Das beste ist wenn man den fressanfall zulässt dein Körper wird seine Gründe haben ob es Vitamine sind oder Mängel die du hast das versucht er rein zu holen

eine Auszeit von Kalorien nehmen hilft und darauf zu achten wie du dich ernährt

wichtig sind Proteine Ballaststoffe die du mit einbaust aber auch das auf was du Lust hast

Yes

habe 10 kg abgenommen durch ein kaloriendefizit und durch Sport wie laufen Krafttraining und Training im Alltag

Es hielt kaum was dagegen

man kann es mit Sport ein wenig lindern und mit einer ausgewogener Ernährung

aber leider ist sowas oft genetisch und kann nicht weg gehen

Mehr Bewegung in Alltag mit einbauen

mehf Ballaststoffe Proteine fette natürlich auch Kohlenhydrate wie Reis und Kartoffel

am besten im einen Defizit sein das ist das wichtigste

keike crasdiöten und sich nicht stressen

sich auch was erlauben wie Schokolade oder mal was von Bäcker verbote sind die schlimmsten Sachen

Ich kenn das nur das ich noch nicht übergewichtig bin da ich es auch oft versuche wieder auszugleichen was keine gute Lösung ist da es das nur noch schlimmer macht

versuche am Tag mehrere Portionen zu essen Ablenkung mit Serien Freunde telefonieren reden mit seinen Eltern darüber oder einen vertrauten. Versuchte dich mehr zu bewegen Sport oder auch nur 10000 Schritte am Tag

versuche deine Gedanken aufzuschreiben die du dabei empfindest ein Tagebuch darüber zu führen.

viele Ballaststoffe Gemüse etc. natürlich auch mehr gesunde Fette öle Nüsse Avocado Proteine.

es klingt alles leichter als es ist.

ich wwis das sowas verdammt schwer ist Aus sowas raus zu kommen und das bin ich selber immer noch nicht :(

aber ich konnte es dadurch reduzieren, Versuch es und wenn das immer noch alles nicht klappt würde ich einen Arzt aufsuchen und ihm alles erzählen.

Ich habe dafür flouxetin verschrieben bekommen

2 mal die Woche Krafttraining und 1 mal die Woche joggen

Hit Trainings funktionieren gut wegen nachbrennen Effekt

im kaloriendefizit sein und am Tag 10000 Schritte gehen

Es kommt auf Gewicht und Größe an wie viel du verbrennst

bei 10.000 Schritte verbrenne ich gerade mal 250 Kalorien

meine Uhr zeigt aber 350 was nichts aussagt

Kpop stray kids

Ich hätte gerne einen thight gab, weniger cellulite und wäre gerne noch schlanker als ich es sowieso bin lol weniger pinkel im Gesicht wäre auch vorteilhaft obwohl ich keine Akne habe

Ich hab es gehasst und finde es nicht in Ordnung.
mich bin dabei in so viele psychische Erkrankungen gefallen und hab so viel verloren dadurch

Ich hatte ws auch hinter mir. Nur bin ich nach zwei Monaten wieder rein gerutscht danach hab ich mir selber raus geholfen und es hatte sich eine zeitlang gut angefühlt bis ich so sehr zugenommen habe das ich nicht mehr wollte und ja jetzt fang ich wieder an abzunehmen weil ich doch meinen alten Körper wieder will

Nein das ist nicht möglich um zu zunehmen musst du bei einem Überschuss von 7000 Kalorien sein

Um abzunehmen brauchst du viel mehr Proteine und musst in einem Kalorien Defizit sein das was du isst ist viel zu wenig man kann auch mit 1800 Kalorien abnehmen

Circa 1200 Kalorien wenn man aufrundend

Ich wünsche mir einen thight gab

trainierten Bauch, dünne Beine

arbeite daran ist aber nicht so einfach

bei mir hat es ab 17 angefangen

Ja desto höher der Kakao Anteil, desto gesünder ist sie

3-5 Stunden habe Schlafstörungen also mit ständigen aufwachen

bin 19

nachos haben im Kino tatsächlich weniger Kalorien

Das letzte mal Halloween letztes Jahr

3 mischen in Liter Flaschen aber halt geteilt mit ner Freundin