Wie kann man als Veganer satt werden?
Hey kurze Frage nur: versuche vegan zu leben seit einer woche aber es fällt mir sehr schwer satt zu werden für eine längere Zeit. Vor allem was Abendessen angeht. Habt ihr da paar Tipps? Außerdem will ich generell zunehmen, kennt ihr vielleicht gesunde kalorienhaltige Lebensmittel?
versuche vegan zu leben
Warum?
Gesundheitliche Gründe, warum nicht? 🙄
Weil vegan halt nicht gesund ist, du offenbar gar nicht weißt, was du tust und nicht satt wirst.
Wieso ist das nicht gesund?
Weil es Mangelernährung für Menschen ist.
Es fehlt an B12, oft auch an Eisen und Protein.
Vitamin B12 ist das einzige Vitamin das supplementiert werden muss. Proteine können sehr leicht aufgenommen werden durch Bohnen, Linsen und Soja.
Wenn das so leicht ist, wieso wirst du dann nicht satt?
Wo ist Eisen enthalten?
Hülsenfrüchte, Bohnen, Chiasamen, Leinsamen. Außerdem supplementieren eigentlich auch Fleischfresser Vitamin B12, das Tieren extra über Spezialfutter beigefügt wird.
Jetzt kommt das wieder...
Durch unsere Landwirtschaft gibt es sehr Wenig Mikroorganismen die für das Vitamin B12 zuständig sind. Deshalb wird es künstlich als Supplement zugeführt. Schau dass du dich inform
Du versuchst vegan zu essen, vegan leben ist wohl kaum möglich. Oder verstehe ich das falsch?
ich werd nicht so satt. Ich esse dadurch alle 2h was
3 Antworten
Ich bin zwar kein Veganer, aber Nüsse und nusshaltige Produkte sättigen mich längerfristig und sind dazu nährstoffhaltig. Morgens Haferflocken mit Leinsamenschrot halten mich bis nachmittags satt.
Weiß nicht, funktioniert eben. Ist sogar das einzige, was mich satt hält. Wenn ich morgens Laugenzeug oder Süßes esse, könnte ich mittags einen ganzen Pott Nudeln wegfuttern - und dann abends weil's so schön war noch zwei Fleischkäseweck hinterher. Mache ich aber nicht, weil ich mich dann fragen müsste, wieso ich mir dann einen Crosstrainer angeschafft habe 😄.
So gehts mir auch.
Früher habe ich Brot gegessen und musste auch mittags etwas essen. Heute esse ich morgens Haferflocken mit Körnern, Samen mit Sojamilch zwischendurch esse ich Nüsse und bin bis abends gesättigt.
Schau mal in den Kochkanal "Ken kocht" auf youtube. Natürlich kann man sich satt machen als Veganer.
Warum sollte man denn als Veganer weniger satt werden?
Hier gelten die gleichen Regeln. Auf einfache Kohlenhydrate verzichten, die den Blutzuckerspiegel nach oben gehen lassen und auf langkettige Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe setzen. Beides sättigt langfristig.
Weil Fleisch mich satter gemacht hat. Deshalb frage ich…
Das Eiweiß im Fleisch macht satt. Abseits davon, dass die meist auch zu höchstens einer Mahlzeit Fleisch konsumieren, musst du eben auf andere Eiweißquellen setzen. Die benötigst du ohnehin, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten.
Ich esse das auch in der Früh. Wie hält dich das bitte so lange satt 😂. Aber ja ich könnt sowas öfters am Tag dann essen