Vor der Schule Joggen gehen?
Ich bin M und 14 und möchte gerne wieder öfters Joggen gehen. Ich mache es eigentlich nur im Winter, da da meiner Meinung nach die besten Temperaturen dafür sind. Aber ich würde es jetzt gerne das ganze Jahr über machen, da ich letztens im Urlaub wieder gemerkt hab, wie sich meine Ausdauer in dem Bereich verschlechtert hat. (War da Joggen, weil's da kein Gym gab). Aber im Winter hab ich eigentlich ziemlich lang durchgehalten. Deswegen habe ich jetzt vor ab dem neuen Schuljahr Morgens vor der Schule Joggen zu gehen (um halb sechs Aufstehen). Ich habe halt gelesen, dass es halt helfen soll den Kreislauf in Schwung zu bringen, aber mein Hauptziel ist halt besser im Joggen zu werden. Meine Mutter hat mir aber gesagt, dass sie es mir nicht erlauben möchte, da sie vor fünf Jahren als sie ihre Ausbildung gemacht hat, auch immer früh am Morgen Zuhause auf ihrem Cardiorad gefahren ist. Aber dabei ist man ja nichtmal draußen. Sie hat gesagt, dass sie halt dann schon in der Ubahn fast eingeschlafen ist. Aber das muss doch bei mir nicht so sein, weil ich bin ja viel Jünger oder? Was denkt ihr, soll ich es machen? Soll ja auch gesund sein.
3 Antworten
Ich würde es einfach mal antesten; zum einen, ob das frühe Joggen überhaupt was für Dich ist und zum anderen, ob Du wie Deine Mutter relativ kurz danach in ein "Loch fällst"; ist sicher auch abhängig von der Intensität des Trainings und ob Du ausgeschlafen genug bist, wenn der Wecker früher als gewohnt losrattert (dann muss man abends auch die Disziplin haben, evtl. etwas früher schlafen zu gehen als üblich!)
Natürlich würde ich die Testläufe nicht an Tagen starten, an denen "Wichtiges" wie Klassenarbeit/Test o. ä. ansteht...
Ja ich Versuche jetzt mein Schlafrhythmus irgendwie umzuplanen jetzt in den Ferien.
Ich finde es nicht gut. Um gesund und leistungsfähig zu sein, braucht das Gehirn ausreichend Schlaf. Du müsstest nun noch früher aufstehen als ohnehin. Wenn du im Unterricht einschläfst, ist das nicht so optimal. Wieviel Schlaf benöitigt ein 14 jähriger im Durchschnitt? So etwa 10 Stunden? Du müsstest ab 19:30 Uhr schlafen.
Du könntest doch zu einer anderen Tageszeit joggen oder am Wochenende.
Bei meiner Mutter war das halt so mit dem Unterricht. Außerdem schlaf ich auch wenn Schule ist immer nur 8 Stunden. Mehr schaff ich halt nicht.
Jeder 14 jährige den ich kenne schläft von 23/24 uhr bis 6/6:30 uhr. Ich kenne keinen der über 8 ist und um 19:30 schläft. Ja, schlaf ist wichtig und 8-10 Stunden sind optimal aber wenn man etwa 6 Stunden gut schläft, dann ist es auch in Ordnung. Man kriegt ohnehin nicht 10 stunden schlaf auf die reihe, da man etwa eine halbe Stunde zum einschlafen braucht und es im Schlaf phasen gibt, wo man nicht im tiefschlaf ist sollte man 1 Stunde weg rechnen. Wenn man dann 10 stundenschlaf haben möchte und um halbsechs aufstehen möchte, muss man gegen 18 uhr schlafen. Und ein 14 jähriger hat auch manchmal bis 4 Schule und ist erst um halb 5 zu hause, dann kommt noch Hausaufgaben, essen und eventuell sport dazu.
Kannst das ja Mal am Wochenende testen und gucken wie müde du danach bist
Oder jetzt halt in den letzten Ferienwochen ausprobieren? Hab dann halt auch mehr vom Tag