Trizeps Liegestütze?
Wenn ich diese diamond pushups jeden tag so 4 wochen lang mache, wird das einen unterschied machen was den trizeps angeht? Also wird es den trizpes trainieren? Mit gesünder proteinreicher Ernährung natürlich
1 Antwort
Hallo Drgj7z
In einem Monat passiert nicht viel in Sachen körperlicher Veränderung. Du wirst einen Unterschied sehen, aber der wird jetzt nicht riesig sein. Aber du wirst viel stärker sein nach den 4 Wochen. Nicht nur dein Trizeps sondern auch deine Brust und Schultern.
Gruß Paul
Ahhh nein nein habe mich verschrieben: ich WILL dass sie größer wird ist das trotz kaloriendefizit möglich?
Und muss ich dafür unbedingt ins gym gehen? Kann man auch eine größere brust bekommen durch sehr viele liegestütze und übungen wie "flies" mit kurzhanteln von Zuhause aus?
Ins Gym muss man nicht. Man kann zuhause auch gut Aufbauen. Das Gym macht es nur einfacher. Du kannst dich einfacher steigern und die Maschinen treffen den Muskel gezielter. Irgendwann werden Liegestütze und so zu "leicht" sag ich mal und mann muss 20 - 30 stück machen um ans Muskelversagen zu kommen. Besonders wenn man den Rücken oder die Arme gut trainieren möchte ist das Gym echt besser als Zuhause
Danke! Und noch eine Frage was die brust angeht: kann ich im kaloriendefizit mit einer proteinreichen Ernährung meine brustmuskeln aufbauen? Die grundmuskulatur ist definitiv da, nur will ich, dass die nicht größer wird. Ist das trotzdem möglich ?