Zunahme durch Kreatin?

Hi zusammen. Kann ich als Frau. Kreatin nehmen? Nehme ich dann zu?

Answer 1

[Daniel551980]

Dein Wasseranteil in den Muskeln steigt während der Dauereinnahme etwas an. Im Schnitt sind das 1 bis 2% vom Gesamtgewicht. Also nicht sehr viel. Wenn du Kreatin wieder absetzt, dann wird sich das wieder reduzieren.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Answer 2

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Lali!

Ich kenne Dein Ziel nicht. Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden.

Du legst 1 - 2 kg Gewicht zu

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.  

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 3

[Just4Asking]

Ja kannst du nehmen. Nicht mehr als 5g am Tag schaden dir auch in keiner Weise.

Durch die erhöhte Wassereinlagerung wirst du damit gewiss zunehmen

Answer 4

[RiddickBln]

Ja

Aber nur Wasser

Answer 5

[xMueckenLederx]

Kann ich als Frau. Kerstin nehmen

klar, wo die Liebe hinfällt.