So, ich hab seit 2 Jahren Probleme mit dem essen, hab immer weniger gegessen und meinen Hunger ignoriert. Bin seit paar Monaten in Therapie und hab zugenommen, sodass ich wieder mitten im Normalgewicht bin. Ich esse auch wieder mehr und übergebe mich nicht mehr usw, wenn ich essattacken hatte
Nur ist es so, dass mir das alles vieeel leichter fällt, wenn ich mit anderen bin und esse und den Tag verbringe. Dann denke ich kaum noch darüber nach, sondern kann auf mein Körpergefühl hören.
Heute bin ich aber wieder alleine und ich mach mir jetzt schon Gedanken darüber. Ich hab Angst zu wenig zu essen, dass ich dann Hunger habe irgendwie aber es nicht schaffe mehr zu essen oder vom "Richtigen" mehr zu essen (also zb mehr gute Fette, weil ich beim Kochen immer noch kein Öl benutzen kann mental)
Heute Abend bin ich auf einem Geburtstag und vorher will ich ins gym und bis dahin muss ich lernen und einkaufen gehen
Frühstück und vlt Mittag brauch ich ja trotzdem bis dahin (zwischendurch snacke ich auch viel an Gemüse oder Nüssen)
Habt ihr tipps oder Vorschlage was ich machen kann?