Intuitives Essen? Möchte kein Wahn mehr mitmachen - gehe ich gut vor & habt ihr Tipps??
Hallo ihr lieben :)
Ich esse seit 6 Tagen wieder ganz normal wie noch vor einigen Jahren.
Seit über ein Jahr, hat mich so ein "Diät / Fitness Hype" gehypt & habe da mitgemacht. Viele Verbote - & es hat sich alles nur um kalorienarme Ernährung & Kalorien gedreht (hatte keine Essstörung oder so). Habe immer mein Grundumsatz & das alles eingehalten. Wollte nach und nach aber abnehmen - keine Ahnung warum ich das damals noch wollte :(
Habe dann vor paar Monaten echt meine Gesundheit verletzt, mit "kaum essen" und immer nur diese Protein Produkte. Hab dann nichts anderes als sowas gegessen und getrunken.
Seit 6 Tagen esse ich wieder mein geliebtes Vollkornbrot mit etwas guter Butter mit Rapsöl, Käse (krine light produkte), Gemüse & Salate & auch mal Obst. Ich muss sagen, ich fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr. Jetzt möchte ich mehr von diesem intuitiven Essen erfahren. Es geht mir nicht ums abnehmen sondern vielmehr einfach, dass ich mich in meinem Körper wohl und gesund fühle.
Klar, möchte ich mir mal was gönnen aber da hab ich selten hunger drauf.
Bin weiblich, 35 & 1.57m & 45/46 kg.
Brauche Tipps - auch gerne, wie ich anfange mich noch besser zu fühlen. Fühle mich momentan echt super wohl
2 Antworten
Intuitiv essen ist ein bisschen wie Lotto spielen oder zu schnell Auto fahren. Das kann klappen und gut gehen oder auch nicht.
Der einzige Weg wie das, aus meiner Sicht funktioniert, ist wenn man sich gut genug über Ernährung und Körperphysiologie informiert, damit intuitiv eher das Richtige tut.
Ich würde dir Bücher/Hörbücher wie den "Ernährungskompass" von Bas Kaarst oder "Die Schlankformel" von Dr. Jason Fung empfehlen.
Aus den Information findest du deine eigene Ernährungsform und Strategie, die zu dir, deinem Alltag, deinen Zielen und deinen Gewohnheiten passt.
Ich glaube da gibt es nichts mehr zu machen.
Du hast dir über die letzten Jahre durch den Hype ein gewisses Verständnis über Ernährung aufgebaut und lässt jetzt den Zwang los. Was resultiert ist (hoffentlich) ein gesundes Maß an gesunden und mehr oder weniger ungesunden Lebensmitteln.
Du kannst dir wenn du magst noch ein oder zwei gute Sachbücher zum Thema Ernährung holen, die das Thema aus wissenschaftlicher Sicht beleuchten. Selbst wenn dort mit Grammangaben argumentiert wird, reicht es ja einfach, die Kerngedanken in den Alltag zu implementieren.
Vorallem durch das Bücher lesen lernt man Sachverhalte im Kern zu verstehen, und aus diesem intrinsischen Verständnis auch intuitive Entscheidungen zu treffen, selbst ohne genau zu wissen warum.
Liebe Grüße,