Eine Stunde Frühstück?
Hallo Leute
Hab heute eine knappe Stunde gefrühstückt und zwar 300g Vollkornbrot vom Bäcker, 150g Schinken, Käse, 250g Tomaten, 2 kleinere Gurken, einen Zwiebel und drei kleine Paprika - zum Schluss noch 250ml warme Milch 😋😋
Das Frühstück war also ziemlich üppig, aber ich bin nun mal ein großer Esser.
Bin 37 Jahre männlich und 55kg schwer bei 1,68cm und arbeite als selbstständiger Landwirt auf meinem eigenen Betrieb.
Hab von Jahresanfang bis Ende Juni knapp 20kg abgenommen und möchte mein Gewicht jetzt halten.
Ein großer Esser war ich schon bevor ich abgenommen habe...
Bis jetzt hatte ich durch das Frühstück kaum Hunger waren auch gut 1000 bis 1500 kcal.
Hätte vor heute abend noch eine Packung (500g) Schupfnudeln zu essen mit etwas Salat. Ich esse ziemlich langsam wegen des erst später einsetzenden Sättigungsgefühl.
Leider ist es bei mir eben so das ich mehr essen muss um richtig satt zu werden, einige fragen sich wo ich das hinesse... hab von anfang Juli bis jetzt ca 1,5 bis 2 kg zugenommen was mich auch nicht stört und auch meiner meinung nicht vielbist. Oder?Nur möchte ich mein Gewicht halten aber dazu esse ich zu großer Mengen befürchte ich.
Aber ich muss mich satt esse da ich sonst unentspannt bin ... Kann das sein das mein Körper einfach soviel Energie und Nahrung braucht?
Ich kann weniger essen aber dann bekomm ich rasch wieder Hunger und esse wieder...
Was meint ihr? Sind die schupfnudeln mit salat heute schon zuviel oder braucht mein Körper das einfach? Frühstücken tu ich immer meist üppig und lass mir ziemlich viel Zeit dafür.
Mittags gibt's bei Bedarf etwas Obst und abends wieder eine Mahlzeit.
Mfg
4 Antworten
Ne alles gut, kannst du durchaus so machen. Ich würde sogar fast sagen, dass das am ganzen Tag für dich zuwenig sein kann.
1,5-2kg hast du locker auch mal an Wasserschwankungen, dass muss also gar nicht dabei gekommen sein und viel ist das auch nicht, vorallem in der Zeit.
Die Kalorien sind für ein Frühstück schon ganz gut, aber in keinster Weise zu viel, wenn ich viel Frühstücke esse ich dass auch locker.
Du solltest vielleicht mal deinen Kalorienbedarf neu berechnen, weil du durch den Gewichtsverlust weniger Kalorien benötigst als vorher.
Dafür, dass du kein Mittag isst, ist das nicht übertrieben viel.
Rechne deine Kalorien aus, tracker sie, Vergleiche das und du siehst auf was du rauskommst.
Ich denke, du isst 2400-2600kcal, dass sollte ziemlich passen, du verbrauchst also nur ca 2200-2400kcal, dein Grundbedarf sind schon ca 1500kcal. Ich denke das bei der Arbeit, je nach Tätigkeit am Tag das sogar schon zuwenig sein kann, vorallem wenn du noch Sport machst.
Nein ich finde das passt du isst ja auch noch Salat dazu. Ich würd empfehlen wenn du weniger essen willst/musst dann mach langsam also bau es dir auf nächste woche ein kleines bisschen weniger dann so halten eine Woche danach wieder ein kleines bisschen weniger. Dass du nicht von 0 auf 100 weniger isst so gewöhnt sich der Körper und ich finde als 37 jähriger ist das gewicht zienlich gut aber naja. Jeder so wie er will. Und nicht vergessen Sport aber das machst du bestimmt als Landwirt schon automatisch.
Viel Glück und ich hoffe ich konnte helfen.
LG Sophia💖
Danke dir für deine super schnelle Antwort.
Also findest du das die kalorien nicht zuviel werden?
Ne ist ja ganz gut du bist ja auch schon Erwachsen. Und wie es sich anhört weißt du auch wie du dich bewusst ernähren kannst also mach dir da keine Sorgen
Vor vielen Jahren kochte mal mein frisch in Rente gegangener Schwiegervater für alle. Wir legten zusammen, mussten uns nur noch an den gedeckten Tisch setzen!
Resultat: Alle nahmen nach und nach zu!!!!
Er kochte super, geschmacklich sehr gut, jedoch Kalorienreich!
Irgendwann beschlossen wir, nie mehr mitzuessen und wieder selbst zu kochen! Ich besann mich auf die Trennkost, was ganz gut ist.
https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/pape-diaet-abnehmen-ueber-nacht_aid_10865.html
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Ich habe nach all den Jahren noch immer bei 1,57 m 53/54 kg schwankend.
Ich finde es toll, eine Stunde zu frühstücken. Das machen wir nur sonntags oder im Urlaub! Genieße es weiterhin!!!
Versuch es mal mit Protein haltigen Sachen
Also sind die Mengen nicht außergewöhnlich was ich esse?
Und muss ich deiner Meinung nach wenn ich abends 500g schupfnudeln mit salat esse keine Bedenken um mein Gewicht haben?