Wie kann ich aufhören auf das Essen zu denken?
Hallo, bin m/20 bin 177cm groß und wiege 84kg. Ich schäme mich so dick zu sein und deswegen will ich abnehmen.
Ich will versuchen weniger ans Essen zu denken und mein Hunger unter Kontrolle zu bringen. Ein Hungergefühl zu haben ist sowieso gut meinte meine Mutter.
Besonders will ich Zucker ungesättigte Fettsäuren vermeiden. Kohlenhydrate würde ich nicht vermeiden.
Und ich abends Versuchen nichts zu konsumieren, auch wenn ich es will.
Mein ist es 10kg abzunehmen. Ich will bei 70-74kg bleiben. Besonders Corona, Schule und Zivildienst fraß ich schon wie ein Schwein.
Ich will schon essen, aber ich will härtere Grenzen setzen. Ich will nicht dieses “Ich renne in den Klo um mein Finger in den Rachen zu stecken” Abnehmen, weil ich brauche Nährstoffe. Aber ich will konsequent weniger essen.
Ich will weniger Kalorien aber mehr gesunde Nährstoffe in mein Essen.
Ich weiß nicht warum Kalorien mit Sprit verglichen wird, aber ich brauche nicht zu viel Kalorien.
Was kann ich machen?
4 Antworten
Ich will versuchen weniger ans Essen zu denken u
Nicht denken funktioniert nicht.
Du kannst versuchen eine stärkere Emotion dem Gefühl entgegen zu setzen.
Wahrscheinlich kennst du Gelegenheit wo du denkst eigentlich müsste ich aber ich will lieber dieses oder jenes.
Ich meine etwas wie zB "ich muss auf die Toilette oder so aber es ist gerade so spannend oder ich weiß nicht was".
Grundsätzlich funktioniert es auch mit Hunger.
Fange an jeden Tag Sport zu treiben, lass deine Gedanken darum Kreisen, was du machst und wie lange du das machst, esse nur das nötigste, weil es dich ja beim Sport auch behindert. Also einfach deine Gedanken vom Essen weg auf Sport umlenken.
Ich schau mir immer Pornos an....das lenkt ab für eine Stunde oder so. Dann bekomme ich aber auch wieder Hunger.
Also erstmal bist du bei deinem momentanen Gewicht ganz sicher nicht "fett". Ja, du hast leichtes Übergewicht, aber das macht dich nicht gleich ungesund. Muskeln wiegen im übrigen sogar mehr als Körperfett, mehr Gewicht ist also nicht immer gleich Übergewicht.
Du hast ja aber schon gesagt, dass du während Corona übermäßig viel und unnötig gegessen hast. Das jetzt ändern zu wollen, ist somit also schon mal der erste Schritt. Ich würde immer erstmal mehr auf Sport setzten, als dein Essen großartig zu reduzieren. Gleichzeitig kannst du ja Süßigkeiten weg lassen und Snacks nur noch dann einnehmen, wenn es unbedingt sein muss. Beschränke dich auf deine drei Mahlzeiten am Tag und bring ordentlich Bewegung in deinen Alltag. Mal laufen, anstatt den Bus zu nehmen oder ein langer Spaziergang bewegen schon viel, wenn man die Bewegung zuvor nicht gewohnt war. Gym ist natürlich auch ein Weg. Hier verbennt man dann natürlich ordentlich mehr an Kalorien, was den netten Nebeneffekt hat, dass du dann auch mehr essen kannst. Ist bei den Temperaturen natürlich auch angenehmer, drinnen zu tranieren. :)