Kennt ihr essen / trinken was glücklich macht?
Außer Alkohol (mag den Geschmack von Alkohol nicht)
Also eigentlich meine ich essen wo es wissenschaftlich bewiesen ist dass es glücklich macht
5 Antworten
Google mal "Nahrungsmittel mit Serotonin".
Ich würde hier empfehlen, regelmäßig Nüsse, Obst und Gemüse zu essen, z.B. hin und wieder einfach einen (Gemüse-)Salat mit Obst und Nüssen.
Das wird dir aber vermutlich wenig bringen, wenn du im Alltag eher traurig oder ängstlich bist. Also wäre es gut, parallel zu versuchen, bewusst Glück zu genießen, optimistisch zu denken, dich mit Aktivitäten und Menschen zu umgeben, die dich glücklich machen und darüber auch eine fortlaufende Liste zu führen. Mit ganz kleinen und ganz großen Sachen. Also Urlaub im Lieblingsland und im Sommer den Sonnenaufgang beobachten.
Omg das habe ich gerade gemacht jetzt weiß ich auch warum grüner tee mich so glücklich macht dachte immer das wäre Einbildung
Danke für den Tipp mit den nüssen und dem Obst und Gemüse bei Obst und Gemüse merk ich das auch relativ doll dass mich das irgendwie entspannter und glücklicher macht
Also in meiner Situation zumindest .. hab mich vielleicht bisschen falsch ausgedrückt..kann nicht für andere sprechen aber für mich ist es wirklich was was hilft was mich nich so viel Überwindung kostet
Besonders Lebensmittel die Tryptophan enthalten. Diese findest Du hier. https://lebensmittelparadies.de/welche-lebensmittel-enthalten-tryptophan/ - denn die Aminosäure wird im Körper in das Glückshormon Serotonin umgewandelt.
Heißer Kakao. Guter Tee, in Ruhe, gemütlich genossen.
Die Hänsekeulen an Weihnachten haben mich glücklich gemacht.
Und meine Grießflamerie mit Kirschsoße.
Glücklich durch Schmerz? Klingt paradox, aber: Scharfes Essen verursacht einen Schmerzreiz, durch den im Gehirn Endorphine ausgeschüttet werden. Das sind wiederum körpereigene Glückshormone. Sie sollten also öfter mal etwas Schärfe in Ihr Essen bringen, zum Beispiel durch Chili, Pfeffer oder Peperoni.
Zartbitterschokolade
Schokomuffin
Vanilleeis
Bananen
Datteln
Avocado
Erdbeeren
Kirschen
Heidelbeeren
Leinöl
Ja wahrscheinlich hast du damit recht dass es nicht ganz so viel bewirken wird wie andere Faktoren, finde nur bei Essen und Trinken so toll dass es so "einfach" umzusetzen ist bewusst mal Dinge zu konsumieren die glücklich machen dass ist irgendwie sehr einfach im vergleich zu versuchen positiv zu denken . Also damit will ich positiv denken nicht runtermachen , im Gegenteil ich merke auch dass es hilft und denke dass es wichtig ist aber wollte nur mal betonen dass ich finde dass es toll ist dass die Schritte die man dazu geht um sich Mithilfe der Ernährung besser zu fühlen so wenig Überwindung kosten