Viele Kohlenhydrate wenig Fett zum abnehmen?
Ich halte meine Kalorien immer sehr gut ein, jedoch ist es so dass meine Makronährstoffe hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Proteinen bestehen. Ich habe Angst dass ich durch zu viele Kohlenhydrate nicht abnehme, obwohl die Kalorien ja stimmen. Meine Kohlenhydrate sind bei ca 350g am Tag, während meine Fette nur bei ca 40-50g am Tag sind. Ist das im Endeffekt egal, solange die Kalorien stimmen? Habe Angst weil ja gesagt wird, dass zu viele Kohlenhydrate die Ketose, also die Fettverbrennung, verhindern.
3 Antworten
Du nimmst nicht nur in der ketose Fett ab. Du kannst auch mit deinen Kohlenhydraten super gut Fett verlieren weil du ja im Kaloriendefizit bist.
Bei mir sieht es nämlich ähnlich aus was die Kohlenhydrate angeht, liege allerdings beim Fett sogar noch niedriger. Und ich habe während meiner aktiven abnehmzeit damit trotzdem wunderbar abgenommen. Denn in erster Linie entscheidet ein Kaloriendefizit darüber ob du abnimmst oder nicht
Hallo 🍓strawberryhoney, 🍯 👋
Ist das im Endeffekt egal, solange die Kalorien stimmen?
nein.
Habe Angst weil ja gesagt wird, dass zu viele Kohlenhydrate die Ketose,
Mit so vielen Kohlenhydraten
kommst du niemals in Ketose.
also die Fettverbrennung, verhindern.
Nicht die Kohlenhydrate stoppen die
Fettverbrennung, sondern das viele Insulin,
welches für die vielen Kohlenhydrate
ausgeschüttet werden muss.
Die Fettverbrennung startet erst,
wenn der Insulinspiegel niedrig ist.
Deshalb gibt’s ja auch Intervallfasten.
~~~~~~~
LG 🙋🏻♀️🪶
Solange du im Kaloriendefizit isst, wirst du abnehmen, unabhängig von deiner Nährstoffverteilung. Allerdings ist mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate immer gut zum abnehmen.