Wie möglichst schnell 5 kilo abnehmen?
Ja ich weiß jetzt werden wieder Leute kommen die sagen lass dir Zeit und so ,aber ich fühle mich wirklich sehr unwohl.
Und vielleicht Tipps was man essen könnte?
Jetzt bitte nicht nur Gemüse und Diät Produkte,sondern so normale Nahrung
4 Antworten
Du weisst doch schon selber, wie man abnehmen kann. Du kannst Dir die Antwort ja selber geben.
Ja✅👍 ... Gemüse und normale Nahrung:
Gekochte oder Rühreier und Putenfleisch-Steaks, Rindfleisch, Lachsfilets, Magerquark, Salatteller mit gesunden Ölen.
Reichlich Wasser trinken.
Gesunder und ausreichender Schlaf gehört auch dazu.
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Vermeide zuviel Salz oder Zucker.
Nehme eher Roggenvollkornbrötchen statt Weizenbrötchen.
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Vermeide ebenso Energie Drinks, Alkohole oder Cola oder Fanta.
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Schnell ungesund abnehmen geht nicht. Das braucht Zeit um Fett abzubauen. Habe daher Gedult. Das ist gesund.
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Du musst also keine Diäten machen oder hungern.
Du wirst schon satt, nur musst Deine Ernährung umstellen und Dir bewußt machen, was gut und was schlecht ist.
Du kannst zwar schnell viel abnehmen, aber weil dein Körper in den „Notfallmodus“ schalten wird, wird er versuchen alles einzulagern und du wirst im Endeffekt sogar zunehmen. Mach es lieber etwas langsamer aber dafür konstant, dann hast du längerfristige Erfolge und es ist viel Gesünder. Dein Intake sollte max 500 kcal unter deinem Grundbedarf pro Tag sein. Viel Protein, viel trinken, Gemüse hilft auch. Und: Bewegung, Bewegung, Bewegung!
Pro Woche kannst du locker 2 3 4 kg abnehmen. Nur Wasser, Gemüse Obst essen. Großen kaloriendefizit erreichen
Viel Sport und wenig Essen
-500 Kalorien, wären bei mir dann nur 700am Tag😅