Was tun bei Eisenmangel?
Wenn man einen Eisenmangel hat, was kann man dann Ernährungstechnisch verändern? Also in welchen Lebensmitteln ist viel Eisen enthalten?
6 Antworten
Guten Abend, ffhdr. 😊
Eisenmangel ist der meist auftretende Mangel in unserem Körper.
Eisenhattige Speisen sind nicht genug, deshalb sollte ein Nahrungsergänzungsmittel hinzu geführt werden.
Das empfehle ich aber nicht aus einem Drogeriemarkt, sondern ein Präparat, verschrieben vom Hausarzt.
Mit lieben Grüßen, Renate.. 😊
Einen Mangel würde ich entweder mit Infusionen oder guten Nems auffüllen. Dabei testen nach ca drei Monaten wie der Spiegel ist. Liegt eine zoeliaki vor oder ne andere Blutung muss das natürlich abgeklärt werden. Zu Eisen gehören auch immer die b - Vitamine,meist ist der Vitamin d spiegel dann auch niedrig. Alles hängt eben mitallem zusammen.
Fleisch, Hülsenfrüchte, rote Beete kannste in die Ernährung integrieren.
Hallo da sollte man beim Arzt abklären lassen,
Rindfleisch, Getreide, Vollkorn, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse
Dazu Vitamin C haltige Lebensmittel, z.B. ein Glas Orangensaft.
Je nach schwere des Eisenmangels(beim Arzt testen lassen), ist eine Substitution nötig.
Akutmangel:
Eiseninfusion
Starker Mangel:
Eisentabletten (Ferro Sanol) vom Arzt verordnet
Geringer Mangel:
Nüsse, Hülsenfrüchte, Fleisch, Thunfisch und alles mit ein-zwei Spritzern Zitronensaft konsumieren