Lieber 100% an Kalorien halten oder auf Körper hören?
Ich bin Bodybuilder und komme gerade aus einer sehr langen Wettkampfsdiät und habe zur Zeit noch einen sehr ungesunden Körperfettanteil. Nun bin ich in der Reverse Diet, wo Stück für Stück die Kalorien erhöht werden, was auch ganz gut klappt mit den neuen Nährwerten. Allerdings gibt es Momente, wo mein Körper einfach so sehr nach mehr schreit, auch gar nichts ungesundes, sondern einfach mehr Gemüse, Vollkorn und ja oft auch mehr gesunde Fette (Avocado, Nüsse etc) da hab ich so ne extreme Sehnsucht gerade nach. Was ja auch Sinn macht, Ziel der Reverse Diet ist ja auch, aus dem ungesunden Körperfettanteil rauszukommen, nur halt nicht zu schnell. Wenn ich aber nun so ein extremes Verlangen hab, denk ich mir teilweise so, warum dem Körper nicht einfach das geben, was er möchte, solange es gesunde Lebensmittel sind und wirklich nur das, was mein Körper möchte. Und natürlich auch nicht jeden Tag, sondern nur wenn der Körper wirklich sagt, hallo ich brauch mehr. Bin da so im Zwiespalt, einerseits will ich eh wieder mehr auf den Körper hören, andererseits will ich auch auf meinen Plan und meinen Coach hören.
10 Stimmen
2 Antworten
Natürlich ist es immer besser auf den Körper zu hören (abgesehen davon, wenn er nach Zucker, Alkohol oder Drogen schreit).
Was ist denn dein längerfristiges Ziel? Wenn nicht grad der Plan für den nächsten Wettkampf fest steht und dir der Trainer diesen Ernährungsplan gegeben hat, wirst du dir so schnell schon nicht alles kaputt machen, nur weil du mal 3 karptten oder eine Scheibe Brot mehr isst.
Ich verstehe es, wenn jemand ein Ziel hat und die disziplin und den willen hat, dieses zu erreichen, aber wenn man es genau nimmt, klingt das ganze schon krank was aus der bodybuilding szene kommt, oder nicht? ;)
Ich glaub nicht dass du dir mit dieser Einstellung viel kaputt machen würdest, außer den Körper selbst. Da passiert vermutlich nichts was du nicht wieder ändern kannst...vlt hilft es dir sogar mit mehr Power wieder zurück zu kommen, wenn du mal wieder etwas auftankst und gesund lebst.
Es wäre auf jeden fall eine Überlegung wert, von den Steroiden eine Pause zu machen. Die bringen dir gerade oder für das ganze nächste Jahr eh nichts!? So gut kenn ich mich damit nicht aus, aber wirken die nicht eh sehr schnell? Das Training und die Ernährung hast du ja weiterhin. Paar Monate vor dem Wettbewerb wieder Vollgas mit allem drum und dran sollte doch passen? Sprich mal deinen Trainer oder andere Athleten an.
Was heißt ungesunder Körperfettanteil?
Einmal pro Woche kann man Cheatday machen und alles essen, was man möchte!
Je nachdem was du sonst so alles täglich isst, kannst du auch täglich mehr Gemüse, Nüsse oder Avocados essen.
Hast du einen Ernährungsplan?
Kannst auch gerne privat schreiben! Ich ging selber mal ins Gym und habe sehr viel abgenommen. Außerdem ernährte ich mich mehrmals sehr speziell und kann Tipps geben.
Ja ich bin wie gesagt professioneller Bodybuilder, da ist man am Ende quasi fettfrei, aber gleichzeitig natürlich sehr ungesund.
Ich hab vorgegebe Macros vom Coach, keine festen Meals
Das nächste mal geht es 2026 auf die Bühne also davor werde ich eh wieder 6 Monate ne harte Diät machen und ja da ist es im Prinzip egal, wie schnell ich diese halt machen muss. Dazu kommt, dass ich auch gerade mehr Steroide nehme, wodurch mein Körper eh nen höheren Bedarf nochmal hat. Und ja ist schon eigentlich recht krank, man macht sich auch sehr sehr viel kaputt. Aber ich liebe den Sport trotzdem, dennoch möchte ich gerade echt gerne einfach wieder gesund werden.