Panische Angst vorm Telefonieren, was kann ich tun?

Ich habe ein riesen Problem... Seit ich mich erinnern kann habe ich schreckliche, wirklich panische Angst vorm Telefonieren. Wenn jemand anruft habe ich überhaupt kein Problem mit dieser Person zu reden. Aber sobald ICH den Anruf tätigen muss, fange ich schon allein beim Gedanken daran an zu zittern und zu schwitzen, ich sitze auch mal 2 Stunden vor dem Hörer mit der eingegebenen Nummer und traue mich einfach nicht auf den Knopf zu drücken. Mir wird heiß und kalt, manchmal ist es so schlimm das mir wirklich die Tränen kommen... Ich suche Ausreden um nicht anrufen zu müssen, leider kann man nicht jedes Telefonat vermeiden. Es fällt mir unendlich schwer einfach eine wildfremde Person anzurufen, ich kann noch nicht einmal bei Freunden anrufen, weil ich Angst hab das da ein anderes Familienmitglied rangeht. Wenn ich beispielsweise einen Termin vereinbaren oder verschieben muss, gehe ich lieber persönlich hin um diese Angelegenheiten zu klären. Alles andere funktioniert ganz gut, aber Telefonieren ist und bleibt wohl auch eine unüberwindbare Hürde für mich. Langsam verzweifle ich an mir selbst.

Ich habe auch mal versucht das Telefonieren zu üben, bei Nummern bei denen zuerst ein Automat rangeht funktioniert alles wunderbar. Keine Panik, keine Hintergedanken die mir Angst machen. Ich weiß, das es genau das selbe ist, wenn ich einfach irgendeine fremde Person anrufe. Aber irgendwas blockiert mich einfach, dann sitze ich da stundenlang wie in Trance.

Es mag für andere ziemlich bescheuert oder witzig erscheinen, mich hat noch niemand wegen meinem "Problemchen" ernst genommen, immer wurden Witze darüber gerissen und mir wurde gesagt wie leicht das doch sei. Ist es ja auch, wenn man mal rational darüber nachdenkt.

Ich weiß auch das mir keiner den Kopf abreißen wird oder sonst was Schlimmes tut.

Ich weiß mir einfach nichtmehr weiterzuhelfen. Ich muss momentan ein paar wichtige Anrufe tätigen (was mich zusätzlich unter Druck setzt), die nicht aufgeschoben werden können.

Vielleicht hat ja jemand von euch schon Erfahrungen mit sowas gemacht und könnte mir da ein bisschen Hoffnung geben, oder ihr habt vielleicht eine Lösung parat. Ich bin sehr dankbar für jede Antwort.

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Ich habe böse Gedanken im Kopf...

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass etwas in meinem Kopf schief läuft. Das bezieht sich meistens auf Leute, die mir sehr nahe stehen. Vielleicht bin ich nur eifersüchtig/neidisch oder so. Manchmal ist es so, dass ich meinen Freund sehr liebe und ihn für immer und ewig bei mir haben will (was ich aufgrund der Fernbeziehung eh nicht kann) und am nächsten Tag wünschte ich mir, er würde verrecken.

Gerade eben hatte ich wieder solche richtig blöde Gedanken: mein Wunsch war es, dass er doch zum Bund verschwinde (was er nach seinem Abi machen will) und endlich einen "normalen" Schlafrhythmus (5-23 Uhr und nicht wie bisher 15-4 Uhr) bekommt. Keine Ahnung, wieso. Oder andere Situation: am einen Tag gebe ich ihm Tipps, wie er sein Abitur sicher schafft (habe selber schon ein schlechtes Abi) und eine Stunde später wünsche ich ihm, er würde durchfallen oder einen sehr schlechten Abischnitt haben. Eigentlich will ich gar nicht so denken, weil ich weiß, dass diese Gedanken boshaft, blöd und fies sind. Aber manchmal überkommen mich diese Gedanken. Nicht nur bei meinem Freund. Auch bei Freundinnen/Kollegen in anderen Situationen denke ich manchmal so.

Kann ich dieses komische Problem irgendwie selbst lösen? Denn das ist doch krank, oder? Wenn ich heute Nachmittag bei einem Psychologen oder so anrufe, wie lange dauert es, bis ich dann einen Termin bekomme? Lebe in München und da gibt es ja noch ein paar Menschen mehr, die seltsam im Kopf sind, manche haben ja noch seltsamere Gedanken und/oder haben eine psychische Störung (ich wahrscheinlich auch, aber nicht so extrem).

Danke für das Lesen dieses langen Textes :)

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