Ist es gut als Frau?
Hi ich bin Armani und ich möchte mal wissen ob es gut ist wenn man als Frau 91 kg 10 Wiederholungen schafft bei der Beinpresse
50kg 10 Wiederholungen Leg Curl
45kg 15 Wiederholungen Leg Extension
55kg 15 Wiederholungen Aduktoren
60kg 10 Wiederholungen Abbduktoren
*Ich mache natürlich pro Maschine mehrere Sätze es geht nur um meine Höchsten Gewichte die ich zur Zeit stemme. Und ich bin übrigens gerade in der Recovery von meiner Magersucht und sportsucht. Also falls es unterdurchschnittlich ist kann es vielleicht daran auch liegen aber weiß auch nicht
Gerne auch mit Begründung warum wenig..
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3 Antworten
Gute Leistung
Hallo die beinpresse ist sowas von unwichtig, es ist wichtiger Ganzkörpertraining zu machen, zu gleichen Teilen Bauch und Rücken zu trainieren und die Schultern bzw. Halsbereich
dann solltest eventuell weniger Gewicht nehmen und mehr WDH. machen an der beinpresse, mindestens 12-20, um Ausdauer zu bekommen als Leistungssportlern
Erstens ist es dann Muskelausdauer und das bringt mir nix weil Eiskunstlauf schon ein Ausdauersport ist aber dafür braucht man Kraft. Man macht in einer Sitzpirouette halt auch einfach einbeinige Kniebeugen auf einer 4mm Oberfläche.
Da ich im Kader bin, weiß ich doch besser was ich Brauch und was nicht antworte doch bitte einfach auf meine Frage, viel oder wenig ist echt nicht schwer.
warum fragst Du dann noch? verstehe ich wirklich nicht
Also, das ändert sich halt von Maschine zu Maschine. Wenn du mit freien Gewichten trainieren würdest könnte man diskutieren. Die Werte sind aber für 1 Mädchen ok
Nein ist es nicht. Bin anderer Meinung aber du musst es ja wissen. Bin ja nur ich die Leistungssport Eiskunstlauf macht