Warum brauch ich so große Mengen?
Hallo Leute.
Ich bin Landwirt 38 Jahre alt 167cm groß und 56kg schwer.
Wenn ich mir was zu essen mache brauch ich im Vergleich zu anderen Menschen immer oder fast immer deutlich größere Mengen.
Habe eine Diät hinter mir (von 20.1.2022 bis ende Juni ca 20 kg), gut abgenommen, seither esse ich viel obst und Gemüse und auch schon wieder 2kg in 3 Monaten zugenommen was mich auch absolut nicht stört.
Woran kann das liegen das ich so deutlich größere Mengen brauche um richtig satt zu werden? Sei es bei Nudeln, Salat, Knödel, Fleisch,...
Liegt das am höheren Energieverbrauch durch die Landwirtschaft ( nicht jeden Tag gibt's schwere Arbeit, das ist meist Saisonweise jedoch fadt täglich 7000 bis 15 Schritte) liegt das an der vergangenen Diät die ich seit ende Juni beendet habe, oder braucht das mein Körper einfach?
Ich muss betonen ein großer Esser war ich auch schon vor meiner Diät.
Ich möchte mein Gewicht halten und deswegen halte ich mich immer an die Portionsangabe der Lebensmittelhersteller, aber dadurch werde ich nie so richtig satt, habe zwar keinen riesen Hunger mehr aber das ich sagen kann ich bin richtig satt so ist es nicht.
Ich esse ziemlich langsam (500g Tortellini ca 40 Minuten) dennoch...
Könnt ihr mir eure Meinungen wissen lassen?
Würd mich freuen 🙂
Mfg
6 Antworten
- die körperliche Arbeit/Bewegung
- du bist große Mengen gewöhnt
- du bist anscheinend auch kein guter "Futterverwerter"
- Biochemisch: bei dir dauert es anscheinend länger, bis im Körper der Botenstoff für "satt" freigesetzt udn dann wirksam wird.
Von bestimmten Mengen satt zu werden ist Gewohnheitssache... Ich habe früher viel weniger gewogen und auch kleinere Portionen gegessen, ich war immer satt, weil der Magen das Signal für "satt" gegeben hat nach einem halben Teller... habe dann stetig immer mehr gegessen. Der Magen gewöhnt sich an die Portionsgröße.
Ob du satt bist sagt dir also deine Magenwand, die ein Signal an dein Gehirn sendet, dass du jetzt aufhören solltest du essen.. lass einfach mal bei jeder großen Mahlzeit 100 Gramm weg und senke das dann stetig. Das dauert lange, aber es lohnt sich
Der Magen ist dehnbar. Da du zu schnell abgenommen hast konnte sich der Magen nicht anpassen.
Du bist ziemlich leicht für einen Mann, könntest locker 10 kg mehr wiegen, also darfst du beruhigt essen. Ess Sachen die sättigen, Vollkornbrot, Linsen, Haferflocken, Ei, Spinat, vielleicht wird es dann etwas besser.
Wenn du täglich hart körperlich arbeitest ist dein Energie Bedarf natürlich höher
Das äußert sich täglich mit deutlich größeren Mengen als andere?
Jeden Tag hab ich keine schwere Arbeit. Aber schon manchmal.
Mache fadt alle arbeiten mit traktoren da streng ich mich ja nicht so an damit.
Dennoch normal das ich so große Mengen esse/brauche?