Ich nehme jeden Tag ca 2 Teelöffel Leinsamen ist das gesund oder hat das einen Gewöhnungseffekt auf den Darm?

was auch gut ist, geschrotete Flohsamenschalen

gequellte Chiasamen

:=)

ballaststoffe sind immer gut für die verdauung

Ich nehme auch täglich Leinsamen, meistens so 1–2 Teelöffel, und finde das total gut für die Verdauung. Bisher hab ich keinen Gewöhnungseffekt bemerkt – eher im Gegenteil, mein Darm kommt damit super klar. Wichtig ist halt genug zu trinken, sonst kann’s stopfen.

Aber nur die gebrochenen (geschroteten ) Leinsamen.

Ja, aber in Maßen pro Tag. Wie bei allem gilt: Die Dosis macht das Gift. Und schauen, dass du andere Lebensmittel, die Blausäure enthalten, dann bewusst meidest. Sauerkraut ist übrigens auch super für den Darm. Allerdings solltest du es dann nicht zu stark erhitzen, wenn du von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren möchtest.

Generell würde ich an deiner Stelle 'zweigleisig' fahren. Sprich, zuerst auf probiotische Lebensmittel setzen und die Probiotika dann mit entsprechenden Ballaststoffen (Gemüse, Leinsamen, etc.) 'füttern'. Die Ernährung sollte schon stimmen, sonst ist die tägliche Zufuhr von Leinsamen auch nur ein Tröpfchen auf dem heißen Stein.