Sind 10 Sätze für rücken Zuviel oder nicht?
Grüße undzwar mache ich bei meinen Rücken also pushtag 5 Übungen je 2 Sätze also in Summe 10 Sätze?
ist das zuviel? Weil beim Rücken trainiere ich die Dichte sowie die Breite.
achja ich mach ein Push/pull/legs plan den ich 2 mal pro Woche durchziehe
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3 Antworten
Wenn du Ergebnisse willst konzentriere dich nicht auf die Anzahl sätze sondern in jedem Satz das meiste rauszuholen
Ich würde maximal 8 Sätze pro muskel pro training empfehlen weil jeder Satz mehr immer weniger bringt
Man kann auch 100 Sätze machen ohne dass es irgendwas bringt
Wichtig ist die intensität ! Das heisst dass der Satz wirklich anstrengend wirkt
Dann braucht man nichtmal 8 Sätze pro training
Hallo hab im Internet die Übungen eingegeben, die Bilder wo ich sah, ist eher was für Fortgeschrittene, es gibt 2 Spezielle Geräet für den Rücken, eines wo man die Gewichte wählt und eines wo man mit Körperkraft arbeitet, die 2 finde ich am effektivsten, frag mal ein Trainer im Studio, da machst Du 2 Sätze je. 12-15 WDH. dann kannst die Zeit für andere Übungen nützen,
habe ein Bild eingefügt, mit dem trainiert man mit dem Körpergewicht, im Studio müsste es ein Spezielles Gerät geben, da sitzt man rein und mit den Händen zieht man die lehne nach vorne, in dem Studio war, gab es beide Geräte ich hab auch Rückenprobleme hab mit denen sehr gute Erfahrungen gemacht, bei dem oberen im Bild, hab ich zusätzlich 27Kg Langhandel
Ja 10 Sätze pro Training sind das Maximum. Ich mein mal gelesen zu haben, dass 7-8 Sätze optimal sind, aber ich mein wenn du bemerkst, dass 10 Sätze dich erfüllen dann mach weiter so.
Welche Geräte? Ich hätte gesagt Lat Pulldown oder Seated Row und das andere?