreitag: Rücken und brust samstag: Beine Sonntag: Rest day

Moin, (20Jahre alt, 1.83m, 77,6kg)ich wechsel jetzt in ein neues gym und wollte meinen Trainingsplan anpassen.ich möchte auf ca 73,7kg abnehmen aber dabei trotzdem Kraft aufbauen, das ist das Hauptziel, da ich besser in Klimmzügen, Liegestütz usw werden möchte, aber nicht so richtig weiß wie ich Kraft aufbauen kann.trainiere schon seit ca. Einem Jahr aber recht unregelmäßig und eher fürs Aussehen und nicht für Funktionalität. wenn jemand Tipps oder Trainingspläne hat, gerne melden(Entschuldigung für die schlechte Grammatik, habe nicht so viel Zeit ;))

HiIch bin 15 Jahre alt und gehe aktuell noch zur SchuleIch bin absolut unsportlich ich habe keine Ausdauer und kaum Kraftaußerdem würde ich gerne ein paar Kilo abnehmen.Bei der Ernährung bin ich gerade dabei, sie umzustellen. Wenn es da noch weitere Ideen gibt, worauf ich achten muss, dann würde ich mich da auch immer über Tipps freuen.Ich würde das gerne ändern nur weiß ich dummerweise nicht, wie ich das macheKönnen mir vielleicht jemanden Trainingsplan erstellen?Ich hab von acht bis 16:00 Uhr Schule und stehe gegen 6:30 Uhr auf kann mir jemand vielleicht ein Trainingsplan zusammenstellen, der auf die Zeiten passtBei Nachfragen stellt sie raus. Ich Versuch, sie zu beantworten, so gut es geht.Bitte hilf mir danke schön

Guten Abend Ich möchte mir einen Trainingsplan erstellen weiß aber nicht richtig wie ich dass machen soll meine Ziele wären Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren wenn mir jemand dabei helfen könnte wäre es echt super vielen Dank im vorraus und einen schönen Abend noch Mit freundlichen Grüßen :)

Also ich trainiere 7h 45 min die Woche. Montags 1,5h Vereins Training rooe skipping speed und Kraft Dienstags 15min Technik Training Mittwochs 30 min Ausdauer und KraftDonnerstags 1h Technik und Kraft Freitag1,5h Rope skipping Vereins TrainingSamstags 1,5h Joggen und TechnikSonntags 1,5h Technik und Ausdauer.Meine Mutter meint es sei zu viel wue seht ihr das?

Wenn ja, wie habt ihr angefangen und was habt ihr noch zusätzlich dazu gemacht? (sowas wie joggen gehen oder sonst was).Danke, für eure Antworten.

Hi! Ich habe seit ungefähr April letzten Jahres das Krafttraining und seit ca. November 2024 das Fußballtraining pausiert und möchte Anfang Juli wieder ins Mannschaftstraining einsteigen. Da ich während dieser Pause aufgrund wichtiger Prüfungen so gut wie gar keinen Sport gemacht habe und ziemlich viel Muskulatur und Ausdauer verloren habe, plane ich nächste Woche wieder mit individuellem Training zu starten. Hierfür möchte ich 5x pro Woche Kraft und 2x pro Woche Ausdauer trainieren - denkt ihr das ist sinnvoll / machbar? Hier ist mein Plan, den ich vor der Pause gemacht habe (ca. 1 Jahr Trainingserfahrung): Was würdet ihr ändern? Wie würdet ihr Ausdauer trainieren? Auf was sollte ich besonders achten? Für weitere Tipps und Anregungen wäre ich euch sehr dankbar!

Wollte mir einen trainingsplan erstellen lassen und das erste was kam war MuscleWiki. Beim ersten hinblick sieht es eigentlich gut aus. Kann jemand mit ahnung mir bitte verraten ob diese website gut ist oder ob es bessere gibt?

Hallo, ich studiere Sport und gehe gleichzeitig 4x die Woche ins Gym. Ich übe dieses Semester viel für die Prüfungen in Schwimmen und Leichtathletik. Also gehe ich 3x die Woche jeweils 4km Intervalllaufen, 6 mal die Woche Schwimmen (weil ich da drin zu schlecht bin), 1x die Woche so üben für Leichtathletik (Springen werfen etc.) Habe halt keinen richtigen Ruhetag in der Woche, an dem ich gar nichts mache. Ist das schlimm? Fühle mich teilweise bisschen müde, aber ohne das Pensum wird das mit den Prüfungen nichts glaube ich.LG

Wie findet ihr denn Plan für eine Anfängerin im Gym ( weiblich )Plan 1 ruderzugSchulterpressebrustpressetrizepsrückenmaschinebizeps curllatzugcrunchesplan 2 Hip thrusts beinpressekreuzhebenadcuator po Abducator innen beineBeinbeugerbeinstrecker step upsjeden Plan mache ich 2 mal die Woche so das ich quasi 4mal die Woche ins gym gehe. Ist er optimal oder habt ihr Verbesserungsvorschläge?