Übungen mit einer Hantel?

für die Beine:

• Goblet Squats
• Bulgarian Split Squats/Ausfallschritte
• einbeiniges gestecktes Kreuzheben

für den Rücken:

• Kurzhantelrudern
• ggf vorgebeugtes Seitheben (halt dann nur mit einer Hantel)
• perfekt wären Klimmzüge falls Möglichkeit irgendwo vorhanden

für die Brust:

• einarmiges Bankdrücken
• Defizit Push ups
• Defizit Incline Push ups
• falls Möglichkeit vorhanden Dips
• Clap Push ups

Für die Arme:

• French Press
• Trizepsdrücken hinter Kopf
• Diamond Push ups
• Curls
• Hammercurls
• Reverse Curls

Für die Schultern:

• Seitheben
• Frontheben
• ggf. einarmiges Schulterdrücken

das würde mir jetzt spontan einfallen

Allerdings wird man mit 1 Kurzhantel auf lange Zeit nicht weit kommen

Miteiner Langhantel kannst Du viele Übungen machen, Training mit einer Kurzhantel würde ich lassen.

Ist immer eine einseitige Belastung, viel Erfolg.