Eisenmangel im Blut, was tun (Nahrungsmittel,etc.)?
Hallo liebe Leute,
Nach einer Blutuntersuchung wurde mir mitgeteilt, ich litte an Eisenmangel. (Nicht gefährlich, einfach nur weniger Eisen als ich haben sollte)
Daher würde ich gerne von euch wissen, was ich zur Behebung dieses Zustandes unternehmen kann.
Vor allem würde ich gerne wissen, welche eisenhaltige Nahrungsmittel ich zu mir nehmen könnte.
Jedwede Hilfe wird gewertschätzt.
11 Antworten
Die Eisenaufname im Dünndarm unterliegt einer komplexen Kontrolle durch diverse Transportmechanismen. Eisen wird durch eine Kombination mit Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten, viel besser resorbiert. Die Aufnahme von Eisen und Vitamin C sollte jedoch möglichst zeitnah geschehen (z.B. ein Glas Orangensaft zu den Mahlzeiten). Ebenfalls förderlich für die Resorption von Eisen sind Milchsäure, Essigsäure, Weinsäure und andere organische Säuren sowie Fruktose.
Ein Mittel zum Ausgleich von Eisenmangel, das auch der Hausarzt empfiehlt, heißt Floradix mit Eisen.
Es gibt 3 Größen: 250, 500, 700 ml.
Hilfreich ist auch natürliches bioverfügbares Vitamin C, das Synergieeffekte schafft. Google mal 'Eisen + Synergie + Naturheilkunde' - da gibt es so viele Möglichkeiten!
Viel Erfolg!
Bei einem niedrigen Ferritinspiegel - Eisenspeicher therapiert man in der Regel, mit einer oralen Eisensubstitution, z.b. Ferro Sanol Duodenal Kapseln, damit der Speicher wieder aufgefüllt wird.
Diese Kapseln sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.
Der Apotheker/PTA berät dazu.
Esse viel Rindfleisch. (Falls du es essen darfst)
Kaufe Rotkäppchen Drink bei DM oder Rossmann und befolge die Anweisungen an der Flasche.
Frage deinen Hausarzt/deiner Hausärztin nach Rat.
Und immer mit Vitamin C kombinieren, da dann Eisen besser aufgenommen wird.
Es gibt in der Apotheke sogenanntes Kräuterblut, einen eisenhaltigen Saft aus roten Früchten.
Rote Bete, rotes Fleisch (Steak, insbesondere Rind).
Es gibt genügend Lebensmittel mit Eisen, aber der Fragesteller ist zu faul, mal bei Google nachzuschauen. Siehe seine Reaktion auf meine Antwort.